Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce să mănânci ca să scapi de durerile menstruale

Aceste simptome nu ne afectează doar bunădispoziţia personală, munca de zi cu zi, dar şi starea partenerului de viaţă. Un calmant puternic are un efect garantat, însă mai există câteva soluţii care dau rezultate. Adoptă în dietă alimentele care te scapă de neplăcutele simptome: dureri, stări de nervozitate, hemoragii excesive.

Da, ceea ce mănânci îţi poate influenţa starea dinainte menstruaţiei. În “Manualul de medicină naturistă”, de dr. J. L. Berdonces, apărut la editura All găsim indicaţii clare asupra alimentaţiei recomandate în perioada premenstruală. Regimul alimentar trebuie să excludă carbohidraţii rafinaţi: zahăr alb sau brun, produsele de cofetărie şi patiserie, dulciurile, biscuţii, ciocolata, mierea, fructele uscate, sucurile de fructe.

Consumul de zahăr la femeile cu tulburări ale ciclului menstrual, în unele cazuri ajunge să fie triplu faţă de media populaţiei, de aceea dacă se va face un calcul sumar, se va observa că e bine să se reducă acest aliment cu minimum o treime.

Nu exagera cu fripturile!
Trebuie redus consumul de carne deoarece nu numai că este bogată în grăsimi saturate, ci – mult prea des –  este alterată de estrogeni de uz animal, estrogeni care au şi ei un efect în fiziologia feminină.

Stop grăsimilor saturate!
De regulă grăsimile saturate sunt de origine animală, precum cele din carne, lapte sau ouă, în timp ce grăsimile nesaturate provin din regnul vegetal. Grăsimile bogate în acizi oleic, linoleic şi linolenic sunt destul de utile şi se găsesc în uleiul de măsline, de floarea soarelui sau de in, presat la rece.

Nici prea multe lactate!
Se recomandă să se diminueze în general consumul de produse lactate şi să se evalueze calitatea lor biologică. Grăsimile din lapte pot preveni anumite tulburări menstruale, dar manipularea vacilor şi industrializarea laptelui înrăutăţesc sensibil calitatea biologică a laptelui. Alegeţi lapte proaspăt!

De asemenea, în acelaşi volum de medicină naturistă se recomandă introducerea în dietă a unor alimente bogate în anumite vitamine sau minerale.

Magneziu

Suplimentarea aportului de nutrienţi cu magneziu reduce semnificativ nervozitatea, durerile de sâni şi creşterea greutăţii. Alimentele care il conţin: cereale integrale, melasa, alge, fructele, fructele uscate, legumele şi frunzele verzi.

Şi betacarotenii sunt de folos în această perioadă. Morcovi, legume verzi, ouă, ulei din ficat de morun, lapte integral sunt alimentele recomandate.

Vitaminele din grupul B
Încă de acum 70 de ani s-a stabilit o corelaţie între deficitul de vitamine din grupul B şi tulburările menstruale (durere intensă, hemoragie în exces).
Suplimentele cu vitamina B 12 sunt necesare în cazul sângerărilor în exces.

Cereale integrale, germeni de grâu, drojdie de bere, legume, seminţe de floarea soarelui, avocado, piersici, castane, tărâţe de orez, caise, citrice, fructe uscate, zarzavaturi, ficat, varză, sfeclă, peşte, lactate – sunt alimentele din care putem lua vitaminele din grupul B.

Vitamina C
Evident, se preferă cea din surse naturale: fructe (măceşe), verdeţuri, este de folos organismului pentru a face faţă sindromului premenstrual. Vitamina E reduce durerile de cap, tensiunea nervoasă, oboseala, depresia. Se recomandă să vă faceţi provizii de seminţe oleaginoase, fructe uscate, cereale integrale şi să consumaţi salate la care să adăugaţi germeni de grâu şi ulei presat la rece.

Vitamina K
Este un element indispensabil pentru menţinerea echilibrului în coagularea sângelui. Gălbenuşul de ou, uleiurile vegetale, cireşele şi uleiul din ficat de peşte conţin vitamina K.

Citeşte şi: Să vorbim despre menstruaţie!

Rana pe col, probleme menstruale si negi genitali

Sex in timpul menstruatiei: da sau nu?

 

 







 



Exclusiv Online - 25.05.2012 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKING NEWS: Acum puteţi lua 25.000 de LEI GRATIS de la stat. Care sunt condiţiile. Programul BOMBĂ a început BREAKING NEWS: Acum puteţi lua 25.000 de...
BREAKING NEWS! Ţara din Europa unde limba...
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BusinessMagazin.ro
Ţara unde de la inceputul anului au DISPĂRUT peste 6.000 de MAGAZINE, mai multe decât au dispărut tot anul trecut Ţara unde de la inceputul anului au DISPĂRUT...
Povestea unui cuplu care se afla într-un...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Anunţ teribil, după atacurile teroriste din Sri Lanka! Un oraş din Europa e în stare de alertă: "Arde totul, toată lumea moare!" BREAKING: Anunţ teribil, după atacurile...
FOTO | Un bărbat, snopit în bătaie de...
BREAKING: Prima reacţie oficială după...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina distrusă în Ungaria cu bandă adezivă şi carton! Apoi a mers 600 KM CU ACESTĂ EPAVĂ! GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL a fost rezolvat De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
ULTIMA ORĂ
EXPLOZIE în timpul sărbătorii de Paşte: Mai multe biserici şi hoteluri, cuprinse de FLĂCĂRI. Cel puţin 160 de morţi şi sute de răniţi în Sri Lanka/ Ministerul Apărării a emis INTERDICŢIE de circulaţie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.