Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cea mai mare greşeală pe care o poţi face când ţii dietă

Dacă ţi-ai propus să slăbeşti, probabil ştii deja că o dietă bogată în legume este cel mai bun aliat în lupta cu kilogramele în plus. Dar, sunt şi câteva greşeli pe care ai putea să le comiţi şi care îţi pun în pericol întreaga dietă. Greşeli care te împiedecă să slăbeşti şi chiar ar putea duce la mai multe kilograme!

Nutriţionistul Leslie Langevin a dezvăluit care este cea mai mare greşeală pe care o poţi face la dietă – să renunţi  la prea multe alimente dintr-o dată. Unele persoane simt că trebuie să renunţe la toate alimentele “rele” când sunt la dietă. Asta înseamnă: pâine, toţi carbohidraţii  (chiar şi fructe în unele cazuri!), dulciuri, alcool, carne şi produse lactate.  Deşi o adevărată resetare a regimului tău alimentar care presupune eliminarea alimentelor procesate şi fără nutrienţi în favoarea alimentelor integrale  şi proaspete are beneficii indiscutabile, dacă te limitezi la shake-uri cu proteine şi elimini toţi carbohidraţii, nu  vei avea succes pe termen lung.

Sigur, majoritatea persoanelor vor pierde în greutate, dar acest tip de dietă este imposibil (şi periculos!) de susţinut pentru o perioadă mai lung[ de timp. În momentul în care te reîntorci la o dietă mai permisivă (în care poţi mânca din când în când prăjituri, îngheţată, vin sau paste) există o şansă foarte mare să iei în greutate şi să te simţi copleşită de pofta de alimente nesănătoase. 

O altă manifestare a acestei diete dure este să urmezi un meniu restrictiv în timpul săptămânii, iar în timpul week-endului să fii foarte permisivă şi să mănânci tot ce vrei. Un organism înfometat în timpul săptămânii va stoca toate caloriile acumulate în week-end, mai ales dacă este un obicei.  Dacă încerci să fii disciplinată pe parcursul săptămânii  urmând o dietă săracă în alimente gustoase, te vei simţi deprimată şi îţi va fi mai greu să te abţii în momentele în care îţi este poftă de alimente nesănătoase. În această situaţie vei consuma mai multe calorii decât în mod normal şi încet-încet kilogramele în plus se adună. 

O dietă sănătoasă nu trebuie să înţeleasă doar în alb şi negru. Nutriţionistul Leslie Langevin sugerează moderaţia sau urmarea celebrei reguli 80/20. Această înseamnă o dietă sănătoasă 80% din timp, iar în restul de 20% ai libertatea de a te răsfăţa puţin. Săptămânal,  pentru cei care mănâncă trei mese principale, patru dintre ele pot fi mese în care “trişezi”.

Acest stil de viaţă dă roade pentru actriţe celebre precum Jessica Alba. Antrenorul său personal, Yumi Lee,  spune: “Nu poţi menţine o dietă restrictivă tot timpul, dar 80% din timp este un procent realizabil. Dieta 80/20  este eficientă pentru că te educă.”

Dacă urmezi această regulă, vei schimba 80% dintre alimentele pe care le consumi, fără să te privezi de “micile plăceri”. După o perioada de restricţii, vei fi tentată sa dai guşti tot felul de alimente nesănătoase. De aceea, cel mai indicat este saănu renunţi la micile tale plăceri dintr-o data. Dar, nu exagera, gustă câte puţin, doar ca să-ţi faci pofta!

Citește și:
Jessica Alba, o mămică senzaţională! Ce mănâncă şi cât sport face pentru a arăta perfect GALERIE FOTO
Dieta de 5 zile care îţi poate “restarta” organismul şi reduce riscul de cancer
Cum să trişezi la dietă, fără să se vadă


Exclusiv Online - 15.02.2016
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de milioane de euro construit de unul dintre cei mai importanţi antreprenori români după ce acesta a decedat Ce s-a întâmplat cu imperiul de milioane...
Decizia Guvernului în legătură cu românii...
Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA 200 KM/ORĂ? Este cel mai înfricoşător lucru din lume... VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.