E bine să dormi cu geamul deschis? Ce spun experții

Somnul ar trebui să ocupe o treime din viața noastră, însă de multe ori este compromis de factori aparent minori, cum ar fi… decizia de a lăsa sau nu geamul deschis.

Pentru unii, aerul proaspăt de noapte este cheia unui somn odihnitor, pentru alții, fereastra închisă și căldura confortabilă sunt garanția liniștii. Însă ce spun specialiștii: este un obicei sănătos sau doar o iluzie plăcută?

Beneficiile somnului cu fereastra deschisă

Aerul proaspăt are avantaje incontestabile. Un spațiu bine ventilat reduce nivelul de dioxid de carbon, îmbunătățește calitatea somnului și face respirația mai ușoară. De asemenea, corpul se regenerează mai bine la temperaturi mai scăzute – între 16 și 18 grade Celsius fiind intervalul ideal pentru un somn sănătos. Cu alte cuvinte, e mai bine să dormim ca un „eschimos” decât ca un turist într-o saună.

Recomandări

Cu ce să legi perișoarele ca să rămână întregi în oala de ciorbă. Nu se vor mai…

Testul de 10 secunde care îți poate oferi indicii despre sănătatea ta

Dezavantajele și capcanele „romantismului” nocturn

Realitatea urbană aduce însă și neplăceri. Traficul, sirenele, câinii vecinilor sau gălăgia nocturnă pot transforma aerul proaspăt într-o sursă de stres. Chiar dacă dormim, creierul continuă să proceseze aceste zgomote, eliberând hormoni ai stresului care afectează odihna și, pe termen lung, sănătatea mintală.

Iarna, situația se complică: temperaturile scăzute pot provoca răceli sau disconfort, iar în sezoanele de alergii (primăvara și toamna), polenul care intră în cameră prin fereastra deschisă poate înrăutăți calitatea somnului.

Alternative inteligente

Pentru cei care nu se simt confortabil cu geamul deschis, există soluții mai pragmatice:

• aerisirea regulată a camerei dimineața și seara;

• aparat de aer condiționat cu filtre bune, care răcește și curăță aerul;

• purificatoare de aer, utile mai ales iarna sau în locuințele cu umiditate ridicată;

• draperii groase, care mențin temperatura optimă și blochează lumina.

Concluzie

Dormitul cu fereastra deschisă poate fi o alegere sănătoasă dacă locuiești într-o zonă liniștită, fără trafic și nu ai probleme cu alergiile. Însă pentru cei sensibili la zgomot, frig sau polen, varianta ideală este un plan B care combină aerisirea corectă cu soluții moderne pentru un climat interior sănătos.

Somnul de calitate rămâne esențial, iar echilibrul dintre confort, sănătate și liniște este cheia unei nopți odihnitoare.

Sursa: citymagazine.si

Sursa foto: Shutterstock