Sfatul unui medic pentru sezonul rece. Ce să ai în casă de la primele semne de răceală?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Odată cu venirea sezonului rece, răcelile și infecțiile respiratorii devin tot mai frecvente. Un medic de familie din Marea Britanie recomandă un gest simplu pe care oamenii îl pot face încă de la primele semne ale unei viroze, susținând că acesta ar putea contribui la reducerea intensității și duratei simptomelor.

Ce poți face la primele semne de răceală

Nas înfundat, gât iritat, strănut, tuse, oboseală sau senzația că „te ia răceala”. Sunt simptome cu care milioane de oameni se confruntă în fiecare an, în special în lunile reci.

Dr. Shireen Ghezel, medic de familie în cadrul sistemului NHS din Marea Britanie, spune că este important ca oamenii să reacționeze încă de la primele semne ale unei infecții respiratorii. Recomandarea sa este una simplă: vitamina C și zincul, disponibile inclusiv sub forma unor comprimate efervescente.

Recomandări

Trucul simplu care poate elimina petele galbene de transpirație de pe cămășile albe

Artroza: infiltrații, PRP sau proteză? | Dr. Ion Bogdan Codorean | CSID Talks #8

„Dacă ai început să ai dureri în gât, ochii te mănâncă sau îți curge nasul”, medicul recomandă să iei în calcul un supliment care conține vitamina C și zinc.

Primele semne pot fi momentul în care trebuie să acționezi

Potrivit medicului, ideea este ca suplimentele să fie administrate cât mai devreme, atunci când apar primele indicii că organismul începe să lupte cu o infecție.

Vitamina C este un nutrient esențial implicat în funcționarea normală a sistemului imunitar și contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Zincul este, la rândul său, important pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.

Unele cercetări au analizat efectele vitaminei C și ale zincului asupra infecțiilor respiratorii, însă rezultatele nu înseamnă că aceste suplimente pot preveni sau vindeca garantat o răceală. Beneficiile pot depinde de momentul administrării, doza și starea generală de sănătate a persoanei.

Cu alte cuvinte, recomandarea medicului nu trebuie privită ca o „pastilă-minune”, ci ca una dintre măsurile care pot face parte dintr-o strategie mai largă de îngrijire în timpul sezonului rece.

De ce răcelile sunt mai frecvente iarna

Temperaturile scăzute nu provoacă în mod direct răceala. Infecțiile respiratorii sunt cauzate de virusuri. Totuși, în lunile reci apar condiții care pot favoriza transmiterea acestora. Oamenii petrec mai mult timp în spații închise, unele virusuri se răspândesc mai ușor în anumite condiții de temperatură și umiditate, iar contactul apropiat între persoane crește posibilitatea transmiterii infecțiilor.

În plus, în perioada toamnă-iarnă începe sezonul mai intens al mai multor virusuri respiratorii, iar școlile și universitățile reprezintă medii în care acestea se pot răspândi rapid.

Vitamina C și zincul nu înlocuiesc tratamentul medical

Deși ambele substanțe au un rol important în organism, specialiștii recomandă prudență în privința suplimentelor. Vitamina C se găsește în mod natural în numeroase fructe și legume, în timp ce zincul poate fi obținut din carne, pește, lactate, ouă, nuci și semințe, printre alte alimente.

Pentru majoritatea oamenilor, o alimentație echilibrată este principala sursă de vitamine și minerale. Suplimentele pot fi utile în anumite situații, însă administrarea unor doze mari nu înseamnă automat o protecție mai bună împotriva infecțiilor.

De asemenea, persoanele care urmează tratamente medicamentoase, au boli cronice, sunt însărcinate sau intenționează să administreze suplimente copiilor ar trebui să discute în prealabil cu un medic sau farmacist.

Cele mai simple măsuri rămân și cele mai importante

Pe lângă recomandarea privind vitamina C și zincul, există câteva măsuri de bază care pot reduce riscul de îmbolnăvire și transmitere a virusurilor respiratorii. Spălatul frecvent pe mâini rămâne una dintre cele mai eficiente metode de igienă. Este recomandat ca mâinile să fie spălate cu apă și săpun, în special după tuse, strănut sau contactul cu suprafețe frecvent atinse.

La fel de important este ca oamenii să tușească sau să strănute într-un șervețel ori în pliul cotului și să evite atingerea ochilor, nasului și gurii cu mâinile nespălate.

Aerisitul încăperilor este o altă măsură simplă care poate contribui la reducerea acumulării particulelor respiratorii în spațiile închise.

Vaccinarea rămâne o măsură esențială

În cazul gripei și COVID-19, vaccinarea poate reduce riscul de forme severe și de complicații, în special în cazul persoanelor vulnerabile. Vaccinul antigripal trebuie administrat anual, deoarece virusurile gripale circulante se modifică, iar compoziția vaccinului este actualizată pentru a oferi protecție împotriva tulpinilor considerate relevante pentru sezonul respectiv.

Pentru persoanele cărora le este recomandată vaccinarea, aceasta rămâne o măsură mult mai importantă decât administrarea unui supliment alimentar.

Somnul și alimentația contează

Sistemul imunitar este influențat și de stilul de viață. Un program de somn suficient, activitatea fizică regulată și o alimentație variată contribuie la menținerea organismului într-o stare bună. În meniul zilnic ar trebui să se regăsească legume și fructe, surse de proteine, cereale integrale și grăsimi sănătoase.

Renunțarea la fumat este, de asemenea, importantă pentru sănătatea aparatului respirator.

În Marea Britanie, autoritățile sanitare recomandă, în anumite condiții, și administrarea unui supliment de vitamina D în lunile de toamnă și iarnă, când expunerea la lumina soarelui este mai redusă.

Când o simplă răceală poate necesita consult medical

Majoritatea răcelilor se ameliorează de la sine, însă anumite simptome nu trebuie ignorate. Dificultățile de respirație, durerea puternică în piept, starea generală sever alterată, deshidratarea, febra persistentă sau agravarea bruscă a simptomelor sunt motive pentru solicitarea unui sfat medical.

O atenție suplimentară este necesară în cazul copiilor foarte mici, al persoanelor vârstnice și al celor care suferă de boli cronice sau au un sistem imunitar compromis.

Mesajul medicului britanic este, în esență, unul de prevenție: la primele semne ale unei infecții respiratorii, oamenii își pot susține organismul printr-un stil de viață sănătos și, dacă este cazul, prin suplimente recomandate corespunzător. Vitamina C și zincul pot avea un rol, dar nu înlocuiesc vaccinarea, igiena, odihna sau sfatul medicului atunci când simptomele sunt severe.

Sursa foto – Rimidolove / Envato