Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cireşele: 6 beneficii ascunse pentru dietă, sănătatea inimii şi calitatea somnului

FOTO: pexels.com / Cireşele: 6 beneficii ascunse pentru dietă, sănătatea inimii şi calitatea somnului FOTO: pexels.com / Cireşele: 6 beneficii ascunse pentru dietă, sănătatea inimii şi calitatea somnului

Cireşele au un gust dulce-acrişor extraordinar, perfect pentru a te răcori într-o zi toridă de vară. Pe lângă asta, sunt bogate în vitamine, minerale şi compuşi naturali cu efecte benefice asupra sănătăţii.

Nutriţionistul Gianluca Mech 6 dintre beneficiile pe care consumul de cireşe le aduce pentru sănătate.

Sunt bogate în nutrienţi

Cireşele sunt fructe mici, rotunde, ale căror culori variază de la galben până la vişiniu. Indiferent de culoare, cireşele sunt bogate în fibre, vitamine şi minerale.

O cană (154 de grame) de cireşe conţin:

CITESTE PE EVZ.RO: Fata lui Cristian Boureanu face senzație „îmbrăcată”...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Descoperirea care schimbă totul despre COVID-19....
  • Calorii: 97
  • Proteine: 2 grame
  • Carbohidraţi: 25 grame
  • Fibre: 3 grame
  • Vitamina C: 18% din valoarea zilnică recomandată
  • Potasiu: 10% din valoarea zilnică recomandată
  • Mangneziu: 5% din valoarea zilnică recomandată

Aceşti nutrienţi, în special vitamina C, potasiul şi fibrele aduc nenumărate beneficii sănătăţii.

Vitamina C este esenţială pentru un bun sistem imunitar şi pentru o piele sănătoasă. Potasiul reglează tensiunea arterială. Iar fibrele ajută la o bună funcţionare a sistemului digestiv.

Sunt bogate în antioxidanţi

Indiferent de culoare ori soi, cireşele conţin antioxidanţi. Din această cauză, previn apariţia unor boli cronice, reduc inflamaţiile şi îmbătrânirea prematură.

Cireşele au un conţinut mare de polifenoli, un grup de substanţe vegetale care ajută la combaterea daunelor celulare, la reducerea inflamaţiei şi la promovarea sănătăţii generale. De fapt, dieta bogată în polifenoli protejează împotriva multor afecţiuni cronice, inclusiv boli de inimă, diabet şi anumite tipuri de cancer.

Aceste fructe conţin, de asemenea, pigmenţi carotenoizi precum beta-carotenul şi vitamina C, ambele având proprietăţi antiinflamatorii şi antioxidante.

Ajută la revenirea după febra musculară

Cercetările arată că substanţele antiinflamatoare şi antioxidante din cireşe pot ajuta la ameliorarea durerilor, a leziunilor şi a inflamaţiei musculare după mişcare. Cireşele amare şi sucul lor par a fi mai eficiente decât soiurile dulci, deşi ambele pot ajuta.

Sucul de cireşe amare accelerează recuperarea musculară şi reduce durerea indusă de sport. În plus, unele studii arată că cireşele pot îmbunătăţi performanţa sportivă.

Îmbunătăţesc sănătatea inimii

Creşterea aportului de fructe bogate în nutrienţi, precum cireşele, este o modalitate perfectă de a vă proteja inima. Numeroase studii arată că dietele bogate în fructe sunt asociate cu un risc redus de boli de inimă.

Cireşele sunt sunt bogate în nutrienţi şi compuşi despre care se ştie că promovează sănătatea inimii, inclusiv antioxidanţii de potasiu şi polifenol.

Doar 1 cană (154 grame) de cireşe dulci asigură 10% din necesarul de potasiu, un mineral esenţial pentru menţinerea inimii sănătoase.

Ba mai mult, cireşele sunt bogate în antioxidanţi polifenoli puternici, incluzând antocianine, flavonoli şi catechine, care vă pot ajuta să vă menţineţi inima sănătoasă.

Ajută la diminuarea simptomelor de gută şi artrită

Datorită efectelor antiinflamatorii puternice, cireşele pot reduce simptomele artritei şi gutei. Multe studii arată că cireşele ajută la inhibarea stresului oxidativ şi la reducerea inflamaţiei prin suprimarea proteinelor inflamatorii.

În plus, acestea pot scădea nivelul de acid uric din corpul tău, făcându-le deosebit de benefice pentru cei cu gută.

Îmbunătăţesc calitatea somnului

Consumul de cireşe sau suc de cireşe ajută la îmbunătăţirea calităţii somnului. Aceste beneficii pot fi atribuite concentraţiei mari de compuşi vegetali din fructe. În plus, cireşele conţin melatonină, o substanţă care ajută la reglarea ciclului de veghe-somn.

 

 



Citește și:
Femeia care arată mai tânără decât fiul ei adolescent. Oamenii o confundă cu iubita lui
Cafea neagră sau cu lapte şi zahăr? Află ce spune cafeaua pe care o bei despre personalitatea ta
Când pot pacienţii non-COVID să vină la spitalele dedicate tratării coronavirus?
Un bărbat a fost despăgubit de angajator pentru că... se plictisea la muncă
Cum ne îngrijim corect pielea din jurul ochilor pentru a evita îmbătrânirea prematură?
Orezul alb versus orezul brun: care este mai sănătos?
Gândirea negativă, un factor de risc pentru apariţia Alzheimerului
GANDUL.RO: Obicei bizar în drum spre groapa lui Emi Pian! Românii...
EVZ.RO: Fata lui Cristian Boureanu face senzație „îmbrăcată”...
CAPITAL.RO: Descoperirea care schimbă totul despre COVID-19....
IMPACT.RO: Cine trebuia să cânte, de fapt, celebra melodie...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Începutul și sfârșitul Monarhiei din iulie
Exclusiv Online - 10.06.2020
5 obiceiuri care îți distrug ficatul. Mulți oameni fac greșelile acestea Doctorulzilei.ro 5 obiceiuri care îți distrug ficatul. Mulți oameni fac greșelile acestea
Secretul Juliei Roberts, dezvăluit! Cum își întreține frumusețea starul de la Hollywood? Infoactual.ro Secretul Juliei Roberts, dezvăluit! Cum își întreține frumusețea...
Mesaj DUREROS: ”Nu suntem niciodată pregătiți să spunem ADIO” / FOTO Animalzoo.ro Mesaj DUREROS: ”Nu suntem niciodată pregătiți să spunem ADIO”...
Surpriză! Ce a apărut pe contul lui Viorel Stegaru, de ziua lui de naștere! Substantial.ro Surpriză! Ce a apărut pe contul lui Viorel Stegaru, de ziua lui de naștere!
Obicei bizar în drum spre groapa lui Emi Pian! Românii nu au făcut asta niciodată la înmormântări! Gandul.ro Obicei bizar în drum spre groapa lui Emi Pian! Românii nu au făcut...
Nu mai arunca semințele de pepene! Au 9 efecte minune pe care putini le stiu VoxBiz.ro Nu mai arunca semințele de pepene! Au 9 efecte minune pe care putini...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Obicei bizar în drum spre groapa lui Emi Pian! Românii nu au făcut asta niciodată la înmormântări! Obicei bizar în drum spre groapa lui Emi...
Nelu Tătaru, anunț pentru toți românii:...
Simptome bizare la pacienții coronavirus...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în 2020, ci în 1723! Iată ce s-ar fi întâmplat cu 300 de ani de istorie Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în...
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii,...
Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
ProMotor.ro
Motivul pentru care 4.200 de mașini se află încă la bordul unui vas răsturnat cu un an în urmă Motivul pentru care 4.200 de mașini se...
La ei se poate! Cum au construit chinezii...
Accidentul cu Loganul care a oripilat întreaga...
Descopera.ro
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant despre SÂRȘITUL lumii: „Sunt 90% șanse să DISPĂREM și asta nu va fi din cauza vreunei boli” Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
ULTIMA ORĂ
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în 2020, ci în 1723! Iată ce s-ar fi întâmplat cu 300 de ani de istorie

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .