Vrei să trăiești peste 90 de ani? Nu exercițiile fizice intense sau genele, ci aceste obiceiuri sunt secretul longevității

Un studiu recent dezvăluie secretele longevității, dincolo de genetică și exerciții intense. Cercetătorii de la Universitatea Lund au identificat cinci obiceiuri cheie care pot contribui la o viață de peste 90 de ani.

Ce ne ajută să trăim mai mult? Conform unui studiu recent publicat de The Times of India, nu este vorba despre exerciții intense sau gene, ci despre câteva obiceiuri simple. Cercetătorii de la Universitatea Lund au studiat 18.000 de persoane longevive timp de 15 ani și au descoperit că genele explică doar 20% din durata vieții umane.

Cinci trăsături ale celor care au trăit peste 90 de ani

1. Calmul interior

Recomandări

Trucul genial care reduce cheltuielile la căldură iarna. Mulți români procedează așa

Cum îți dai seama dacă peştele pe care îl cumperi din supermarket este proaspăt

Persoanele care trăiesc mai mult tind să mențină un echilibru mental, protejându-și corpul de efectele negative ale stresului. Practicile precum meditația, respirația profundă și mindfulness-ul pot ajuta la dezvoltarea calmului interior și la prelungirea vieții.

2. Curiozitatea constantă

Menținerea curiozității față de tot ce ne înconjoară ajută creierul să rămână activ. Activitățile precum cititul, rezolvarea de puzzle-uri și învățarea de noi abilități pot reduce riscul de demență și declin cognitiv, contribuind astfel la o viață mai lungă.

3. Petrecerea timpului în natură

Mediul natural joacă un rol esențial în prelungirea vieții. Studiile arată că petrecerea timpului în spații verzi îmbunătățește sănătatea fizică, starea de spirit și reduce nivelul de stres. Doar 30 de minute pe zi petrecute în aer liber pot face o diferență semnificativă.

4. Gratitudinea

Practicarea recunoștinței duce la o mai bună sănătate mentală și fizică. Persoanele care exprimă gratitudine dezvoltă legături sociale mai puternice și experimentează o stare de bine generală, factori care contribuie la o viață mai lungă.

5. Nu trăiesc pentru longevitate

Surprinzător, studiul a arătat că persoanele care au trăit mai mult nu au făcut eforturi speciale pentru a-și prelungi viața. În schimb, s-au concentrat pe activități care le aduceau bucurie și pe construirea de relații semnificative cu ceilalți.

Sfaturi generale pentru longevitate

Pe lângă cele cinci obiceiuri menționate, există și alte practici susținute științific care pot ajuta la prelungirea vieții:

• Exerciții fizice regulate: Cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, dansul sau înotul.

• Alimentație sănătoasă: Consumul de alimente integrale, fructe, legume, nuci și proteine slabe, urmând diete precum cea mediteraneană sau DASH.

• Somn suficient: Șapte ore de somn pe noapte pentru o reparare optimă a corpului și a creierului.

• Evitarea fumatului și consumul moderat de alcool.

• Menținerea legăturilor sociale și a activității mentale.

În concluzie, secretul longevității nu constă în eforturi extraordinare sau în genetică, ci în adoptarea unor obiceiuri sănătoase și în menținerea unei atitudini pozitive față de viață.

Foto: arhivă