Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta care reduce riscul de a face Alzheimer

Un nou regim alimentar creat de cercetătorii de la Rush University Medical Center din Chicago ar putea reduce în mod semnificativ riscul de a face  Alzheimer, chiar şi pentru persoanele care nu îl urmeză cu stricteţe.

Alzheimer este o boală ce afectează zonele creierului care controlează memoria, inteligenţa, capacitatea de judecată, limbajul şi comportamentul. Studiul cercetătorilor din Chicago arată că persoanele care au urmat dieta MIND au prezentat un risc cu 53% mai scăzut de a se îmbolnăvi de Alzheimer.

Peste 900 de persoane cu vârste cuprinse între 58 şi 98 de ani au fost chestionate asupra dietei lor şi supuse la testări neurologice repetate de către cercetătorii din Chicago. În perioada 2004-2013, aceştia au analizat relaţia dintre dietele MIND, DASH şi cea mediteraneană şi incidenţa bolii Alzheimer pe o perioadă medie de 4,5 ani.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că participanţii care au urmat îndeaproape oricare dintre cele trei diete au prezentat un  risc mai scăzut de se îmbolnăvi de Alzheimer. Participanţii care au urmat dieta mediteraneană au prezentat un risc cu 54% mai  scăzut,  cei care au urmat dieta MIND au înregistrat un  risc cu 53% mai mic, în timp ce adepţii dietei DASH au avut un risc mai redus cu 39% de a se îmbolnăvi de Alzheimer.

În plus, s-a constatat că participanţii care nu au urmat cu stricteţe dieta Mediterană sau DASH, nu li s-a redus  riscul de a face Alzheimer, în timp ce în cazul dietei MIND o respectare moderată a principiilor dietei le-a redus riscul participanţilor cu 35%.

Dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), un hibrid  între dieta mediteraneană şi DASH, a arătat că o alimentaţia sănătoasă poate încetini declinul mental ce se produce odată cu înaintarea în vârstă. Toate cele trei regimuri recomandă un consum crescut de fructe, legume, nuci şi propun înlocuirea cerealelor procesate cu cerealele integrale.

Nutriţionistul Martha Clare Morris, cea care a creat dieta cu ajutorul cercetătorilor de la Rush University, susţine că dieta MIND este de mai uşor de urmat decât regimul mediteranean şi dieta DASH. Dieta MIND se bazează pe o listă de 15 grupe de alimente: 10 grupe de alimente sănătoase, benefice pentru creier şi 5 grupe de alimente nesănătoase.

10 alimente bune pentru creier

Legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, pătrunjel) – deoarece sunt bogate în vitamina A şi C care ajută funcţia cognitivă a creierului. Se recomandă cel puţin o porţie, zilnic.

Legume – meniul trebuie să includă zilnic o salată şi cel puţin încă un tip de legumă.

Cereale integrale (element de bază în dieta MIND) -  se recomandă consumul a cel puţin 3 porţii pe zi

Vin - 1 pahar de vin pe zi, obligatoriu.

Fructe de pădure (în special afine şi căpşuni) - de cel puţin două ori pe săptămână. Aceste două tipuri de fructe s-au dovedit a fi cele mai eficiente în a proteja creierul.

Ulei de măsline - studiul a dezvăluit că persoanele care consumă şi gătesc cu ulei de măsline sunt mai protejate în faţa declinului mental.

Nuci - cel puţin 5 porţii pe săptămână. Nucile scad colesterolul rău şi reduc riscul de boli de inimă, afecţiuni considerate factori de risc pentru Alzheimer.

Fasole - cel puţin 3 porţii pe săptămână. Fasolea este bogată în fibre şi proteine, conţine puţine calorii şi grăsimi, fiind un aliment obligatoriu în dieta MIND. 

Peşte - nu este nevoie să mănânci în fiecare zi, ca în cazul dietei mediteraneene. Autorii studiului recomandă o porţie de peşte pe săptămână.

Carne de pui - două sau mai multe porţii pe săptămână.

5 alimente dăunătoare pentru creier

Brânzeturi şi lactate- doar o porţie pe săptămână

Dulciuri şi produse de patiserie – maxim5 porţii pe săptămână

Mâncare prăjită şi de tip fast food – o singură porţie pe săptămână

Carne roşie - dieta MIND nu interzice carnea roşie, dar recomandă reducerea consumului la 4 porţii pe săptămână

Unt şi margarină - mai puţin de o lingură pe zi.



Citește și:
Medicamentul care vindecă SIDA, hepatita C şi gripa!
Medicamentul revoluţionar care înlocuieşte statinele
Parkinson = sindromul epuizării celulelor?
Exclusiv Online - 22.03.2016
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România. Cine este şi cum şi-a făcut imperiul colosal Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o revistă pentru bărbați! Nu ai mai văzut-o așa pe 'Zâna Surprizelor'! S-a văzut TOT. Era atât de senzuală Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
FOTO. Asta da lovitură: Mirela Vaida s-a...
Cum arată actrița Maria Dinulescu la 38...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
S-au căsătorit după doi ani de iubire. La două săptămâni după nuntă, tânăra soţie a cerut DIVORŢUL. Motivul e incredibil. „Nu ştiu dacă e de râs sau de plâns. Altele s-ar bucura!” S-au căsătorit după doi ani de iubire....
Un politician riscă 3 ani de ÎNCHISOARE...
Fratele lui PABLO ESCOBAR a lansat un telefon...
ProMotor.ro
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci. Ce se întâmplă în timp ce ele sunt pe teren a UIMIT pe toată lumea - VIDEO Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.