Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cea mai mare greşeală pe care o poţi face când ţii dietă

Dacă ţi-ai propus să slăbeşti, probabil ştii deja că o dietă bogată în legume este cel mai bun aliat în lupta cu kilogramele în plus. Dar, sunt şi câteva greşeli pe care ai putea să le comiţi şi care îţi pun în pericol întreaga dietă. Greşeli care te împiedecă să slăbeşti şi chiar ar putea duce la mai multe kilograme!

Nutriţionistul Leslie Langevin a dezvăluit care este cea mai mare greşeală pe care o poţi face la dietă – să renunţi  la prea multe alimente dintr-o dată. Unele persoane simt că trebuie să renunţe la toate alimentele “rele” când sunt la dietă. Asta înseamnă: pâine, toţi carbohidraţii  (chiar şi fructe în unele cazuri!), dulciuri, alcool, carne şi produse lactate.  Deşi o adevărată resetare a regimului tău alimentar care presupune eliminarea alimentelor procesate şi fără nutrienţi în favoarea alimentelor integrale  şi proaspete are beneficii indiscutabile, dacă te limitezi la shake-uri cu proteine şi elimini toţi carbohidraţii, nu  vei avea succes pe termen lung.

Sigur, majoritatea persoanelor vor pierde în greutate, dar acest tip de dietă este imposibil (şi periculos!) de susţinut pentru o perioadă mai lung[ de timp. În momentul în care te reîntorci la o dietă mai permisivă (în care poţi mânca din când în când prăjituri, îngheţată, vin sau paste) există o şansă foarte mare să iei în greutate şi să te simţi copleşită de pofta de alimente nesănătoase. 

O altă manifestare a acestei diete dure este să urmezi un meniu restrictiv în timpul săptămânii, iar în timpul week-endului să fii foarte permisivă şi să mănânci tot ce vrei. Un organism înfometat în timpul săptămânii va stoca toate caloriile acumulate în week-end, mai ales dacă este un obicei.  Dacă încerci să fii disciplinată pe parcursul săptămânii  urmând o dietă săracă în alimente gustoase, te vei simţi deprimată şi îţi va fi mai greu să te abţii în momentele în care îţi este poftă de alimente nesănătoase. În această situaţie vei consuma mai multe calorii decât în mod normal şi încet-încet kilogramele în plus se adună. 

O dietă sănătoasă nu trebuie să înţeleasă doar în alb şi negru. Nutriţionistul Leslie Langevin sugerează moderaţia sau urmarea celebrei reguli 80/20. Această înseamnă o dietă sănătoasă 80% din timp, iar în restul de 20% ai libertatea de a te răsfăţa puţin. Săptămânal,  pentru cei care mănâncă trei mese principale, patru dintre ele pot fi mese în care “trişezi”.

Acest stil de viaţă dă roade pentru actriţe celebre precum Jessica Alba. Antrenorul său personal, Yumi Lee,  spune: “Nu poţi menţine o dietă restrictivă tot timpul, dar 80% din timp este un procent realizabil. Dieta 80/20  este eficientă pentru că te educă.”

Dacă urmezi această regulă, vei schimba 80% dintre alimentele pe care le consumi, fără să te privezi de “micile plăceri”. După o perioada de restricţii, vei fi tentată sa dai guşti tot felul de alimente nesănătoase. De aceea, cel mai indicat este saănu renunţi la micile tale plăceri dintr-o data. Dar, nu exagera, gustă câte puţin, doar ca să-ţi faci pofta!



Citește și:
Jessica Alba, o mămică senzaţională! Ce mănâncă şi cât sport face pentru a arăta perfect GALERIE FOTO
Dieta de 5 zile care îţi poate “restarta” organismul şi reduce riscul de cancer
Cum să trişezi la dietă, fără să se vadă
Exclusiv Online - 15.02.2016
Citește pe descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele,...
ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii. SFÂRŞITUL lumii, mult mai aproape ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Vesti bune pentru tinerii care vor sa isi CONSTRUIASCA O CASA intr-unul dintre cele mai mari orase din Romania. Primaria transforma o pasune in pracele pe care le da GRATIS Vesti bune pentru tinerii care vor sa isi...
Anunţ ALARMANT venit din China, despre...
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul lui Kobe Bryant, avertizat de turnul de control înainte de prăbuşire. De ce a decolat în pofida avertizărilor / Vezi transcrierea înregistrării audio a discuţiei dintre pilotul elicopterului Sikorsky S-76 şi controlul traficului aerian AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe OLX? Proprietarul a primit mii de mesaje De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe...
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
Un Porsche din 1988 este de vânzare. La...
Descopera.ro
După 30 de ANI de stat într-o pungă, rămăşiţele lui Joseh Mengele, ''ÎNGERUL MORŢII'', au început să fie examinate. Ce au descoperit cercetătorii: ''Nu am mai văzut asta!'' După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
Ce a făcut acest BĂRBAT pentru a-şi creşte...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.