Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimentele care te energizează cel mai mult

Organismul uman are nevoie de odihnă şi de relaxare la fel de bine cum are nevoie de momente energice, stări de alertă şi eficienţă fizică, dar şi psihică.

Aşadar, învaţă să îţi creezi un mediu de somn prielnic, sănătos, dar învaţă să faci faţă provocării de a restaura organismul imediat după odihnă.

Sunt multe aspecte care pot interfera fie cu odihna, fie cu starea de alertă, de aceea trebuie să alegi cea mai bună cale spre echilibru: alimentaţia.

Bineînţeles că toate alimentele îşi dau energie, dar nu toate sunt create pentru a oferi energie în mod egal.

Alimentele stimulatoare sunt alimentele care energizează întreg metabolismul. Acele alimente care sprijină abilitatea organismului nostru de a transforma mâncarea în energie.

Complexul de vitamine B sau acizii graşi omega-3 sunt unii dintre cei mai eficienţi stimulatori energici disponibili, dar multe alte substanţe nutritive sunt asociate cu starea de veghe şi de vigilenţă sporită:

1. Cafea

Cofeina şi sistemul ei de livrare rămâne cea mai populară modalitate de a te energiza.

În timp ce nu este recomandată după-amiaza târziu, când se interferează cu ora de culcare, o ceaşcă de cafea dimineaţa te poate ajuta să te concentrezi.

De-a lungul timpului, s-a demonstrat şi că aceasta are efecte pozitive asupra stării de sănătate, în general: reduce riscul demenţei, previnde infarctul şi unele forme de cancer.

2. Ciocolata neagră...

... care să fie neagră în totalitate, adică să aibă o concentraţie ridicată de cacao. Acesta conţine nutrienţi care luptă împotriva stresului şi oferă un plus de vitalitate şi de putere de concentrare.

 

3. Citrice

Alege fructele care conţin vitamina C pentru că ajută la creşterea performanţei energetice şi îmbunătăţesc vigilenţa, doar prin intermediul mirosului.

4. Apa

Apa are o putere extraordinară asupra organismului tău –oboseala este un simptom comun al deshidratării. De aceea, dacă te simţi apatic, bea mai întâi H2O.

5. Cereale

Datorită unei doze mari de vitamina B şi a carbohidraţilor complecşi, cu efectul de susţinere a fibrelor, cerealele sunt alimentele necesare pentru energie durabilă.

6. Somon

Acest peşte gras este un centru de putere a acizilor graşi omega-3: ei sunt folosiţi
de organism pentru a construi “blocuri” pentru muşchi şi pentru ţesuturi şi, de asemenea, pentru energie.

7. Ouă

Aceste alimente aparent banale sunt bogate în nutrienţi esenţiali din familia vitaminei B, contribuind la stimularea organismului în diferite moduri.

Oul ajută la buna funcţionare a metabolismului, dar şi a sistemului nervos central.

8. Fasole

Când vine vorba de carbohidraţi complecşi şi de proteine, fasolea ocupă un loc de cinste. Iar carbohidraţii şi proteinele îţi pot oferi energie pentru o zi întreagă.

9. Nuci

Nucile conţin cea mai mare concentraţie de omega-3 şi fiecare nucă (cât de mică) contribuie la energia generală a organismului tău.

 



Citește și:
Seminţele de floarea-soarelui, sursă de sănătate şi energie
Carbohidraţii: fără ei nu există viaţă
Secretul energiei Alexiei Talavutis
Exclusiv Online - 15.03.2013
Taguri: dietă, cafea, fructe
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI în fiecare minut. Ce AVERE IMPRESIONANTĂ are Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI...
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. La 7 ani era considerată cea mai frumoasă fetiță din lume! Cum a ajuns să arate la 18 ani fiica fotbalistului Blondeau FOTO. La 7 ani era considerată cea mai...
Cum arată Simona Trașcă la 38 de ani!...
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Au publicat acest clip şi au strâns 2 milioane de DISLIKE-uri în doar 2 zile! De ce urăşte toată lumea acest clip de pe YouTube Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
Un politician riscă 3 ani de ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci. Ce se întâmplă în timp ce ele sunt pe teren a UIMIT pe toată lumea - VIDEO Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.