Dieta care reduce durerea musculoscheletală cronică, inflamațiile și greutatea

Un studiu publicat în European Journal of Nutrition de cercetătorii de la University of South Australia aduce în prim-plan o temă adesea subestimată: rolul alimentației în reducerea durerilor musculoscheletale cronice. Rezultatele sunt notabile: prevalența durerii a scăzut de la 50% la 24% în rândul participanților, în timp ce severitatea durerii s-a redus, calitatea vieții a crescut, iar pierderea medie în greutate a fost de 7,1 kg în doar trei luni.

Întrebarea esențială este: oare îmbunătățirea dietei reduce durerea doar prin scăderea în greutate sau are un efect direct asupra inflamației din organism?

Dieta și inflamația: o legătură ignorată prea des

Cercetarea sugerează că alimentele bogate în nutrienți și neprocesate, precum frunzele verzi, fructele de pădure, peștele gras, nucile și uleiul de măsline, joacă un rol direct în reducerea inflamației. Aceste ingrediente sunt recunoscute ca având efect antiinflamator și pot atenua simptomele dacă sunt integrate constant în alimentația zilnică.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Dieta trebuie privită însă ca parte a unei abordări holistice, care să includă sfatul medical și tratamentele corespunzătoare. Dieta nu este un substitut pentru medicină, dar poate deveni un sprijin esențial.

Cum putem transforma farfuria într-un instrument de vindecare?

• Diversitate vegetală: salatele cu frunze verzi, broccoli sau spanac pot fi introduse zilnic.
• Fructe bogate în antioxidanți: afinele, zmeura sau căpșunile reduc stresul oxidativ.
• Surse de omega-3: somonul, sardinele sau semințele de in contribuie la calmarea inflamației.
• Grăsimi sănătoase: uleiul de măsline și nucile pot înlocui uleiurile procesate și grăsimile saturate.

O schimbare necesară de perspectivă

Durerea musculoscheletală cronică este una dintre principalele cauze de dizabilitate la nivel global, cu efecte dramatice asupra calității vieții și productivității. Dacă până acum tratamentele se concentrau aproape exclusiv pe medicamente și intervenții clinice, acest studiu sugerează că farfuria noastră ar putea fi un factor la fel de important în procesul de recuperare.

Pe scurt? Dieta nu este un panaceu, dar ignorarea ei ar fi o greșeală strategică. Poate că adevărata provocare nu este să descoperim alimentele „miraculoase”, ci să avem consecvența de a le consuma zilnic.

Foto: shutterstock

Sursă:

go.skimresources.com/?id=76202X1536635&xs=1&url=https%3A%2F%2Flink.springer.com%2Farticle%2F10.1007%2Fs00394-025-03772-0&sref=https%3A%2F%2Fwww.getsurrey.co.uk%2Fnews%2Fhealth%2Fone-diet-halves-pain-cuts-32501143&xcust=xid:fr1758188745890fca