Andreea Marin nu mai ține dietă de un an și jumătate. Cum își menține greutatea și ce reguli respectă?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Andreea Marin a vorbit despre schimbările pe care le-a făcut în alimentație și stilul de viață și despre modul în care reușește să își mențină greutatea după un proces de slăbire care a durat mai bine de doi ani. Vedeta spune că, de aproximativ un an și jumătate, nu mai ține o dietă propriu-zisă, ci continuă să respecte principiile pe care le-a învățat în perioada în care a lucrat cu un medic nutriționist. 

Unul dintre lucrurile importante din povestea sa este faptul că schimbarea nu s-a produs peste noapte. Andreea Marin a ajuns la greutatea pe care o avea în perioada liceului după un proces de durată, iar în prezent spune că obiectivul său nu mai este să slăbească, ci să își mențină greutatea și să se simtă bine.

Andreea Marin nu mai ține dietă de un an și jumătate

După ce a reușit să ajungă la greutatea dorită, vedeta spune că a renunțat la ideea de a urma în permanență o dietă. În schimb, a păstrat obiceiurile alimentare și principiile pe care le-a construit în timp.

Recomandări

Cum își menține Andreea Marin silueta după ce a slăbit peste 20 de kilograme. Regula alimentară…

Andreea Marin, de urgență la spital după o perioadă dificilă: „Poți ajunge din om, neom”

Procesul de slăbire a durat mai bine de doi ani și a fost realizat cu ajutorul unui medic nutriționist. Pentru Andreea Marin, această perioadă a însemnat mai mult decât eliminarea unor alimente sau urmarea unui meniu restrictiv: a fost o ocazie de a înțelege mai bine ce are nevoie organismul său.

Regula pe care o respectă la mese

Una dintre regulile despre care a vorbit vedeta este legată de intervalul dintre mese. În prezent, spune că are, de obicei, două mese pe zi și lasă aproximativ șase-șapte ore între acestea.

Potrivit declarațiilor sale, mesele sunt concentrate în intervalul dintre prânz și aproximativ ora 18:00-19:00. La prânz, una dintre variantele pe care le preferă este o salată alături de o sursă de proteină.

Este însă important de precizat că acest program alimentar reprezintă experiența personală a vedetei și nu trebuie privit ca o regulă universală pentru slăbit. Necesarul alimentar și numărul meselor diferă de la o persoană la alta, în funcție de mai mulți factori, inclusiv vârsta, greutatea, nivelul de activitate fizică și starea de sănătate.

Legumele ocupă un loc important în alimentația ei

Andreea Marin acordă o atenție importantă legumelor, inclusiv celor pe care le cultivă în propria grădină. Printre acestea se numără roșiile, castraveții, ceapa, dovleceii, ardeii și diverse plante aromatice.

În meniul familiei sale apar, de asemenea, supe, ciorbe și supe cremă.

Alegerea alimentelor cât mai simple și includerea legumelor în alimentația zilnică pot reprezenta componente importante ale unui stil alimentar echilibrat. În cazul Andreei Marin, aceste obiceiuri fac parte din rutina pe care și-a construit-o în timp.

Mișcarea face parte din rutina zilnică

Schimbarea stilului de viață nu s-a limitat la alimentație. Vedeta spune că acordă atenție și activității fizice și că dimineața petrece cel puțin 20 de minute în aer liber.

O parte din mișcare este asociată chiar cu activitățile pe care le desfășoară în propria grădină. Pentru ea, acest lucru a devenit parte din rutina zilnică și contribuie la un stil de viață activ.

Mișcarea regulată este, de altfel, unul dintre elementele importante atunci când vorbim despre menținerea greutății pe termen lung. Nu este însă nevoie ca activitatea fizică să însemne întotdeauna antrenamente intense. Mersul pe jos, activitățile în aer liber și mișcarea integrată în rutina zilnică pot contribui la creșterea nivelului general de activitate.

Nu mai urmărește să slăbească

Un aspect important al poveștii Andreei Marin este schimbarea obiectivului. După ce a ajuns la greutatea pe care o avea în perioada liceului, vedeta nu mai spune că încearcă să piardă kilograme, ci că își dorește să își mențină rezultatele.

Această diferență este importantă și din perspectiva procesului de slăbire. Menținerea unei greutăți stabile presupune, de multe ori, continuarea unor obiceiuri care pot fi susținute pe termen lung, nu alternarea permanentă între perioade restrictive și revenirea la vechile obiceiuri.

Procesul a durat mai bine de doi ani

Spre deosebire de dietele care promit rezultate spectaculoase în câteva săptămâni, transformarea Andreei Marin a fost una de durată. Vedeta a ajuns la greutatea dorită după mai bine de doi ani, perioadă în care a beneficiat și de îndrumarea unui medic nutriționist.

Acest aspect poate fi unul dintre cele mai relevante pentru cei care își doresc să slăbească: rezultatele sustenabile nu apar neapărat rapid.

O dietă foarte restrictivă poate duce la scădere ponderală într-un timp scurt, însă menținerea rezultatelor depinde în mare măsură de obiceiurile pe care o persoană le poate păstra pe termen lung.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Andreea Marin (@andreeamarinromania)

Lecția importantă din experiența Andreei Marin

Dincolo de numărul kilogramelor pierdute, povestea Andreei Marin vorbește despre o schimbare construită în timp. Vedeta nu a ajuns la rezultatul actual după o dietă-minune, ci după mai bine de doi ani în care și-a modificat alimentația și stilul de viață și a lucrat cu un medic nutriționist.

În prezent, după aproximativ un an și jumătate fără o dietă propriu-zisă, spune că se concentrează pe menținerea greutății și pe principiile alimentare pe care și le-a însușit.

Pentru cine își dorește să slăbească, mesajul important nu este că „două mese pe zi” reprezintă secretul, ci că obiceiurile alimentare trebuie să poată fi menținute pe termen lung. O alimentație echilibrată, mișcarea regulată și un plan adaptat propriului organism sunt mai importante decât urmarea unei reguli populare doar pentru că funcționează în cazul unei persoane publice.

FOTO: Facebook