Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să ai un ten perfect: 5 secrete de dietă

Uneori problemele cele mai complicate au soluţii dintre cele mai simple. Şi în cazul pielii, lucrurile stau la fel. Tot ce ai de făcut sunt câteva schimbări minore în stilul de viaţă. 

Ai avut probleme cu tenul încă din adolescenţă, la un moment dat ai scăpat de ele şi acum au revenit. Ai încercat tot felul de creme şi loţiuni minune, mergi la cosmetică măcar o dată pe săptămână, dar aspectul pielii se ameliorează doar provizoriu. Te-ai gândit vreodată că aceste probleme se datorează stilului tău de viaţă, care în ultima vreme este departe de a fi sănătors? OK, ai un program haotic, nu dormi suficient, nu mănânci sănătos, abuzezi de cafea şi dulciuri, dar poţi face un efort minim pentru a repara aceste lucruri. Şi crede-ne, efortul îţi va fi răsplătit înzecit: studii recente au arătat că starea tenului tău se va îmbunătăţi cu 62% doar schimbând felul în care mănânci. Şi asta în doar trei săptămâni.

Renunţă la carbohidraţii procesaţi

Dulciurile, pâinea albă, mâncarea de tip fasfood sunt inamici veritabili ai pielii. Explicaţia este una destul de simplă: aceste alimente sunt digerate foarte repede, ceea ce cauzează producerea în exces de insulină, care la rândul ei duce la producerea unui surplus de testosteron, care este vinovat de blocarea porilor şi excesul de sebum. În plus, s-a observat că persoanele care au o dietă bazată pe junk food nu au în dietă vegetale şi cereale integrale, care cresc cantinatea de colagen şi păstrează pielea elastică şi sănătoasă. Aşa că în locuieşte treptat carbohidraţii procesaşi pe care îi consumi zilnic cu cereale integrale şi o varietate cât mai mare de fructe şi legume. Rezultatele vor fi vizibile în scurt timp.

Înlocuieşte lactatele

Aproape toate studiile realizate în ultimii ani au demonstrat că lactatele sunt destul de greu tolerate de organism, iar acest lucru este valabil şi când vine vorba despre tenul tău. Un profesor de la Facultatea de Medicină de la Universitatea Dartmouth a studiat un grup de 47.355 de femei, timp de câţiva ani şi a observat că cele care aveau în dietă în mod constant lactate erau cu până la 44% mai predispuse la probleme severe ale pielii. Explicaţia? Cantitatea crescută de hormoni de creştere prezenţi în lapte, care ridică nivelul de testosteron din organism, vinovat de blocarea porilor şi excesul de sebum. Dacă lactatele sunt o parte importantă în dieta ta şi crezi că nu poţi renunţa de tot la ele, înlocuieşte-le cu omoloagele lor din soia, mult mai sănătoase.

Micşorează cantitatea de carne

Pielea ta îţi va fi de asemeni recunoscătoare dacă înlocuieşti carnea roşie, precum şi pe cea excesiv procesată, cu peşte. Încearcă să introduci în dieta ta zilnică somon, sardine şi macrou, peşti bogaţi în acizi graşi omega-3,  grăsimi care vor reduce semnificativ inflamaţia pielii. Carnea roşie, pe de altă parte, abundă în acizi graşi omega-6, responsabili pentru inflamaţia pielii şi producţia în exces de sebuum. Asta dacă nu punem la socoteală şi faptul că multă din carnea din supermarketuri este plină de hormoni, care au efectele de care am vorbit deja. Dacă totuşi nu poţi trăi fără o friptură de vacă din când în când, ai grijă să cumperi carne cât mai bio.

Nu te zgârci la vegetale

Ştii deja, peştele în alimentaţia ta poate face minuni, este demonstrat ştiinţific. Ce altceva mai poţi face pentru a avea un ten impecabil? Mănâncă legume cât mai multe. Ai grijă ca în fiecare zi, în farfuria ta să fie vegetale cât mai diferit colorate şi, pe cât posibil, de sezon. Legumele intens colorate, precum broccoli şi morcovii, pe care le găseşti destul de uşor tot timpul anului, sunt pline de antioxidanţi, care vor contracara efectele nocive ale mediului în care trăieşti. Dar orice fruct şi legumă în stare crudă te vor ajuta, pentru că sunt alcătuite în proporţie de 96% din apă, iar hidratatrea este esenţială pentru a avea o piele elestică şi cu aspect tânăr. Vegetalele preparate pierd o cantitate importantă de apă, iar apa din cele crude este eliberată treptat în organism, spre deosebire de lichidele pe care le bei.

Tipsuri pentru un ten impecabil

  • foloseşte ulei de măsline la gătit
  • renunţă la alcool pentru câteva luni
  • bea mai puţină cafea, pentru că deshidratează
  • mănâncă zilnic legume crude
  • renunţă la carnea procesată
  • înlocuieşte laptele clasic cu cel de soia

Foto: 123rf.com

Citește și:
Secrete de beauty. Remediile la care apelează Alexandra Ungureanu pentru păr şi piele
Firele de păr crescute sub piele: cauze, tratament, prevenţie
Top remedii pentru cuticule, piele uscată de la mâini şi călcâie de la un expert în manichiură şi pedichiură SPA
4 trucuri ca să ai o piele strălucitoare vara


Exclusiv Online - 28.06.2018
Taguri: ten, dieta
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a confirmat. Fenomenul extrem care deja a început şi are loc de 1.000 de ori mai rapid decât ar trebui S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
O BIZARERIE mai mare nici că se putea. Ce a PROIECTAT CIA întrece orice imaginaţie. Specialiştii au lucrat ani de zile în mare secret la ea. „Atunci când EXPLODEAZĂ aruncă...” O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.