Exercițiul simplu care te scapă de bărbia dublă. Îl poți face zilnic acasă

Bărbia dublă este o preocupare estetică frecventă, indiferent de vârstă sau greutate, iar soluțiile promovate online variază de la tratamente costisitoare până la exerciții aparent banale. Recent, un chiropractor american, Dr. Michael Rowe, a atras atenția asupra unui exercițiu extrem de simplu, care ar putea contribui la îmbunătățirea aspectului liniei maxilarului.

Dr. Rowe, cu peste 15 ani de experiență în tratarea durerilor de spate, gât și sciatică, explică faptul că exercițiul vizează musculatura situată între maxilar și gât, o zonă adesea neglijată, dar esențială pentru susținerea conturului feței. Pentru efectuarea exercițiului este necesară doar o minge mică, precum o minge de tenis.

Citește și: Top 3 cauze pentru care apare bărbia dublă. La una sigur nu te-ai fi gândit

Recomandări

Nu mai cheltui bani pe zeci de produse de skincare. Cum să ai o rutină eficientă…

Rutina de îngrijire a pielii care poate „șterge” până la 10 ani de pe chip, fără…

Tehnica presupune următorii pași: mingea se plasează sub bărbie, iar apoi bărbia se apasă în jos, spre piept, cât de mult permite mobilitatea personală. Contracția se menține aproximativ cinci secunde, urmată de o pauză de alte cinci secunde. Mișcarea se repetă de 10-15 ori, ideal de două sau trei ori pe zi. Potrivit specialistului, pe măsură ce exercițiul este repetat, presiunea poate fi crescută gradual, cu condiția să nu apară dureri excesive.

Totuși, rezultatele nu sunt imediate și depind de consecvență, dar și de factori precum structura anatomică, postura și stilul de viață.

@drmichaelrowe How to Get Rid of a Double Chin #doublechin #doublechinreduction #doublechinexercise ♬ original sound – Dr. Michael Rowe | SpineCare

Mișcări complementare pe care le poți face acasă

Pe lângă exercițiul cu mingea, specialiștii recomandă o serie de mișcări complementare, menite să lucreze musculatura feței și a gâtului din unghiuri diferite. Printre acestea se numără împingerea maxilarului inferior în față cu capul înclinat pe spate, exercițiile de tip „pucker up” (strângerea buzelor ca pentru un sărut), întinderile limbii, precum și diverse exerciții de stretching pentru gât. Toate acestea pot contribui la tonifierea zonei submentonale, însă eficiența lor este maximă atunci când sunt integrate într-un stil de viață echilibrat, care include alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată.

Reacțiile publicului la recomandările lui Dr. Rowe au fost în mare parte pozitive, unii utilizatori susținând că exercițiile propuse au avut efecte rapide nu doar asupra aspectului facial, ci și asupra problemelor musculo-scheletale. Cu toate acestea, este important de subliniat că exercițiile faciale nu pot elimina complet depozitele de grăsime localizată și nici nu înlocuiesc intervențiile medicale sau estetice în cazurile mai pronunțate.

Foto: shutterstock