Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dormi bine, esti mai frumoasa!

Dormi bine, esti mai frumoasa! Dormi bine, esti mai frumoasa!

Somnul este aliatul tau in incercarea de a slabi si nu numai. Nu te priva de aceasta placere, care iti va infrumuseta tenul mai mult decat orice crema sofisticata si... pe gratis! Iata cateva reguli de aur pentru a invata - sau reinvata - sa ai un somn bun.

8 trucuri pentru un somn odihnitor:

1. Culca-te cand simti ca "acum este momentul". Se stie ca somnul comporta mai multe cicluri, de aproximativ cate 2 ore fiecare. Este bine sa te asezi in pat indata ce simptome ca toropeala, cascatul si senzatia de ochi grei semnaleaza debutul unui nou ciclu.

2. Culca-te in fiecare seara la aceeasi ora, plus sau minus 15 minute. Vei observa, de altfel, ca toropeala (ce indica inceputul unui ciclu) survine totdeauna aproape in acelasi moment. Astfel vei adormi mai usor.

3. Alege-ti cu atentie locul in care vei dormi; in pat iti petreci o treime din viata. Evita saltelele prea moi sau prea tari, mai cu seama daca esti durdulie. Primele au tendinta de a favoriza deformarile si durerile de spate, iar celelalte ranesc carnea prinsa intre oasele scheletului si saltea.

Daca ai deja probleme cu picioarele, nimic nu te impiedica sa dormi cu ele putin mai sus, ridicand picioarele patului pe un suport. Aceasta pozitie nu este insa recomandabila persoanelor care sufera de insuficienta arteriala sau celor cu adevarat obeze, carora le este indicata mai degraba pozitia de somn cu trunchiul ridicat.

4. Evita excitantele: ceai, cafea, racoritoare cu continut de cafeina. In plus, aceste bauturi sunt adesea bogate in zaharuri rapide. Una sau doua cesti de cafea pe zi nu prezinta nici un pericol, in masura in care nu le bei dupa ora 3.00. In ceea ce priveste ceaiul, continutul sau de flavonoide protejeaza celulele impotriva oxidarii. Dar si legumele, fructele si vinul contin flavonoide.

5. Renunta la mesele copioase seara; o digestie dificila perturba somnul. Oricum, in cadrul unui regim de slabire, stii deja ca masa de seara trebuie sa fie usoara, nu-i asa?

6. Evita carenta de magneziu - prietenul sistemelor nervos si muscular - mancand cereale integrale, legume si fructe uscate, legume verzi, ciocolata si peste.

7. Instituie un "ritual al culcarii": relaxeaza-te, intinde-te si culca-te gandindu-te la lucruri placute. Cateva pagini citite inainte de a stinge lumina vor induce somnul mai usor. Persoanele stresate prefera in general sa adoarma pe fondul unei muzici clasice in surdina.

8. Nu incalzi prea mult dormitorul. Noaptea transpiram mai mult decat ziua. In plus, grasutele asuda mai intens decat slabutele. O temperatura de 15-18° C este recomandabila in dormitor.

Mai multe informatii in "Vreau sa slabesc... si sa nu ma mai ingras!", Editura Teora

Citeste si: Elena Gheorghe: "Somnul de frumusete este o regula pentru mine"


Exclusiv Online - 16.08.2011 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi cu plaje artificiale la 900 de metri altitudine care a fost numita „Marea de la Munte” - GALERIE FOTO Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ SĂ NU LE CUMPERI PE ASTEA! Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Cum arată un cimitir de maşini de lux....
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
Maidanezii de la Cernobîl. Cum trăiesc sute de câini în zona de excludere a dezastrului nuclear/ Animalele abandonate şi-au format propria comunitate | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.