Apă plată sau minerală? Mihaela Bilic spune care este mai potrivită pentru organism

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Mihaela Bilic explică diferențele dintre apa plată și cea carbogazoasă și spune care este alegerea potrivită în funcție de starea de sănătate. Medicul nutriționist vorbește și despre hidratarea corectă în timpul verii și mitul celor doi litri de apă pe zi.

În zilele caniculare, hidratarea este esențială, iar una dintre întrebările care apare frecvent este dacă apa plată este mai sănătoasă decât cea carbogazoasă. Medicul nutriționist Mihaela Bilic spune că ambele hidratează organismul la fel, însă există diferențe de compoziție care pot conta în anumite situații.

Apa plată și apa carbogazoasă hidratează la fel

Potrivit Mihaelei Bilic, bulele din apa minerală nu influențează capacitatea acesteia de a hidrata organismul. Diferențele dintre cele două tipuri de apă țin de conținutul de dioxid de carbon, bicarbonat și minerale.

Recomandări

De ce apare pofta de mâncare în perioadele stresante. Cum recunoști foamea emoțională

Apa cu electroliți: modă sau necesitate?

„Apa plată sau carbogazoasă? Apa hidratează la fel, indiferent de marcă sau conținutul de gaz. Care este diferența între apa plată și cea carbogazoasă? Conținutul de dioxid de carbon, conținutul de bicarbonat, adică pH-ul, și conținutul de minerale. Cantitatea totală de minerale din apă se numește reziduu uscat și este de 300 mg pe litru în apa plată, respectiv 1.500 mg pe litru în apa cu bule”, explică medicul nutriționist.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mihaela Bilic (@doctorbilic)

Cine ar trebui să aleagă apa plată

Mihaela Bilic spune că, în lipsa unor probleme de sănătate, alegerea poate fi făcută în funcție de preferințele fiecăruia. Important este ca organismul să primească suficiente lichide.

Există însă situații în care apa plată poate fi o opțiune mai potrivită. Persoanele care au afecțiuni renale, predispoziție la calculi sau tensiune arterială ridicată ar trebui să fie atente la conținutul de minerale și de sare din apa pe care o consumă.

„Ce înseamnă asta pentru sănătate? Dacă aveți probleme renale și predispoziție la calculi, alegeți apa plată cu reziduu uscat minim. Dacă aveți tensiune crescută, tot apa plată este mai bună, că e săracă în sare. În rest, fără patologii, alegeți apa care vă place. Important e să beți apă”, spune Mihaela Bilic.

Apa carbogazoasă nu îngrașă și poate ajuta digestia

Medicul nutriționist demontează și unul dintre cele mai răspândite mituri legate de apa minerală. Potrivit acesteia, apa carbogazoasă nu favorizează creșterea în greutate și poate avea chiar efecte benefice asupra sistemului digestiv.

„Contrar zvonurilor, apa carbogazoasă nu îngrașă. Ba mai mult, are proprietăți antiacide, stimulează tranzitul intestinal și golirea gastrică, combate greața și indigestia, constipația și arsurile de stomac”, explică specialistul.

Ce avantaj are apa minerală vara

În sezonul cald, când organismul pierde mai multe săruri prin transpirație, conținutul mai ridicat de minerale din apa carbogazoasă poate reprezenta un avantaj.

Totuși, consumată în cantități mari, aceasta poate provoca balonare. „Conținutul crescut de minerale o recomandă în caz de transpirație excesivă. Are gust intens, iar bulele aduc o efervescență plăcută. Doar atunci când este băută în exces, provoacă balonare. Concluzia? Hidratează la fel, balonează diferit”, afirmă Mihaela Bilic.

Citește și: De ce apa cu gheață nu este recomandată pe caniculă și ce ar trebui să bei în schimb

Ce spune Mihaela Bilic despre cei doi litri de apă pe zi

Medicul nutriționist a explicat și de ce recomandarea potrivit căreia fiecare persoană trebuie să consume doi litri de apă pe zi nu se aplică în mod identic tuturor. Potrivit acesteia, organismul primește lichide nu doar din apa băută, ci și din alimente precum fructele, legumele, laptele, carnea sau peștele. De asemenea, la aportul zilnic de lichide contribuie și ciorbele, ceaiul, cafeaua sau sucurile.

Mihaela Bilic subliniază că apa pierdută zilnic prin transpirație și urină trebuie înlocuită, însă consumul excesiv de apă nu aduce beneficii suplimentare și poate pune presiune asupra organismului.

„Pierdem apă zilnic prin transpirație și urină, apă ce trebuie înlocuită. E bine să bem cât mai mult apă? Nici vorbă! Cu cât bem mai multă apă, cu atât urinăm mai des! Balanța hidrică a organismului este constantă, nu decidem noi cât apă reținem în organism. Echilibrul hidric este menținut de hormoni și este puțin influențat de consumul de apă – când bem prea multă apă punem inima și rinichi la efort pentru a elimina excesul de apă”, explică medicul nutriționist.

Hidratarea rămâne cea mai importantă

Concluzia Mihaelei Bilic este că atât apa plată, cât și cea carbogazoasă hidratează eficient organismul. Diferențele țin în principal de conținutul de minerale și de efectele pe care acestea le pot avea în funcție de starea de sănătate sau de cantitatea consumată.

În lipsa unor recomandări medicale speciale, alegerea poate fi făcută în funcție de preferințele fiecărei persoane, cu condiția ca aportul de lichide să fie suficient, mai ales în perioadele cu temperaturi ridicate.

Sursa foto: Shutterstock, Facebook