Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să ai un ten perfect: 5 secrete de dietă

Uneori problemele cele mai complicate au soluţii dintre cele mai simple. Şi în cazul pielii, lucrurile stau la fel. Tot ce ai de făcut sunt câteva schimbări minore în stilul de viaţă. 

Ai avut probleme cu tenul încă din adolescenţă, la un moment dat ai scăpat de ele şi acum au revenit. Ai încercat tot felul de creme şi loţiuni minune, mergi la cosmetică măcar o dată pe săptămână, dar aspectul pielii se ameliorează doar provizoriu. Te-ai gândit vreodată că aceste probleme se datorează stilului tău de viaţă, care în ultima vreme este departe de a fi sănătors? OK, ai un program haotic, nu dormi suficient, nu mănânci sănătos, abuzezi de cafea şi dulciuri, dar poţi face un efort minim pentru a repara aceste lucruri. Şi crede-ne, efortul îţi va fi răsplătit înzecit: studii recente au arătat că starea tenului tău se va îmbunătăţi cu 62% doar schimbând felul în care mănânci. Şi asta în doar trei săptămâni.

Renunţă la carbohidraţii procesaţi

Dulciurile, pâinea albă, mâncarea de tip fasfood sunt inamici veritabili ai pielii. Explicaţia este una destul de simplă: aceste alimente sunt digerate foarte repede, ceea ce cauzează producerea în exces de insulină, care la rândul ei duce la producerea unui surplus de testosteron, care este vinovat de blocarea porilor şi excesul de sebum. În plus, s-a observat că persoanele care au o dietă bazată pe junk food nu au în dietă vegetale şi cereale integrale, care cresc cantinatea de colagen şi păstrează pielea elastică şi sănătoasă. Aşa că în locuieşte treptat carbohidraţii procesaşi pe care îi consumi zilnic cu cereale integrale şi o varietate cât mai mare de fructe şi legume. Rezultatele vor fi vizibile în scurt timp.

Înlocuieşte lactatele

Aproape toate studiile realizate în ultimii ani au demonstrat că lactatele sunt destul de greu tolerate de organism, iar acest lucru este valabil şi când vine vorba despre tenul tău. Un profesor de la Facultatea de Medicină de la Universitatea Dartmouth a studiat un grup de 47.355 de femei, timp de câţiva ani şi a observat că cele care aveau în dietă în mod constant lactate erau cu până la 44% mai predispuse la probleme severe ale pielii. Explicaţia? Cantitatea crescută de hormoni de creştere prezenţi în lapte, care ridică nivelul de testosteron din organism, vinovat de blocarea porilor şi excesul de sebum. Dacă lactatele sunt o parte importantă în dieta ta şi crezi că nu poţi renunţa de tot la ele, înlocuieşte-le cu omoloagele lor din soia, mult mai sănătoase.

Micşorează cantitatea de carne

Pielea ta îţi va fi de asemeni recunoscătoare dacă înlocuieşti carnea roşie, precum şi pe cea excesiv procesată, cu peşte. Încearcă să introduci în dieta ta zilnică somon, sardine şi macrou, peşti bogaţi în acizi graşi omega-3,  grăsimi care vor reduce semnificativ inflamaţia pielii. Carnea roşie, pe de altă parte, abundă în acizi graşi omega-6, responsabili pentru inflamaţia pielii şi producţia în exces de sebuum. Asta dacă nu punem la socoteală şi faptul că multă din carnea din supermarketuri este plină de hormoni, care au efectele de care am vorbit deja. Dacă totuşi nu poţi trăi fără o friptură de vacă din când în când, ai grijă să cumperi carne cât mai bio.

Nu te zgârci la vegetale

Ştii deja, peştele în alimentaţia ta poate face minuni, este demonstrat ştiinţific. Ce altceva mai poţi face pentru a avea un ten impecabil? Mănâncă legume cât mai multe. Ai grijă ca în fiecare zi, în farfuria ta să fie vegetale cât mai diferit colorate şi, pe cât posibil, de sezon. Legumele intens colorate, precum broccoli şi morcovii, pe care le găseşti destul de uşor tot timpul anului, sunt pline de antioxidanţi, care vor contracara efectele nocive ale mediului în care trăieşti. Dar orice fruct şi legumă în stare crudă te vor ajuta, pentru că sunt alcătuite în proporţie de 96% din apă, iar hidratatrea este esenţială pentru a avea o piele elestică şi cu aspect tânăr. Vegetalele preparate pierd o cantitate importantă de apă, iar apa din cele crude este eliberată treptat în organism, spre deosebire de lichidele pe care le bei.

Tipsuri pentru un ten impecabil

  • foloseşte ulei de măsline la gătit
  • renunţă la alcool pentru câteva luni
  • bea mai puţină cafea, pentru că deshidratează
  • mănâncă zilnic legume crude
  • renunţă la carnea procesată
  • înlocuieşte laptele clasic cu cel de soia

Foto: 123rf.com

Citește și:
Secrete de beauty. Remediile la care apelează Alexandra Ungureanu pentru păr şi piele
Firele de păr crescute sub piele: cauze, tratament, prevenţie
Top remedii pentru cuticule, piele uscată de la mâini şi călcâie de la un expert în manichiură şi pedichiură SPA
4 trucuri ca să ai o piele strălucitoare vara


Exclusiv Online - 28.06.2018
Taguri: ten, dieta
Citește pe one.ro
Oana Cuzino a dezvăluit secretul tinereţii sale. "În câteva cuvinte..." Oana Cuzino a dezvăluit secretul tinereţii sale. "În câteva cuvinte..."
Cum a slăbit Cori Grămescu 40 de kilograme. ”Reţeta magică pentru slăbit constă în…” Cum a slăbit Cori Grămescu 40 de kilograme. ”Reţeta magică pentru...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

One.ro
Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi Romina Power! Ce s-a întâmplat cu fiica lor, dispărută în urmă cu 22 de ani Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi...
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată...
Elena Udrea a născut! Primele declaraţii...
Zf.ro
(P) Cum mai stai cu matematica? (P) Cum mai stai cu matematica?
Cum să le dai aşa ceva? O problemă de...
BREAKING NEWS! Acţiunile Renault s-au PRĂBUŞIT....
BusinessMagazin.ro
Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri in care esti platit doar sa vii si sa vrei sa locuiesti acolo. Ba, uneori ti se da si o vaca Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri...
Oraşul din România, renovat, care acum...
Descopera.ro
De ce este bine să încerci sexul ANAL De ce este bine să încerci sexul ANAL
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria...
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Mediafax.ro
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT, afişat în TOIUL NOPŢII pe cea mai importantă CLĂDIRE din mijlocul Bucureştiului. Cum face FIREA să steargă URMELE care duc la ea Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT,...
LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Gandul.info
POT SĂ SCHIMB ceva în lumea asta. ADELA POPESCU aşteaptă al doilea copil. Vezi povestea unui om FERICIT care trăieşte bine în ţara lui POT SĂ SCHIMB ceva în lumea asta. ADELA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Veste foarte tristă în România. Nici măcar celebritatea nu l-a salvat: s-a săturat de UMILINŢE şi a luat o decizie extremă: “Se pare că trebuie să moară şi alţii” Veste foarte tristă în România. Nici...
Imagini INCENDIARE! Este incredibil cum...
BREAKING NEWS: Răsturnare incredibilă...
ApropoTv.ro
Drama soţiei lui Wilmark: „Am învăţat să trăiesc cu boala, să o accept!” Drama soţiei lui Wilmark: „Am învăţat...
Elena Udrea a născut natural, fără medic:...
Anamaria Prodan, mamă de gemeni: "Pot să...
Go4it.ro
Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu a anticipat reacţia animalului de companie. PERICOLUL despre care nu i-a spus vânzătorul din magazin Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu...
Telefonul NOKIA pe care îl aşteptai vine...
Samsung atacă HUAWEI cu un nou telefon...
ProMotor.ro
Cea mai nouă modalitate de a scăpa de AMENDĂ este propusă chiar de POLIŢIE Cea mai nouă modalitate de a scăpa de...
A văzut un hoţ care aplica metoda „motorului...
Cel mai tare număr de înmatriculare din...
ULTIMA ORĂ
„Urmează un nou exilat!” Ce glume s-au viralizat pe net după pictorialul din Costa Rica cu ELENA UDREA, însărcinată în luna a şaptea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.