Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie

Ai câteodată impresia că ţi s-au terminat bateriile? Dimineaţa, nivelul tău de energie este ridicat, dar la prânz deja ai impresia că nu mai poţi face nimic?

 Oboseala ne afectează pe toţi la un moment sau altul al zilei. Dacă ai consultat un medic şi oboseala nu este un simptom al altor afecţiuni, iată câţiva paşi simpli care te-ar putea ajuta să îţi reîncarci bateriile.

1. Ia-o mai uşor

Dacă eşti o persoană ambiţioasă, probabil ai tendinţa să te aglomerezi cu multe activităţi într-o perioadă scurtă de timp şi rişti să te epuizezi. Ar fi indicat să îţi împarţi sarcinile şi activităţile pentru fiecare moment al zilei (dimineaţa, prânz şi seară) şi nu să încerci să faci cât mai mult în 2-3 ore. Ai grijă să iei pauze şi să nu sari peste mese.

2. Fă o plimbare sau dormi puţin

Când eşti extenuat un somn scurt de 20-30 de minute îţi oferă o doză de energie consistentă. Dacă ai probleme cu somnul seara, poate ar fi mai bine să alegi o plimbare pentru a te energiza. Când simţi că eşti obosit ridică-te de la birou şi fă o plimbare scurtă.

3. Nu apela la suplimente pentru a  contracara oboseala

Suplimentele cu fier îmbunătăţesc nivelul de energie doar dacă ai o deficienţă. Altfel, nu este necesară administrarea de fier. Mai mult, excesul de fier perturbă activitatea celulară, devenind toxic.

B-urile. Nu luaţi vitaminele din grupa B (B1, B2, B6, B12) la întâmplare. Este adevărat că B-urile sunt responsabile de producerea energiei, dar administrarea în exces poate avea efecte secundare grave.

4.  Alege gustările cu atenţie

Un produs de patiserie are multe calorii, dar organismul le consumă repede şi apoi îţi dă o stare de oboseală şi somnolenţă. Cele mai bune zaharuri sunt carbohidraţii complecşi, care reglează pofta de mâncare, împiedică formarea grăsimilor şi îşţi oferă energie.

Aşa că, data viitoare când îţi este poftă de ceva dulce optează pentru carbohidraţi nerafinaţi sau un iaurt cu nuci şi stafide. Nu sări peste mese, organismul tău are nevoie de un anumit număr de calorii pentru a putea face faţă sarcinilor de zi cu zi. Este mai bine să mânânci porţii mici şi mai des, pentru un aport de energie binevenit.



Citește și:
Spirulina luată dimineaţa, pe stomacul gol, taie pofta de mâncare şi dă energie
Detoxifiere rapidă de 3 zile: energie, piele hidratată, sistem imunitar de fier!
Cum te motivezi pentru o toamnă plină de energie!
Exclusiv Online - 18.03.2016
Citește pe descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins din filmele SF şi prin el se va putea circula înante să funcţioneze metrolul din Drumul Taberei Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
eMag te ajută să faci bani. Cum poţi să câştigi zeci de mii de lei prin eMag eMag te ajută să faci bani. Cum poţi...
Se vinde TOT! Cum puteţi cumpăra imobiliare...
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
BusinessMagazin.ro
Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ? ANAF scoate la licitaţie mai multe maşini la preţuri de nimic Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ?...
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă imagine surprinsă la Revoluţie, explicată 30 de ani distanţă de americanul care a făcut-o! Ce i-a spus bărbatul din prim-plan Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă...
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum arată actuala soție a lui Florin Piersic! Anna Torok a împlinit 78 de ani FOTO. Cum arată actuala soție a lui Florin...
FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman,...
FOTO. TRANSFORMARE SPECTACULOSĂ! Cum a...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Voia să îi facă o surpriză iubitului de ziua lui, dar o notificare de pe telefon a dat totul peste cap. „Nu vreau să mai aud de el” Voia să îi facă o surpriză iubitului...
Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
ProMotor.ro
Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit o țară întreagă! Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit...
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Cât costă în România CEL MAI FRUMOS...
Descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.