Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce să consumi pentru un sistem imunitar puternic: 12 reguli de aur pe care să le urmezi

FOTO: shutterstock / Ce să consumi pentru un sistem imunitar puternic: 12 reguli de aur pe care să le urmezi FOTO: shutterstock / Ce să consumi pentru un sistem imunitar puternic: 12 reguli de aur pe care să le urmezi
Ne aflăm într-o perioadă în care toată lumea se teme de gripă şi viroze respiratorii şi, unul dintre paşii impoartanţi pe care trebuie să-i urmăm este de a ne ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva pericolelor. Nutriţionistul italian Gianluca Mech ne oferă câteva sfaturi de care să ţinem cont pentru a da putere organismului. 
 
Sistemul imunitar poate fi compromis de mulţi factori, printre care stresul, unele patologii, trecerea de la un anotimp la altul, alimentaţia necorespunzătoare sau lipsa odihei pe timp de noapte. Un sistem imunitar deficitar ne face mai vulnerabili în faţa infecţiilor virale sau/şi bacteriene.
 
“Nutriţie corectă: este recomandat să consumaţi mai multe fructe şi legume de sezon, cereale integrale, nuci şi seminţe. Este foarte importantă limitarea pe cât posibil a aportului de alimente bogate în grăsimi saturate şi carbohidraţi simpli;
  • Consumaţi probiotice (prezente în alimente precum iaurtul alb sau în suplimente alimentare, cum ar fi Tisanoreica Flor). Acestea ajută la reducerea incidenţei infecţiilor respiratorii şi gastro-intestinale;
  • Mâncaţi usturoi, care este considerat agent antimicrobian cu spectru larg şi un foarte bun întăritor al sistemului imunitar;
  • Activităţi fizice: sportul practicat în mod echilibrat şi fără exces ajută la întărirea sistemului imunitar;
  • Menţineţi o greutate normală a corpului;
  • Limitaţi consumul de băuturi alcoolice: consumul excesiv de alcool compromite sistemul imunitar şi creşte vulnerabilitatea la infecţiile pulmonare;
  • Nu fumaţi!
  • Expunerea la soare: nivelurile scăzute de vitamina D sunt ne expun la un risc mai mare de a dezvolta infecţii respiratorii. Lumina naturală a soarelui duce la producţia naturală de vitamina D a organismului;
  • Dormiţi suficient! Privarea de somn creşte hormonul cortizol, care, dacă rămâne ridicat o perioadă lungă de timp, suprimă funcţia imunitară;
  • Integraţi în rutina zilnică produse pe bază de plante medicinale adaptogene, beta-glucani, vitamine şi minerale, cum ar fi Immune Mech. Beta glucanii sunt o clasă de polizaharide indigestibile, clasificabile ca fibre dietetice şi prezente în alimente precum tărâţe, ovăz, drojdii, ciuperci şi alge. Au acţiune imunomodulatoare şi sunt capabili să stimuleze activitatea fagocitelor, o subclasă a globulelor albe care are sarcina de a captura şi distruge substanţe străine, cum ar fi ciuperci, viruşi, paraziţi şi bacterii;
  • Vitamina C, Vitamina D, vitaminele din grupa B şi zincul sunt printre principalele minerale şi vitamine utile pentru buna funcţionare a sistemului imunitar;
  • Echinaceea este o plantă adaptogenă, capabilă să modifice „solul” biologic şi mecanismele de răspuns homeostatic ale organismului către stimuli nespecifici. În acest fel, organismul îşi îmbunătăţeşte performanţele psihofizice, contracarând bolile încă de la debut”, recomandă nutriţionistul.


Citește și:
Coronavirus: unul din 10 români a cumpărat alimente de strictă necesitate în cantităţi mai mari decât de obicei
Coronavirus: 3 simptome comune gripei sau răcelii care te fac confuz
Staţi în casă, feriţi de coronavirus? Uite ce jocuri distractive şi educative recomandă psihologul în această perioadă
Prinţul Charles, gestul banal care îi pune viaţa în pericol şi riscă să ia coronavirus
Coronavirus la Hollywood! Un mare actor testat pozitiv!
Exclusiv Online - 12.03.2020
Citește pe descopera.ro
Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt GREŞITE Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt...
Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în afara secţiilor ATI Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de la RAR pe care trebuie s-o știe toți șoferii Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Nu este păcăleală de 1 aprilie: Dacia...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Descopera.ro
Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor ZGUDUI lumea in anul 2020 Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor...
Specialişti medicali de TOP, despre coronavirus:...
ARMA folosită de Germania în lupta cu...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .