Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dormi bine, esti mai frumoasa!

Dormi bine, esti mai frumoasa! Dormi bine, esti mai frumoasa!

Somnul este aliatul tau in incercarea de a slabi si nu numai. Nu te priva de aceasta placere, care iti va infrumuseta tenul mai mult decat orice crema sofisticata si... pe gratis! Iata cateva reguli de aur pentru a invata - sau reinvata - sa ai un somn bun.

8 trucuri pentru un somn odihnitor:

1. Culca-te cand simti ca "acum este momentul". Se stie ca somnul comporta mai multe cicluri, de aproximativ cate 2 ore fiecare. Este bine sa te asezi in pat indata ce simptome ca toropeala, cascatul si senzatia de ochi grei semnaleaza debutul unui nou ciclu.

2. Culca-te in fiecare seara la aceeasi ora, plus sau minus 15 minute. Vei observa, de altfel, ca toropeala (ce indica inceputul unui ciclu) survine totdeauna aproape in acelasi moment. Astfel vei adormi mai usor.

3. Alege-ti cu atentie locul in care vei dormi; in pat iti petreci o treime din viata. Evita saltelele prea moi sau prea tari, mai cu seama daca esti durdulie. Primele au tendinta de a favoriza deformarile si durerile de spate, iar celelalte ranesc carnea prinsa intre oasele scheletului si saltea.

Daca ai deja probleme cu picioarele, nimic nu te impiedica sa dormi cu ele putin mai sus, ridicand picioarele patului pe un suport. Aceasta pozitie nu este insa recomandabila persoanelor care sufera de insuficienta arteriala sau celor cu adevarat obeze, carora le este indicata mai degraba pozitia de somn cu trunchiul ridicat.

4. Evita excitantele: ceai, cafea, racoritoare cu continut de cafeina. In plus, aceste bauturi sunt adesea bogate in zaharuri rapide. Una sau doua cesti de cafea pe zi nu prezinta nici un pericol, in masura in care nu le bei dupa ora 3.00. In ceea ce priveste ceaiul, continutul sau de flavonoide protejeaza celulele impotriva oxidarii. Dar si legumele, fructele si vinul contin flavonoide.

5. Renunta la mesele copioase seara; o digestie dificila perturba somnul. Oricum, in cadrul unui regim de slabire, stii deja ca masa de seara trebuie sa fie usoara, nu-i asa?

6. Evita carenta de magneziu - prietenul sistemelor nervos si muscular - mancand cereale integrale, legume si fructe uscate, legume verzi, ciocolata si peste.

7. Instituie un "ritual al culcarii": relaxeaza-te, intinde-te si culca-te gandindu-te la lucruri placute. Cateva pagini citite inainte de a stinge lumina vor induce somnul mai usor. Persoanele stresate prefera in general sa adoarma pe fondul unei muzici clasice in surdina.

8. Nu incalzi prea mult dormitorul. Noaptea transpiram mai mult decat ziua. In plus, grasutele asuda mai intens decat slabutele. O temperatura de 15-18° C este recomandabila in dormitor.

Mai multe informatii in "Vreau sa slabesc... si sa nu ma mai ingras!", Editura Teora

Citeste si: Elena Gheorghe: "Somnul de frumusete este o regula pentru mine"




Exclusiv Online - 16.08.2011 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Fiica de preşedinte care a FURAT  2 miliarde de dolari din BANII STATULUI dar spune că reuşit să strângă această avere datorită caracterului şi educaţiei ei Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false. Iată cum se construiește una care arată REALĂ! Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Merită să pui GPL pe LOGAN? Iată care...
Rivalul rusesc al DACIEI DUSTER primește...
Descopera.ro
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată franceză. SECRETELE care ies la iveală după 80 de ani Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.