Medicamente în sarcină
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Metronidazolul este in principiu contraindicat in sarcina. Dar in orice situatie trebuie cantarite... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 alimente cu o concentraţie mare de zahăr pe care le consumăm frecvent

Dacă zahărul pare nelipsit din dieta ta de viaţă, e necesar să faci anumite modificări.  Începe prin a mânca mai multe fructe şi legume. Bea mai multă apă. Verifică etichetele produselor alimentare şi optează pentru cele care nu au zahăr. După câteva săptămâni vei fi surprins de cât de puţin îţi lipseşte.

Medicul Florin Ioan Bălănică, specializat în Medicină Personalizată şi Nutriţie, explică pentru CSID cum ne putem îngrăşa de la produsele pe care le consumăm zilnic, deşi avem impresia că nu conţin zahăr.
 

Fructele uscate

Par o opţiune sănătoasă, însă, în realitate, sunt pline de zahăr. Nu pentru că sunt îndulcite de către producători, ci pentru că procesul de deshidratare elimină apa şi duce la o concentraţie mai mare de zahăr. Aşa se face că fructele conţin mai mult zahăr în varianta uscată decat în cea naturală.

Cerealele tip musli sau cu fructe uscate

Toate vin cu o promisiune de marketing şi câteodată cu premii: fie că te ajută să slăbeşti, fie că îţi dau energie, fie că îţi îmbunătăţesc digestia. Însa niciun producător nu spune care este de multe ori (nu întotdeauna) marea problemă a cerealelor: cantitatea mare de zahăr.

Acestea pot să conţină de la zahăr obişnuit, la sirop de porumb bogat în fructoză, sirop de malţ, miere şi alţi îndulcitori. Dacă vrei un mic dejun sănătos, încearcă să iei cereale simple si apoi să ţi le prepari singur în combinaţii sănătoase, evită-le cu desăvârşire pe cele cu ciocolată cu lapte sau albă.

Sucul de fructe/fresh-ul

E foarte greu să găseşti o băutură sănătoasă, fără o cantitate imensă de zahăr, în afară de apă. Chiar si apa vitaminizată este o alegere nerecomandată din acest punct de vedere, deoarece s-a dovedit a conţine uneori o cantitate de zahăr la fel de mare ca cea conţinută de Cola.

Recomand pacienţilor mei să bea apă plată sau minerală. Este cea mai sănătoasă variantă şi cea mai ieftină. Sucul de fructe poate fi doar sporadic o opţiune. Cu o cantitate redusă de pulpă, acesta nu declanşează senzaţia de saţietate, dar aşa apare consumul exagerat de zahăr din sursă naturală.

Batoanele de cereale

Aceste gustări "sănătoase" au o cantitate mare de zahăr. Uneori, conţin feluri diferite de îndulcitori. E esenţial să ştii câteva reguli de nutriţie înainte de a le consuma sau să citeşti cu atenţia eticheta produsului respectiv.

Iaurturile

Iaurturile sunt bogate în calciu şi proteine, dar excelează la capitolul zahăr. Chiar şi iaurturile cu conţinut scăzut de grăsimi pot conţine până la 33 de grame de zahăr la o porţie. Alege deci cu atenţie şi citeşte etichetele înainte.

Mierea

Mierea conţine fructoză în cantităţi mari, apă şi minerale. Singurul efect benefic este cel enzimatic, de care noi nu putem beneficia, asta din cauza transportului, depozitării şi diferenţelor de temperatură. Mierea nu este fundamental sănătoasă, conţine cantităţi mari de zaharuri si nu trebuie consumată cu regularitate, în special de persoanele supraponderale şi de copii.

Mulţi dintre noi devoltă o anumită dependenţă pentru zahăr. Cu toate astea, nu avem nevoie de el atât de mult pe cât credem. De fapt, ne putem antrena papilele gustative să se bucure de lucruri care nu sunt la fel de dulci.

Încearcă să tai desertul din regimul tău de viaţă, măcar o dată pe săptămână. De exemplu, renunţă să mai mănânci ceva dulce după cină. Începe să introduci mai puţin zahăr în cafea sau cereale. În timp, nu vei mai simţi nevoia de dulce. 

Ceaiul

Multe ceaiuri populare au o cantitate surprinzătoare de zahăr. Ceaiul cu aromă de lămâie are aproximativ 32 de grame de zahăr pe sticlă. O ceaşcă de suc de mere are 24 de grame. Poţi controla cantitatea de zahăr dacă îţi prepari singur ceaiul, nu îl cumperi din comerţ.

Citește și:
7 efecte negative ale consumului excesiv de zahăr
Dependenţa de zahăr: cum se manifestă şi cum o putem combate?
Ce se petrece în organismul tău dacă renunţi la zahăr


Exclusiv Online - 18.10.2017
Citește pe one.ro
Motivul pentru care Roxana Vancea s-a retras din televiziune. "“Am luat 12 kilograme într-o singură vară" Motivul pentru care Roxana Vancea s-a retras din televiziune. "“Am luat...
3 zodii cu care să nu te cuplezi în anul 2019 3 zodii cu care să nu te cuplezi în anul 2019
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Scorpionii trebuie să depăşească multe obstacole în această lună. Nativul Scorpion este nevoit să dea dovadă de multă toleranţă pentru a trece peste această perioadă plină de incertitudini....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Incredibil. Cu cât era plătită Andreea Marin la "Surprize, surprize!" Incredibil. Cu cât era plătită Andreea...
Jennifer Aniston le-a arătat fanilor casa...
Cum arată fiica celebrului Stephen Hawking
Zf.ro
Cum să ai propriul home cinema în faţa canapelei fără să cheltui o avere Cum să ai propriul home cinema în faţa...
Arabia Saudită DINAMITEAZĂ economia mondială....
Veşti URIAŞE pentru salariaţi care pot...
BusinessMagazin.ro
Avem suficienţi angajaţi la VIDEOCHAT ca să umplem Râmnicu-Vâlcea. Există 5.000 de STUDIOURI în România Avem suficienţi angajaţi la VIDEOCHAT...
Veşti URIAŞE pentru salariaţi, care pot...
Descopera.ro
Ce poate face o BLONDĂ corporatistă în timpul serviciului. IMAGINI XXX Ce poate face o BLONDĂ corporatistă în...
Sunetul ÎNREGISTRAT la scurt timp după...
Descoperirea SECOLULUI care va schimba total...
Mediafax.ro
Nu mai e SF! Poliţiştii din Dubai, pe motociclete zburătoare | VIDEO Nu mai e SF! Poliţiştii din Dubai, pe...
Financial Times: Companiile Facebook şi...
Avertisment DUR al Moscovei: Abordarea NATO...
Gandul.info
Când începe ULTIMUL SEZON din Game of Thrones. Vezi ce secrete ascunde TEASERUL lansat marţi de HBO Când începe ULTIMUL SEZON din Game of...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
NEWS ALERT | Răsturnare de situaţie în privinţa lui Florin Busuioc! Medicul care i-a fost aproape actorului a făcut anunţul: informaţii de ultimă oră NEWS ALERT | Răsturnare de situaţie în...
"Încetează cu mesajele misogine, nu e...
Cât a putut să bea Traian Băsescu la...
ApropoTv.ro
Andreea Raicu: ”Prefer să fiu singură, decât să fiu cu cineva cu care nu rezonez” Andreea Raicu: ”Prefer să fiu singură,...
Speak: "Nu mă consider un bărbat frumos"
3 poveşti româneşti într-o interpretare...
Go4it.ro
Maşinile cu benzină vor fi INTERZISE prin lege. În locul acestora vor fi propuse modele cu motoare electrice Maşinile cu benzină vor fi INTERZISE prin...
În Dubai, poliţiştii au deja MOTOCICLETE...
Samsung a lansat un telefon CU CLAPETĂ!...
ProMotor.ro
TOP 5 maşini premium pentru samsari. MAGNET de înşelătorii TOP 5 maşini premium pentru samsari. MAGNET...
Cele mai fiabile maşini second-hand din...
Bulgarii au ieşit în stradă pentru a...
ULTIMA ORĂ
Elena Udrea, LIBERĂ înainte de Crăciun? Fostul ministru a găsit o nouă cale de ATAC, ingenioasă, asupra deciziei de arest preventiv

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.