Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cea mai mare greşeală pe care o poţi face când ţii dietă

Dacă ţi-ai propus să slăbeşti, probabil ştii deja că o dietă bogată în legume este cel mai bun aliat în lupta cu kilogramele în plus. Dar, sunt şi câteva greşeli pe care ai putea să le comiţi şi care îţi pun în pericol întreaga dietă. Greşeli care te împiedecă să slăbeşti şi chiar ar putea duce la mai multe kilograme!

Nutriţionistul Leslie Langevin a dezvăluit care este cea mai mare greşeală pe care o poţi face la dietă – să renunţi  la prea multe alimente dintr-o dată. Unele persoane simt că trebuie să renunţe la toate alimentele “rele” când sunt la dietă. Asta înseamnă: pâine, toţi carbohidraţii  (chiar şi fructe în unele cazuri!), dulciuri, alcool, carne şi produse lactate.  Deşi o adevărată resetare a regimului tău alimentar care presupune eliminarea alimentelor procesate şi fără nutrienţi în favoarea alimentelor integrale  şi proaspete are beneficii indiscutabile, dacă te limitezi la shake-uri cu proteine şi elimini toţi carbohidraţii, nu  vei avea succes pe termen lung.

Sigur, majoritatea persoanelor vor pierde în greutate, dar acest tip de dietă este imposibil (şi periculos!) de susţinut pentru o perioadă mai lung[ de timp. În momentul în care te reîntorci la o dietă mai permisivă (în care poţi mânca din când în când prăjituri, îngheţată, vin sau paste) există o şansă foarte mare să iei în greutate şi să te simţi copleşită de pofta de alimente nesănătoase. 

O altă manifestare a acestei diete dure este să urmezi un meniu restrictiv în timpul săptămânii, iar în timpul week-endului să fii foarte permisivă şi să mănânci tot ce vrei. Un organism înfometat în timpul săptămânii va stoca toate caloriile acumulate în week-end, mai ales dacă este un obicei.  Dacă încerci să fii disciplinată pe parcursul săptămânii  urmând o dietă săracă în alimente gustoase, te vei simţi deprimată şi îţi va fi mai greu să te abţii în momentele în care îţi este poftă de alimente nesănătoase. În această situaţie vei consuma mai multe calorii decât în mod normal şi încet-încet kilogramele în plus se adună. 

O dietă sănătoasă nu trebuie să înţeleasă doar în alb şi negru. Nutriţionistul Leslie Langevin sugerează moderaţia sau urmarea celebrei reguli 80/20. Această înseamnă o dietă sănătoasă 80% din timp, iar în restul de 20% ai libertatea de a te răsfăţa puţin. Săptămânal,  pentru cei care mănâncă trei mese principale, patru dintre ele pot fi mese în care “trişezi”.

Acest stil de viaţă dă roade pentru actriţe celebre precum Jessica Alba. Antrenorul său personal, Yumi Lee,  spune: “Nu poţi menţine o dietă restrictivă tot timpul, dar 80% din timp este un procent realizabil. Dieta 80/20  este eficientă pentru că te educă.”

Dacă urmezi această regulă, vei schimba 80% dintre alimentele pe care le consumi, fără să te privezi de “micile plăceri”. După o perioada de restricţii, vei fi tentată sa dai guşti tot felul de alimente nesănătoase. De aceea, cel mai indicat este saănu renunţi la micile tale plăceri dintr-o data. Dar, nu exagera, gustă câte puţin, doar ca să-ţi faci pofta!

Citește și:
Jessica Alba, o mămică senzaţională! Ce mănâncă şi cât sport face pentru a arăta perfect GALERIE FOTO
Dieta de 5 zile care îţi poate “restarta” organismul şi reduce riscul de cancer
Cum să trişezi la dietă, fără să se vadă


Exclusiv Online - 15.02.2016
Citește pe descopera.ro
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Cum a făcut un antreprenor un milion de dolari din cea mai simplă activitate, pe care oricine o poate face Cum a făcut un antreprenor un milion de...
Mediafax.ro
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă: Fiul fostului lider Al-Qaeda, Osama bin Laden, a fost UCIS Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Gandul.info
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario Iorgulescu, după meme-ul „Eu am omorât trei şi n-am făcut o zi de pârnaie”: „Pentru moraliştii de carton drama nu contează / Pe net toţi sunt judecători” HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Breaking news: un preot, în faţa salonului unde e internat Mario Iorgulescu! Ce se întâmplă acum cu fiul lui Gino Iorgulescu Breaking news: un preot, în faţa salonului...
ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că...
Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară:...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Descoperirea ŞOCANTĂ a unui bărbat care verifica pe Google Maps fotografiile din satelit din cartierul său. „Dacă ştiam nu mai cumpăram casa” Descoperirea ŞOCANTĂ a unui bărbat care...
Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA!...
IPHONE 11 este cel mai puternic telefon?...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
A crezut că a trecut cu roata peste un...
Acest şofer a vrut să afle ce viteză...
Descopera.ro
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia. Savanţii sunt ALARMAŢI VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
ULTIMA ORĂ
Moment de INFARCT surprins în trafic: Maşină lovită de FULGER de două ori în doar câteva SECUNDE/ VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.