Mihaela Bilic a găsit „elixirul” tinereții fără bătrânețe. Care este alimentul care îți reduce vârsta biologică

Toți ne dorim să rămânem tineri cât mai mult timp, însă vârsta biologică a organismului nostru nu se aliniază întotdeauna cu cea din buletin. Procesul de îmbătrânire este influențat de numeroși factori, iar alimentația joacă un rol esențial în menținerea sănătății celulare. Medicul nutriționist Mihaela Bilic susține că un aliment poate încetini îmbătrânirea biologică: uleiul de pește bogat în acizi grași omega-3.

Omega-3 și impactul asupra îmbătrânirii

Un studiu publicat în revista Nature Aging a analizat efectele omega-3 asupra îmbătrânirii biologice. Cercetarea a inclus 777 de persoane cu vârsta de peste 70 de ani, monitorizate timp de trei ani. S-au utilizat markeri epigenetici pentru a evalua îmbătrânirea la nivel celular și a fost comparată vârsta biologică a participanților.

Rezultatele au arătat că persoanele care au consumat suplimente de ulei de pește au prezentat un ritm mai lent al îmbătrânirii biologice, comparativ cu celelalte grupuri din studiu. Acest lucru se datorează efectului antiinflamator și protector al omega-3, care ajută celulele să reziste mai bine în fața agresiunilor externe.

Recomandări

Cum pot șosetele vechi să te ajute iarna în mașină? Trucul neștiut de mulți șoferi

Cum să faci cozonac grecesc! Se desface fâșii, e aromat și gustos

Compararea efectelor: Omega-3, vitamina D și sportul

Pentru a determina ce metode sunt cele mai eficiente în încetinirea îmbătrânirii, participanții la studiu au fost împărțiți în trei grupuri:

• Un grup a primit suplimente de vitamina D

• Un alt grup a primit suplimente de omega-3

• Un al treilea grup a făcut antrenament sportiv (30 de minute, de trei ori pe săptămână)

După trei ani, analizele au arătat că grupul care a consumat omega-3 a prezentat cea mai mică rată de îmbătrânire biologică. Mai mult, asocierea dintre vitamina D, omega-3 și exercițiile fizice a avut un efect și mai benefic, oferind o protecție avansată împotriva îmbătrânirii celulare.

Cum acționează acizii grași omega-3 în organism?

Acizii grași esențiali omega-3 au numeroase beneficii pentru sănătate, printre care:

• Încetinesc îmbătrânirea celulară prin efectul lor antiinflamator

• Protejează celulele împotriva degradării și le cresc rezistența la agresiuni externe

• Reduc riscul bolilor cardiovasculare, scăzând tensiunea arterială și nivelul trigliceridelor

• Îmbunătățesc funcționarea creierului și a ochilor, având un rol esențial în prevenirea bolilor neurodegenerative

Cum putem integra omega-3 în alimentația zilnică?

Pentru a beneficia de efectele omega-3, avem două opțiuni principale:

1. Consumul regulat de pește gras – somon, macrou, sardine, ton sau hering

2. Suplimentele de ulei de pește – o alternativă eficientă atunci când consumul de pește este redus

Este important de reținut că organismul nu poate sintetiza omega-3, motiv pentru care trebuie să îl obținem din alimentație. Un aport zilnic adecvat de acizi grași esențiali poate face diferența în menținerea tinereții biologice și a sănătății generale.

Mihaela Bilic susține că uleiul de pește este un adevărat „elixir” anti-îmbătrânire, iar studiile confirmă acest lucru. Consumul regulat de omega-3 contribuie la încetinirea îmbătrânirii biologice, protejând celulele și organele împotriva deteriorării. În combinație cu vitamina D și sport, efectele benefice sunt amplificate, oferind o soluție naturală pentru menținerea sănătății și a vitalității.