Un medic avertizează asupra consumului de apă înainte de culcare. De ce îți poate afecta somnul în timpul nopții

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Hidratarea este esențială pentru buna funcționare a organismului, însă specialiștii atrag atenția că momentul în care bem apă poate influența calitatea somnului. Consumul unei cantități mari de lichide chiar înainte de culcare poate provoca treziri repetate în timpul nopții și poate perturba odihna.

Ce se întâmplă în organism în timpul nopții

Potrivit medicului spaniol Julio Maset, expert al companiei farmaceutice Cinfa, organismul dispune de mecanisme naturale care ajută la menținerea echilibrului hidric pe timpul somnului.

Un rol important îl are vasopresina, hormonul care reduce producția de urină în timpul nopții și permite corpului să conserve apa necesară funcționării normale.

Recomandări

Cum afectează deshidratarea rinichii. Riscurile ascunse ale consumului insuficient de apă!

Câtă apă trebuie să consumi zilnic în funcție de greutatea ta? Descoperă formula corectă

„În timpul nopții se reglează vasopresina, care contribuie la reducerea cantității de urină”, explică specialistul.

Datorită acestui proces, organismul reușește să mențină un nivel adecvat de hidratare în timp ce ne odihnim.

Beneficiile unei hidratări corecte

Medicii subliniază că apa este indispensabilă pentru sănătate. O hidratare corespunzătoare contribuie la buna funcționare a organelor și poate preveni simptome precum durerile de cap, oboseala sau senzația de amețeală cauzate de deshidratare.

„Menținerea unei hidratări corespunzătoare este esențială pentru buna funcționare a organismului”, afirmă Julio Maset.

De ce nu este recomandat să bei multă apă înainte de somn

Problema apare atunci când o cantitate mare de lichide este consumată chiar înainte de culcare. În acest caz, rinichii continuă să proceseze apa, iar nevoia de a merge la toaletă poate apărea în timpul nopții.

„Consumul de apă exact înainte de a merge la somn ar putea să ne întrerupă odihna”, avertizează medicul.

Trezirile nocturne repetate pot fragmenta ciclurile de somn și pot reduce calitatea odihnei, chiar dacă durata totală a somnului rămâne suficientă.

Cum recomandă medicii să te hidratezi

Specialistul recomandă distribuirea consumului de apă pe parcursul întregii zile, astfel încât organismul să primească lichidele necesare fără a fi suprasolicitat înainte de culcare.

„Cel mai bine este să ne menținem bine hidratați pe parcursul întregii zile”, spune Julio Maset.

Astfel, ultima cantitate de apă consumată seara nu va fi excesivă și nici prea apropiată de momentul în care mergem la somn, reducând riscul trezirilor nocturne.

Întrebări frecvente despre consumul de apă înainte de culcare

Este periculos să bei apă înainte de somn?

Nu. Consumul moderat de apă înainte de culcare nu este periculos pentru persoanele sănătoase. Problemele apar atunci când se consumă cantități mari de lichide care pot provoca treziri nocturne.

Cu cât timp înainte de culcare este recomandat să bei apă?

Specialiștii recomandă evitarea consumului unor cantități mari de lichide cu una-două ore înainte de somn, mai ales dacă ai tendința să te trezești noaptea pentru a merge la toaletă.

De ce mă trezesc noaptea să urinez după ce beau apă?

În timpul nopții, organismul produce mai puțină urină datorită hormonului vasopresină. Dacă bei multă apă înainte de culcare, acest mecanism poate fi depășit, iar vezica se umple mai repede.

Poate lipsa apei să afecteze somnul?

Da. Deshidratarea poate provoca senzație de sete, uscăciunea gurii, crampe musculare sau dureri de cap, toate acestea putând afecta calitatea somnului.

Care este cea mai bună metodă de hidratare?

Medicii recomandă consumul regulat de apă pe tot parcursul zilei, în locul ingerării unei cantități mari de lichide seara. Astfel, organismul rămâne hidratat fără a afecta odihna nocturnă.