Ora la care mergi la toaletă dezvăluie secretele metabolismului tău. Ritm matinal sau nocturn?

Momentul în care mergem la toaletă dezvăluie informații importante despre sănătatea noastră digestivă și metabolică. Cercetările arată că activitatea colonului urmează un ritm circadian, fiind mai intensă dimineața.

Momentul defecării poate dezvălui multe despre metabolismul nostru. Potrivit The Times of India, majoritatea oamenilor nu acordă prea multă atenție momentului în care merg la toaletă, dar acest lucru poate oferi informații valoroase despre funcționarea intestinelor și a metabolismului.

Ritmul circadian și mișcările intestinale

Corpul nostru funcționează după un ritm circadian, un ceas intern de 24 de ore care reglează somnul, hormonii și digestia. Cercetările arată că activitatea colonului este maximă în primele ore după trezire, motiv pentru care mulți oameni au scaune matinale.

Recomandări

De ce bradul de Crăciun nu mai are mirosul la fel de puternic ca-n copilărie

Greșelile în gătirea broccoliului care îi distrug complet proprietățile nutritive. Ce nu trebuie să faci

Studiile detaliate au arătat că motilitatea colonului (mișcarea) are un ritm circadian puternic, cu mult mai multă activitate în timpul zilei decât noaptea. Acest lucru se datorează interacțiunii complexe a genelor ceasului circadian.

De ce preferă corpul mișcările intestinale de dimineață

Există mai mulți factori care contribuie la preferința corpului pentru scaunele matinale:

1. Activitatea maximă a colonului în primele ore ale dimineții

2. Trezirea și consumul de alimente activează reflexul gastrocolic

3. Sincronizarea ritmului circadian cu motilitatea intestinală

Scaunele de seară și ritmul intestinal

Dacă mișcările intestinale apar în mod constant seara, acest lucru poate indica o posibilă modificare a ceasului intern al corpului. În mod normal, activitatea colonului scade pe timp de noapte. Scaunele de seară pot reflecta un ritm metabolic dezaliniat, cauzat de factori precum:

– Mese târzii

– Muncă în ture

– Somn neregulat

Momentul aleatoriu al scaunelor și stresul

Momentul neregulat al scaunelor poate indica faptul că factori non-circadieni sunt implicați. Stresul cronic poate modifica motilitatea intestinală prin creșterea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul. De asemenea, orele de masă inconsecvente pot confunda ceasul periferic al intestinului.

Alimentația la momentele greșite, de exemplu, târziu în noapte sau neregulat în timpul zilei, desincronizează expresia genelor ceasului în intestin.

Legătura dintre metabolism și momentul scaunelor

Metabolismul și motilitatea intestinală sunt strâns legate prin ritmurile circadiene. Când aceste ritmuri sunt perturbate, afectează nu doar motilitatea intestinală, ci și procesele metabolice precum reglarea glucozei și metabolismul lipidelor.

Rolul fibrelor, hidratării și microbiomului

Dieta joacă un rol important în funcționarea intestinului. O dietă bogată în fibre crește volumul scaunului, încurajând o motilitate mai puternică. Când este combinată cu o hidratare adecvată, aceasta ajută la alinierea mișcărilor intestinale cu vârfurile circadiene.

Microbiomul (bacteriile intestinale) urmează, de asemenea, ritmuri zilnice. Cercetările recente arată că perturbarea circadiană cauzată de somnul sau alimentația neregulată perturbă ritmurile microbiene, ceea ce poate afecta metabolismul și sănătatea intestinală.

Când schimbările de moment pot fi un semnal de alarmă

Modificările bruște sau persistente ale momentului scaunelor, în special atunci când sunt însoțite de durere, sânge, pierdere în greutate sau balonare, pot fi mai mult decât simple modificări de sincronizare. Cercetările privind perturbarea ritmului circadian o leagă de afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil (IBS) și constipația funcțională.

Foto: arhivă