Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să prepari mici mai sănătoşi

Greu de găsit în bucătăria românească  un fel de mâncare la fel popular ca micii (sau mititeii). Şi cum vara este lungă, motive de sărbătoare se găsesc în fiecare week-end,  iar micii sunt ieftini, tentaţia de a consuma prea multe grătare este la tot pasul.

Tot în această perioadă românii tind să consume multe preparate grele precum: hamburgeri, carne marinată, cârnaţi şi chiar pastramă. Ştiţi cum se spune, ce e prea mult strică, iar consumul excesiv de carne roşie sau cărnuri procesate vine cu riscuri pentru sănătate şi pentru siluetă!

Este adevărat că se numesc “mici”, dar 100 de grame de mici pot să aibă până la 350 de calorii de calorii, un mic având de regulă în jur de 80 de grame. La aceste calorii se adaugă şi cele din pâine şi băuturile pe care le consumi (cel mai adesea bere sau sucuri carbogazoase!).

OMS atrage atenţia că unele produse din carne procesată, cum ar fi cârnaţii, şunca, micii, hot-dog-ul sau hamburgerii, consumate în cantităţi mai mari, pot mări riscul de apariţie a cancerului de colon.

"Pentru o persoană, riscul de îmbolnăvire de cancer colorectal din cauza consumului de carne procesată rămâne redus din punct de vedere statistic, însă acest risc creşte odată cu cantitatea de astfel de carne consumată", a explicat dr. Kurt Straif, conducătorul Programului de monografii derulat în cardrul Agenţieu internaţionale pentru studii oncologice (International Agency for Research on Cancer (IARC), parte a OMS.

Potrivit datelor care provin din zece studii, "fiecare porţie de 50 de grame de carne procesată consumată zilnic creşte riscul de cancer colorectal cu 18%", în timp ce riscul de cancer colorectal ar putea creşte cu 17% pentru fiecare porţie de 100 de grame de carne roşie consumată zilnic.

Mititeii sunt făcuţi tradiţional din carne de vită în amestec cu oaie, însă, deşi carnea tocată este o carne ieftină, relativ uşor de obţinut, acum o sută şi ceva de ani când au apărut, bucătăria românească nu excela în consumul de carne de vită. Nici astăzi carnea de vită nu este foarte consumată, poate cu excepţia burgerilor din ce în ce mai apreciaţi. În schimb, carnea tocată de porc este mult mai des folosită în acest amestec. Carnea de porc la grătar este mai des întâlnită şi în meniurile restaurantelor sau pe mesele românilor.

Problema este că atunci când micii sunt făcuţi din carne de porc tocată aceştia au un conţinut mare de grăsimi. Dacă achiziţionezi micii din comerţ trebuie să citeşti cu atenţie eticheta şi să fii foarte atent la ingredientele pe care le conţin. Pe lângă carnea tocată, bicarbonatul de sodiu, sare şi condimente apar de multe ori şorici, coloranţi precum carminul, acidul ascorbic sau chiar E621 (monoglutamat de sodiu), printre cei mai periculoşi aditivi pentru sănătate. Aşa că cea mai bună idee este să prepari micii în casă.

O altă problemă apare în momentul în care micii sunt gătiţi la grătar. Grăsimea scursă din ei intră în contact cu fumul şi generează hidrocarburi aromatice policiclice (HAP), cu potenţial cancerigen.  

Grătarul poate fi aprins cu lemne sau folosind cărbunii. Pentru o savoare specială a preparatelor, se poate folosi o combinaţie de lemne de esenţă tare peste care care să adaugati cărbunii. Într-o scrisoare datată din 1920 în care apar ingredientele şi intrucţiunile care trebuie urmate pentru prepararea micilor se recomanda ca micii să fie întorşi de maximum trei ori pe grătar.

Pentru ca micii să rămână zemoşi şi să nu se usuce pe grătar, un truc pe care trebuie neapărat să-l urmezi se referă la zeama de oase în prepararea lor. Zeama de oase se obţine prin fierberea oaselor de vită până când se topeşte măduva şi se obţine o zeamă lipicioasă, aceasta trebuie adăugată la la amestecul de carne..

O altă greşeală des întâlnită când vine vorba de grătare este faptul că nu se lasă carnea să ajungă la temperatura mediului  înainte de a fi pus pe foc şi se foloseşte foarte rece, direct scoasă din frigider. Asocierea micilor cu pâine şi bere înrăutăţesc şi mai mult digestia, putând provoca steatoza hepatică, aşa-numitul ficat gras.

Micii conţin cantităţi mari de sare, fiind contraindicaţi persoanelor obeze, hipertensive, diabeticilor, celor cu boli hepato-renale sau dislipidemie.

Dacă faci în casă amestecul de carne este important să te asiguri că tipul de carne folosit este proaspăt. Acesta este primul pas atunci când vrei să transformi mititeii într-un produs mai sănătos şi mai sărac în calorii. Dacă alegi o carne tocată de calitate şi nu cu foarte multă grăsime, la care adaugi condimentele preferate vei constata că rezultatul final este mult mai sănătos

Un alt element important asupra căruia ai control este modul în care îi consumi. Spre deosebire de un hamburger care are chifla, sosuri şi brânză, mititeii sunt mult mai săraci în calorii şi consideraţi un produs mai sănătos. Poţi să-i consumi cu diverse salate sau cu muştar. Încearcă să consumi micii alături de garnituri de legume – poţi alege între ciuperci, ardei gras, vinete, dovlecei, ceapă sau roşii la grătar sau salată de varză.

Dacă chiar vrei să-i mănânci cu pâine, atunci alege-o pe cea din făină integrală şi nu exagera cu cantităţile.

Micii trebuie să fie un aliment consumat ocazional, iar moderaţia şi calitatea trebuie să primeze.



Exclusiv Online - 13.09.2016
Citește pe descopera.ro
Ozzy Osbourne este un MUTANT genetic. Ce au descoperit oamenii de ştiinţă după ce l-au analizat este INCREDIBIL Ozzy Osbourne este un MUTANT genetic. Ce au descoperit oamenii de ştiinţă...
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
Când se trece la ora de iarnă în 2019. Este cea mai lungă zi a anului Când se trece la ora de iarnă în 2019....
Care sunt cele trei lucruri pe care majoritatea...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Mesaj HALUCINANT al mamei lui Mario Iorgulescu! Ce a putut spune despre fiul ei: cuvintele şocante au fost şterse apoi, dar era prea târziu Mesaj HALUCINANT al mamei lui Mario Iorgulescu!...
Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu...
Informaţii bombă despre eşecul transferului...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor GOOGLE pe Mate 30. Vrea să vândă telefoane de peste 1000 Euro fără funcţii de bază Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor...
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
ProMotor.ro
Viloran este cel mai nou model VOLKSWAGEN. Cum arată maşina INTERZISĂ pentru Europa - FOTO Viloran este cel mai nou model VOLKSWAGEN....
5 lucruri pe care nu ar trebui să le faci...
Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.