Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta care reduce riscul de a face Alzheimer

Un nou regim alimentar creat de cercetătorii de la Rush University Medical Center din Chicago ar putea reduce în mod semnificativ riscul de a face  Alzheimer, chiar şi pentru persoanele care nu îl urmeză cu stricteţe.

Alzheimer este o boală ce afectează zonele creierului care controlează memoria, inteligenţa, capacitatea de judecată, limbajul şi comportamentul. Studiul cercetătorilor din Chicago arată că persoanele care au urmat dieta MIND au prezentat un risc cu 53% mai scăzut de a se îmbolnăvi de Alzheimer.

Peste 900 de persoane cu vârste cuprinse între 58 şi 98 de ani au fost chestionate asupra dietei lor şi supuse la testări neurologice repetate de către cercetătorii din Chicago. În perioada 2004-2013, aceştia au analizat relaţia dintre dietele MIND, DASH şi cea mediteraneană şi incidenţa bolii Alzheimer pe o perioadă medie de 4,5 ani.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că participanţii care au urmat îndeaproape oricare dintre cele trei diete au prezentat un  risc mai scăzut de se îmbolnăvi de Alzheimer. Participanţii care au urmat dieta mediteraneană au prezentat un risc cu 54% mai  scăzut,  cei care au urmat dieta MIND au înregistrat un  risc cu 53% mai mic, în timp ce adepţii dietei DASH au avut un risc mai redus cu 39% de a se îmbolnăvi de Alzheimer.

În plus, s-a constatat că participanţii care nu au urmat cu stricteţe dieta Mediterană sau DASH, nu li s-a redus  riscul de a face Alzheimer, în timp ce în cazul dietei MIND o respectare moderată a principiilor dietei le-a redus riscul participanţilor cu 35%.

Dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), un hibrid  între dieta mediteraneană şi DASH, a arătat că o alimentaţia sănătoasă poate încetini declinul mental ce se produce odată cu înaintarea în vârstă. Toate cele trei regimuri recomandă un consum crescut de fructe, legume, nuci şi propun înlocuirea cerealelor procesate cu cerealele integrale.

Nutriţionistul Martha Clare Morris, cea care a creat dieta cu ajutorul cercetătorilor de la Rush University, susţine că dieta MIND este de mai uşor de urmat decât regimul mediteranean şi dieta DASH. Dieta MIND se bazează pe o listă de 15 grupe de alimente: 10 grupe de alimente sănătoase, benefice pentru creier şi 5 grupe de alimente nesănătoase.

10 alimente bune pentru creier

Legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, pătrunjel) – deoarece sunt bogate în vitamina A şi C care ajută funcţia cognitivă a creierului. Se recomandă cel puţin o porţie, zilnic.

Legume – meniul trebuie să includă zilnic o salată şi cel puţin încă un tip de legumă.

Cereale integrale (element de bază în dieta MIND) -  se recomandă consumul a cel puţin 3 porţii pe zi

Vin - 1 pahar de vin pe zi, obligatoriu.

Fructe de pădure (în special afine şi căpşuni) - de cel puţin două ori pe săptămână. Aceste două tipuri de fructe s-au dovedit a fi cele mai eficiente în a proteja creierul.

Ulei de măsline - studiul a dezvăluit că persoanele care consumă şi gătesc cu ulei de măsline sunt mai protejate în faţa declinului mental.

Nuci - cel puţin 5 porţii pe săptămână. Nucile scad colesterolul rău şi reduc riscul de boli de inimă, afecţiuni considerate factori de risc pentru Alzheimer.

Fasole - cel puţin 3 porţii pe săptămână. Fasolea este bogată în fibre şi proteine, conţine puţine calorii şi grăsimi, fiind un aliment obligatoriu în dieta MIND. 

Peşte - nu este nevoie să mănânci în fiecare zi, ca în cazul dietei mediteraneene. Autorii studiului recomandă o porţie de peşte pe săptămână.

Carne de pui - două sau mai multe porţii pe săptămână.

5 alimente dăunătoare pentru creier

Brânzeturi şi lactate- doar o porţie pe săptămână

Dulciuri şi produse de patiserie – maxim5 porţii pe săptămână

Mâncare prăjită şi de tip fast food – o singură porţie pe săptămână

Carne roşie - dieta MIND nu interzice carnea roşie, dar recomandă reducerea consumului la 4 porţii pe săptămână

Unt şi margarină - mai puţin de o lingură pe zi.

Citește și:
Medicamentul care vindecă SIDA, hepatita C şi gripa!
Medicamentul revoluţionar care înlocuieşte statinele
Parkinson = sindromul epuizării celulelor?


Exclusiv Online - 22.03.2016
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes ca manageri. Pasul pe care trebuie s-l faci pentru a reuşit cu adevărat MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii unei spălătorii din Petroşani AU SCĂPAT CA PRIN MINUNE! Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
DAUNĂ TOTALĂ reparată impecabil. Nici...
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.