Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dormi bine, esti mai frumoasa!

Dormi bine, esti mai frumoasa! Dormi bine, esti mai frumoasa!

Somnul este aliatul tau in incercarea de a slabi si nu numai. Nu te priva de aceasta placere, care iti va infrumuseta tenul mai mult decat orice crema sofisticata si... pe gratis! Iata cateva reguli de aur pentru a invata - sau reinvata - sa ai un somn bun.

8 trucuri pentru un somn odihnitor:

1. Culca-te cand simti ca "acum este momentul". Se stie ca somnul comporta mai multe cicluri, de aproximativ cate 2 ore fiecare. Este bine sa te asezi in pat indata ce simptome ca toropeala, cascatul si senzatia de ochi grei semnaleaza debutul unui nou ciclu.

2. Culca-te in fiecare seara la aceeasi ora, plus sau minus 15 minute. Vei observa, de altfel, ca toropeala (ce indica inceputul unui ciclu) survine totdeauna aproape in acelasi moment. Astfel vei adormi mai usor.

3. Alege-ti cu atentie locul in care vei dormi; in pat iti petreci o treime din viata. Evita saltelele prea moi sau prea tari, mai cu seama daca esti durdulie. Primele au tendinta de a favoriza deformarile si durerile de spate, iar celelalte ranesc carnea prinsa intre oasele scheletului si saltea.

Daca ai deja probleme cu picioarele, nimic nu te impiedica sa dormi cu ele putin mai sus, ridicand picioarele patului pe un suport. Aceasta pozitie nu este insa recomandabila persoanelor care sufera de insuficienta arteriala sau celor cu adevarat obeze, carora le este indicata mai degraba pozitia de somn cu trunchiul ridicat.

4. Evita excitantele: ceai, cafea, racoritoare cu continut de cafeina. In plus, aceste bauturi sunt adesea bogate in zaharuri rapide. Una sau doua cesti de cafea pe zi nu prezinta nici un pericol, in masura in care nu le bei dupa ora 3.00. In ceea ce priveste ceaiul, continutul sau de flavonoide protejeaza celulele impotriva oxidarii. Dar si legumele, fructele si vinul contin flavonoide.

5. Renunta la mesele copioase seara; o digestie dificila perturba somnul. Oricum, in cadrul unui regim de slabire, stii deja ca masa de seara trebuie sa fie usoara, nu-i asa?

6. Evita carenta de magneziu - prietenul sistemelor nervos si muscular - mancand cereale integrale, legume si fructe uscate, legume verzi, ciocolata si peste.

7. Instituie un "ritual al culcarii": relaxeaza-te, intinde-te si culca-te gandindu-te la lucruri placute. Cateva pagini citite inainte de a stinge lumina vor induce somnul mai usor. Persoanele stresate prefera in general sa adoarma pe fondul unei muzici clasice in surdina.

8. Nu incalzi prea mult dormitorul. Noaptea transpiram mai mult decat ziua. In plus, grasutele asuda mai intens decat slabutele. O temperatura de 15-18° C este recomandabila in dormitor.

Mai multe informatii in "Vreau sa slabesc... si sa nu ma mai ingras!", Editura Teora

Citeste si: Elena Gheorghe: "Somnul de frumusete este o regula pentru mine"


Exclusiv Online - 16.08.2011 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul dintre ce mai mari COMANDAŢI din istorie era de fapt FEMEIE O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Show de 100.000 de euro la deschiderea unui parc acvatic într-unul dintre cele mai sărace judeţe din ţară Show de 100.000 de euro la deschiderea unui...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul actor care a bucurat milioane de fani datorită filmelor sale: a fost împuşcat mişeleşte în stradă Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
KILOMETRAJ record pentru o maşină care este făcută să te ţină o viaţă. Maşina asta nu are moarte - GALERIE FOTO KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Vezi cum arată şi cât costă cea mai...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE metodă de tortură la care au fost supuse femeile timp de sute de ani. Mărturii TERIFIANTE CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
Anunţ ŞOCANT făcut de NASA despre astronautul...
ULTIMA ORĂ
O nouă provocare PERICULOASĂ pe internet, după BALENA ALBASTRĂ. Cei care intră în joc pot face CANCER

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.