Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente care sporesc fertilitatea, atât la femei, cât şi bărbaţi

FOTO: profimediaimages.ro / Alimente care sporesc fertilitatea, atât la femei, cât şi bărbaţi FOTO: profimediaimages.ro / Alimente care sporesc fertilitatea, atât la femei, cât şi bărbaţi

Dacă-ţi doreşti să devii mămică trebuie să ştii că există o serie de alimente care ajută la creşterea fertilităţii. Valabil şi în cazul bărbaţilor. Studii recente arată că, spre deosebire de alte lucruri pe care nu le poţi controla, cum ar fi înaintarea în vârstă şi moştenirea genetică, consumul de anumite alimente şi evitarea altora reprezintă o modalitate perfectă pentru a spori fertilitatea.

În societatea modernă, infertilitatea a devenit din ce în ce mai des întâlnită. Sunt o mulţime de cupluri care nu reuşesc să facă un copil, iar specialiştii sunt de părere că asta se poate datora unor factori precum stresul, stilul de viaţă haotic, alimentaţia defectuoasă sau poluarea din mediul înconjurător.

“Există mai mulţi factori asociaţi cu infertilitatea, cum ar fi vârsta înaintată, prezenţa modificărilor structurale la nivelul sistemului reproductiv, poluarea şi stilul de viaţă”, explică nutriţionistul Gianluca Mech.

Specialistul dezvăluie cum putem ajuta la creşterea fertilităţii prin consumul unor anumite alimente.

“Aportul de carbohidraţi complecşi (fructe, legume, nuci, fasole, cereale integrale), fibre (pere, căpşune, avocado, mere, morcovi, sfecla, broccoli), grăsimi mono şi polinesaturate (brânză, ciocolată neagră, ouă, peşte gras, seminţe de chia, ulei de măsline), cum ar fi omega-3s, ar putea avea un efect benefic asupra fertilităţii.

Un aport adecvat de acid folic  (sparanghel, citrice, germeni de grâu, banane), vitamina B12 (scoici, sardine, carne de vită, ton, somon, lapte), vitamina A (unt, caviar, brânză feta), D (gălbenuş de ou, ciuperci), C (ardei galben,cimbru proaspăt, pătrunjel, kiwi, lămâie) şi E (seminţe de floarea soarelui, migdale, alune, ardei gras roşu), calciu (sardine, tofu, spanac), fier (carne roşie, seminţe de dovleac, quinoa, curcan), zinc (stridii, ciuperci shiitake, crab, linte), seleniu (orez brun, ovăz, iaurt, caju) şi iod (alge marine, cod, lactate, creveţi, ton) este, de asemenea, esenţial pentru a preveni infertilitatea”, declară nutriţionistul.

Aşa cum era de aşteptat, dacă există alimente pe care trebuie să le consumi pentru a spori fertilitatea, există şi reversul medaliei. Adică alimente pe care este de preferat să le eviţi atunci când îţi doreşti un copil

“În schimb, trebuie ştiut că un aport ridicat de grăsimi saturate, acizi graşi trans şi proteine de origine animală ar putea avea un efect dăunător asupra fertilităţii. La femei, consumul de TFA (acizi graşi trans) este asociat cu infertilitatea ovulatorie, indiferent de vârstă, indice de masă corporală, stil de viaţă şi nivel al hormonilor. Aportul ridicat de TFA a fost asociat cu parametrii metabolici alteraţi, cum ar fi rezistenţa la insulină şi markeri inflamatori, care pot afecta funcţiile sistemului reproducător”, dezvăluie specialistul nutriţionist.



Citește și:
Dieta pentru logevitate: alimente pe care să le consumi pentru a trăi mai mult
Epilepsie - circa 300.000 de români suferă de ”boala copilului”
Medicament esenţial pentru tratamentul bolii Parkinson, din nou disponibil gratuit pentru pacienţii din România
7 sfaturi pentru a îmbătrâni frumos, oferite de Jane Fonda
Cel mic şi-a spart un dinte? Medicul stomatolog explică ce e de făcut imediat după accident
Cum a ajuns să arate Jessica Simpson după ce a luat pastile de slăbit timp de 20 de ani
Cum arată femeia de 32 de ani care a supravieţuit după două infarcte
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Gata cu relaxarea! Prostituatele românce au reluat...
CAPITAL.RO: România dă SUPER lovitura! UE a pus banii pe masă....
Exclusiv Online - 13.02.2020
După zeci de ani de studiu al creierului, un celebru neurolog american dezvăluie: doar patru lucruri ne trebuie pentru a fi fericiți Citeşte pe doctorulzilei.ro După zeci de ani de studiu al creierului, un celebru neurolog american...
De necrezut! Ce pensie are Mirabela Dauer? „Lumea nu trebuie să ştie amărăciunile noastre” Citeşte pe infoactual.ro De necrezut! Ce pensie are Mirabela Dauer? „Lumea nu trebuie să ştie...
Animalele pot vedea SPIRITELE? Oamenii de știință spun adevărul Citeşte pe animalzoo.ro Animalele pot vedea SPIRITELE? Oamenii de știință spun adevărul
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
O prostituată româncă primește 20.000...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Locuia cu un angajat de la poliție. Recent, tânăra a descoperit ceva șocant în casă Locuia cu un angajat de la poliție. Recent,...
A mers la lift după carantină și a rămas...
A stat mult cu căștile în urechi și...
ProMotor.ro
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate pericole financiare după doar 2 ani de la achiziție TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
31 de maşini lăsate PE BUTUCI în doar...
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Descopera.ro
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care te ajută să pierzi grăsimea de pe burtă DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
VIDEO. Americanii au testat un TUN LASER,...
ULTIMA ORĂ
Locuia cu un angajat de la poliție. Recent, tânăra a descoperit ceva șocant în casă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .