Băutura naturală care te scapă de durerea de cap. Cu ce poți înlocui pastilele

O cană de cafea ar putea fi mai puternică decât crezi – mai ales atunci când este combinat cu un ingredient surprinzător. Dr. Ramon Velazquez, neurolog la Universitatea de Stat din Arizona, susține că durerile de cap pot fi ameliorate și concentrarea îmbunătățită printr-un mix natural: cofeina și L-teanina, un aminoacid prezent în ceaiul verde și în anumite ciuperci.

Cum acționează cofeina asupra durerilor de cap

Potrivit specialistului, creierul nu simte durerea direct, însă țesuturile care îl înconjoară pot provoca disconfort atunci când se dilată. Cofeina acționează prin constrângerea fluxului sanguin, reducând astfel întinderea acestor țesuturi și calmând durerea. În plus, ea este un stimulent natural cognitiv, dacă este utilizată corect.

„Oamenii cred că cofeina acționează singură, dar adevărul este că efectele ei pot fi amplificate atunci când este combinată cu alte substanțe din natură”, explică Dr. Velazquez.

Recomandări

Rețeta de supă care combate gripa și răceala. O poți consuma în loc de ceai

Tratament natural pentru gastrită și Helicobacter pylori. Protejează mucoasa stomacului și calmează simptomele

Puterea combinației cofeină + L-teanină

Secretul real, spune neurologul, constă în asocierea cofeinei cu L-teanina. Dacă prima oferă energie, cea de-a doua atenuează senzațiile neplăcute de agitație provocate de excesul de cofeină. Rezultatul este o stare de concentrare clară și calmă.

Spre deosebire de alte substanțe relaxante, L-teanina nu induce somnolență. Din contră, stimulează producția de neurotransmițători precum dopamina și serotonina, favorizând o stare de vigilență liniștită.

„Nu e vorba doar de a rămâne treaz, ci de a fi prezent și limpede la minte. De aceea această combinație este atât de eficientă pentru muncă, studiu sau chiar proiecte creative”, precizează specialistul.

Cercetările confirmă

Studiile arată că L-teanina îmbunătățește atenția și memoria de lucru, mai ales atunci când este asociată cu cofeina. De aceea, multe suplimente nootropice combină deja cele două ingrediente. „Ceea ce ai nevoie este energie controlată și direcționată – exact asta oferă acest duo”, subliniază Dr. Velazquez.

A treia piesă din puzzle: Omega-3

Pentru rezultate și mai bune, neurologul recomandă adăugarea acizilor grași Omega-3 – prezenți în uleiul de pește și semințele de chia – care sprijină sănătatea și structura celulelor cerebrale.

„Omega-3 creează un mediu propice pentru ca creierul să funcționeze la capacitate maximă. În combinație cu cofeina și L-teanina, obții energie, claritate și susținere pe termen lung”, explică Dr. Velazquez.

Concluzie

Formula propusă de Dr. Velazquez este simplă, dar eficientă:

• Cofeina – pentru energie,

• L-teanina – pentru calm și concentrare,

• Omega-3 – pentru sănătate cognitivă pe termen lung.

„Gândește-te la creier ca la un instrument muzical. Nu vrei doar volum, ci claritate, echilibru și rezistență”, concluzionează specialistul.

Sursa: express.co.uk

Sursa foto: Shutterstock