Suplimentul care te ajută atunci când ai probleme cu acneea. Are proprietăți antiinflamatorii și ajută la reglarea producției de sebum

Zincul este un mineral esențial care joacă un rol important în multe procese din corp, inclusiv în sănătatea pielii. Când vine vorba de acnee, zincul este unul dintre cele mai studiate suplimente și există dovezi care sugerează că acesta poate ajuta la reducerea severității acneei.

Cum ajută zincul în combaterea acneei?

• Reglează producția de sebum: Zincul ajută la menținerea unui echilibru în producția de sebum (uleiul natural al pielii). Un exces de sebum este o cauză majoră a acneei, deoarece poate bloca porii și poate crea un mediu favorabil dezvoltării bacteriilor. Zincul ajută la reducerea acestei secreții excesive, prevenind astfel obstrucția porilor.
• Proprietăți antiinflamatorii: Acneea este adesea însoțită de inflamație, iar zincul are efecte antiinflamatorii puternice. Prin reducerea inflamației, zincul poate ajuta la scăderea roșeaței și umflăturii asociate cu acneea.
• Proprietăți antibacteriene: Zincul are, de asemenea, un efect antibacterian, care poate ajuta la combaterea bacteriilor ce contribuie la dezvoltarea acneei (de exemplu, Propionibacterium acnes). Aceasta poate reduce numărul de leziuni acneice și poate accelera vindecarea acestora.
• Sprijină regenerarea celulară: Zincul este important și pentru vindecarea rănilor și regenerarea celulară. Acesta poate ajuta la cicatrizarea mai rapidă a pielii după apariția coșurilor și poate reduce riscul formării cicatricilor permanente.

Citește și: Zincul: bun pentru piele și păr

Recomandări

Numărul procedurilor estetice a crescut cu 40% în ultimii 4 ani, la nivel mondial. Bărbații sunt…

Avertisment pentru toți cei care folosesc acest șampon! Ce analize trebuie să faci

Dozajul de zinc

Doza recomandată de zinc pentru tratamentele acneice variază, dar de obicei se recomandă între 30 mg și 50 mg pe zi. Este important să urmezi indicațiile unui specialist, deoarece un exces de zinc poate duce la efecte adverse, precum greață sau dezechilibre în alte minerale din organism, cum ar fi cuprul.

Surse alimentare de zinc

Dacă vrei să îți îmbunătățești nivelul de zinc din alimentație, poți include în dieta ta următoarele alimente:

• Carne roșie (de exemplu, vită)
• Pui
• Pește (somon, sardine)
• Semințe de dovleac
• Nuci și alune
• Leguminoase (linte, năut)
• Cereale integrale

Suplimentele de zinc

Pentru persoanele care nu pot obține suficient zinc din alimentație, suplimentele de zinc sunt o opțiune. De obicei, suplimentele sunt disponibile sub formă de tablete sau capsule. Este important să alegi o formulă bine absorbită, cum ar fi zincul în formă de citrat sau picolinat, pentru a maximiza eficiența.

Este zincul eficient pentru toate tipurile de acnee?

Deși zincul poate fi eficient pentru multe persoane cu acnee, eficiența sa poate varia în funcție de severitatea acneei și de tipul de piele. Studiile arată că zincul poate fi deosebit de benefic în tratamentele pentru acneea moderată până la severă, dar este mai puțin eficient pentru formele ușoare de acnee.

În concluzie, zincul este un supliment promițător și bine susținut de cercetări pentru gestionarea acneei. Totuși, este important să discuți cu un dermatolog înainte de a începe un tratament cu zinc, pentru a te asigura că este adecvat nevoilor tale și nu există interacțiuni cu alte medicamente pe care le-ai putea lua.

FOTO: Shutterstock