Ceaiul verde, mai bun decât mersul pe jos. Ce beneficii are, de fapt

În ultimii ani, ceaiul verde a devenit unul dintre cele mai populare remedii naturale pentru sănătate. Cu proprietăți antioxidante puternice, capacitatea de a stimula metabolismul și potențialul de a reduce riscul unor boli cronice, această băutură este considerată de mulți mai eficientă decât simplul mers pe jos. Totuși, specialiștii atrag atenția că beneficiile sale depind de modul și momentul consumului. Iată cum obiceiurile aparent sănătoase, precum consumul de ceai verde sau mersul pe jos pe stomacul gol, pot avea efecte neașteptate asupra nivelului de zahăr din sânge.

Beneficiile ceaiului verde

Ceaiul verde conține compuși activi, în special epigalocatechin galat (EGCG), care au demonstrat efecte antioxidante și antiinflamatorii. Acești compuși ajută la reducerea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva deteriorării. Consumul regulat de ceai verde poate sprijini controlul glicemiei și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ceea ce îl face o opțiune interesantă pentru persoanele care doresc să prevină diabetul sau să mențină nivelurile de zahăr sub control.

Pe lângă efectele asupra glicemiei, ceaiul verde poate susține metabolismul și arderile calorice. Studiile arată că persoanele care beau ceai verde regulat pot avea o activitate metabolică mai eficientă, ceea ce poate sprijini pierderea în greutate, mai ales atunci când este combinat cu o dietă echilibrată.

Recomandări

Cât griș să adaugi la găluștele pentru supă, ca să nu iasă tari

Trucul genial pentru ca bananele să reziste mai mult timp. Secretul din bucătărie care le păstrează…

Totuși, nutriționiștii avertizează că excesul de ceai verde poate crește nivelul cortizolului, hormonul stresului, ceea ce paradoxal poate determina creșterea glicemiei. De asemenea, consumul pe stomacul gol poate irita mucoasa gastrică și poate provoca disconfort digestiv.

Mersul pe jos – beneficii și limitări

Mersul pe jos este o formă de exercițiu accesibilă tuturor și aduce numeroase beneficii: îmbunătățește circulația sanguină, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și sprijină sănătatea cardiovasculară. În plus, activitatea fizică moderată poate crește sensibilitatea la insulină și reduce nivelul zahărului din sânge.

Cu toate acestea, specialiștii avertizează că mersul pe jos pe stomacul gol poate avea efecte neașteptate. Organismul eliberează glucagon pentru a furniza energie, ceea ce poate determina creșterea glicemiei. Persoanele cu risc de diabet sau cu probleme metabolice ar trebui să evite exercițiile intense înainte de masă sau să combine activitatea fizică cu o gustare ușoară.

Recomandări pentru integrarea corectă

Pentru a beneficia de proprietățile ceaiului verde și ale mersului pe jos fără riscuri pentru glicemie, experții recomandă:

• Consumul moderat de ceai verde: 1–3 căni pe zi, preferabil după mese, pentru a evita stimularea excesivă a cortizolului.

• Mersul pe jos după masă: o plimbare ușoară de 10–15 minute poate ajuta digestia și stabilizarea nivelului de zahăr.

• Combinarea cu alte obiceiuri sănătoase: hidratarea corectă, o dietă echilibrată și somnul adecvat amplifică efectele benefice.

• Evitarea excesului: atât ceaiul verde cât și activitatea fizică intensă trebuie ajustate în funcție de starea generală de sănătate și toleranță individuală.

Deși ceaiul verde poate părea o soluție simplă și chiar mai eficientă decât mersul pe jos pentru anumite beneficii metabolice, adevărul este că niciun obicei nu poate înlocui o viață echilibrată. Ceaiul verde susține sănătatea prin efecte antioxidante și de reglare a glicemiei, dar efectele sale maxime apar atunci când este integrat corect în rutină. Mersul pe jos rămâne o formă sigură și eficientă de activitate fizică, esențială pentru sănătatea cardiovasculară și metabolică. Combinația echilibrată a ambelor obiceiuri, aplicată în mod corect, poate contribui la o viață mai sănătoasă și la menținerea unei glicemii stabile.

Sursă foto: Shutterstock