Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimentele care te energizează cel mai mult

Organismul uman are nevoie de odihnă şi de relaxare la fel de bine cum are nevoie de momente energice, stări de alertă şi eficienţă fizică, dar şi psihică.

Aşadar, învaţă să îţi creezi un mediu de somn prielnic, sănătos, dar învaţă să faci faţă provocării de a restaura organismul imediat după odihnă.

Sunt multe aspecte care pot interfera fie cu odihna, fie cu starea de alertă, de aceea trebuie să alegi cea mai bună cale spre echilibru: alimentaţia.

Bineînţeles că toate alimentele îşi dau energie, dar nu toate sunt create pentru a oferi energie în mod egal.

Alimentele stimulatoare sunt alimentele care energizează întreg metabolismul. Acele alimente care sprijină abilitatea organismului nostru de a transforma mâncarea în energie.

Complexul de vitamine B sau acizii graşi omega-3 sunt unii dintre cei mai eficienţi stimulatori energici disponibili, dar multe alte substanţe nutritive sunt asociate cu starea de veghe şi de vigilenţă sporită:

1. Cafea

Cofeina şi sistemul ei de livrare rămâne cea mai populară modalitate de a te energiza.

În timp ce nu este recomandată după-amiaza târziu, când se interferează cu ora de culcare, o ceaşcă de cafea dimineaţa te poate ajuta să te concentrezi.

De-a lungul timpului, s-a demonstrat şi că aceasta are efecte pozitive asupra stării de sănătate, în general: reduce riscul demenţei, previnde infarctul şi unele forme de cancer.

2. Ciocolata neagră...

... care să fie neagră în totalitate, adică să aibă o concentraţie ridicată de cacao. Acesta conţine nutrienţi care luptă împotriva stresului şi oferă un plus de vitalitate şi de putere de concentrare.

 

3. Citrice

Alege fructele care conţin vitamina C pentru că ajută la creşterea performanţei energetice şi îmbunătăţesc vigilenţa, doar prin intermediul mirosului.

4. Apa

Apa are o putere extraordinară asupra organismului tău –oboseala este un simptom comun al deshidratării. De aceea, dacă te simţi apatic, bea mai întâi H2O.

5. Cereale

Datorită unei doze mari de vitamina B şi a carbohidraţilor complecşi, cu efectul de susţinere a fibrelor, cerealele sunt alimentele necesare pentru energie durabilă.

6. Somon

Acest peşte gras este un centru de putere a acizilor graşi omega-3: ei sunt folosiţi
de organism pentru a construi “blocuri” pentru muşchi şi pentru ţesuturi şi, de asemenea, pentru energie.

7. Ouă

Aceste alimente aparent banale sunt bogate în nutrienţi esenţiali din familia vitaminei B, contribuind la stimularea organismului în diferite moduri.

Oul ajută la buna funcţionare a metabolismului, dar şi a sistemului nervos central.

8. Fasole

Când vine vorba de carbohidraţi complecşi şi de proteine, fasolea ocupă un loc de cinste. Iar carbohidraţii şi proteinele îţi pot oferi energie pentru o zi întreagă.

9. Nuci

Nucile conţin cea mai mare concentraţie de omega-3 şi fiecare nucă (cât de mică) contribuie la energia generală a organismului tău.

 



Citește și:
Seminţele de floarea-soarelui, sursă de sănătate şi energie
Carbohidraţii: fără ei nu există viaţă
Secretul energiei Alexiei Talavutis
Exclusiv Online - 15.03.2013
Taguri: dietă, cafea, fructe
Citește pe descopera.ro
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Documentul PERVERS prin care Churchill şi Stalin şi-au împărţit Europa, iar ROMÂNIA a căzut pe mâna ruşilor a ieşit la iveală după 75 de ani. Ce scrie în el este pe puţin ŞOCANT Documentul PERVERS prin care Churchill şi Stalin şi-au împărţit Europa,...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei. Cea mai mare bancă europeană va elimina active de 100 de miliarde de dolari şi lasă fără loc de muncă 35.000 de oameni Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă a României. Soția lui Ion Iliescu încaseaza o sumă incredibilă Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
Vremea întoarce foaia, de zilele viitoare....
HOROSCOP dragoste săptămâna 17 – 23...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în care Nike a investit multă tehnologie Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
ProMotor.ro
Este atât de UȘOR să aduci o mașină din Germania! Procedura care a convins mulți ROMÂNI Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Senzațional: Dacia electrică există deja!...
Descopera.ro
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
Închis într-o TEMNIŢĂ de regele Ungariei,...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.