Cele mai

Faceţi mişcare pentru sănătatea creierului şi stimularea memoriei!

 

Aveţi probleme cu memoria? Uitaţi des? Atunci e momentul să luaţi măsuri pentru a evita o afecţiune gravă: Alzheimer. Un studiu recent menţionează beneficiile mersului pe jos care scad cu 50 la sută riscul de degenerare cerebrală.
 
Alergatul uşor, mersul alert şi chiar numai plimbările uşoare pun sângele mult mai bine în circulaţie. Astfel, cu minimum de efort puteţi obţine beneficii enorme pentru întreg organismul şi mai ales pentru creier. 
 
"Avem o irigare mai bună a creierului, vasele nu mai sunt îngroşate, circulă mai mult sânge, iar un creier mai bine irigat funcţionează mai bine. Sigur creierul se simte mai bine când primeşte un sânge de calitate şi mişcarea înseamnă că ieşi afară, ai stimuli diverşi vizuali şi auditivi când mergi într-un parc de exemplu, deci te simţi bine" spune dr. Margareta Coşurba, medic primar neurolog.
 
În plus, mersul pe jos şi mişcarea în aer liber stimulează toate simţurile şi implicit mai multe zone ale creierului. Specialiştii spun că acest lucru este suficient pentru a îmbunătăţi activitatea creierului. Iar un creier activ înseamnă un creier sănătos.
 
"Ca să îmbătrânim sănătos, creierul e bine să aibă o rezervă cognitivă cât mai mare, cât mai multe circuite şi reţele neuronale, şi atunci ieşind, făcând mişcare, socializând sau muncind până târziu, în creier sunt mai multe reţele şi dacă se întâmplă să îmbătrâneşti, ai o rezervă care să te ţină o vreme şi să acoperi deficitul" spune dr. Margareta Coşurba, medic primar neurolog.
 
Astfel întârziem îmbătrânirea creierului, moartea neuronilor şi apariţia bolilor la vârsta a treia. 
 
"Mişcarea e una dintre puţinele metode care stimulează neurogeneza, stimulează regenerarea neuronilor şi e cumva direct responsabil de calitatea şi funcţionarea acestora, deci automat funcţiile cognitive sunt direct influenţate. Ne putem organiza mai bine, funcţionăm mental mult mai ok atunci când facem efort fizic" declară Brânduşa Călin, instructor fitness-aerobic.
 
Medicii sunt de părere că bolile de la maturitate evoluează mai lent şi sunt suportate mai bine de creier dacă acesta a fost bine irigat şi activat pe timpul întregii vieţi. 30 de minute pe zi de mers pe jos îmbunătăţesc cu 50 la sută funcţiile creierului şi mai ales memoria. Reducem astfel şi riscul apariţiei de Alzheimer sau demenţă la bătrâneţe. În plus, mersul pe jos are multe alte beneficii asupra sănătăţii.
 
"Sportul e considerat un tratament low-cost al depresiilor uşoare şi a stărilor de anxietate pentru că sub efort moderat creşte secreţia de serotonina, cantitate care sub stare de stres e considerabil diminuată" declară Brânduşa Călin, instructor fitness-aerobic.
 
Mersul pe jos energizează, reduce riscul de diabet, îmbunătăţeşte circulaţia şi implicit şi viaţa sexuală. 
 
Citește și:
Eşti o împătimită a fitnessului? Ai grijă la articulaţii!
Transpiră şi scapă de depresie!
Pentru slăbire, Florentina Opriş recomandă schi safari


Exclusiv Online - 18.03.2013
Citește pe one.ro
Iulia Albu, despre Alex Velea la bustul gol. “Ţăranul ară...” Iulia Albu, despre Alex Velea la bustul gol. “Ţăranul ară...”
Angelina Jolie, despre Shiloh: ”Dacă ea vrea să fie băiat şi natura a hotărât greşit în locul ei, o să fiu alături de copilul meu” Angelina Jolie, despre Shiloh: ”Dacă ea vrea să fie băiat şi natura...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Colaborările şi creativitatea sunt profitabile şi s-ar putea să mai ai noroc într-o investiţie legată de casă. Această lună este excelentă pentru a-ţi promova imaginea, talentele, serviciile,...citește mai departe

×

One.ro
"Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi". Mila Kunis dezvăluie de ce nu le cumpără copiilor cadouri de Crăciun "Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi"....
Angelina Jolie, despre Shiloh: ”Dacă...
Cum arăta garsoniera în care Dani Oţil...
Zf.ro
Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă. ADEVĂRUL care cutremură România. Ce s-a putut afla despre Bucureşti şi Ardeal este şocant Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă....
BusinessMagazin.ro
Viaţa de lux "închiriată". SECRETUL din spatele unor imagini postate pe Instagram - GALERIE FOTO Viaţa de lux "închiriată". SECRETUL din...
Cum arată casă Nadiei Comăneci din SUA...
De ce ating POLIŢIŞTII unul dintre farurile...
Descopera.ro
Cele trei LITERE din limba română pe care le folosim cel mai puţin. Au apărut în ALFABET abia în 1982 Cele trei LITERE din limba română pe care...
Cel mai DEVIANT comportament SEXUAL a avut...
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Mediafax.ro
Vremea se schimbă RADICAL. ANM a emis în urmă cu puţin timp cod PORTOCALIU şi galben / HARTA Vremea se schimbă RADICAL. ANM a emis în...
Hagi, invitat de un copil la ziua lui de...
LOVITURĂ. Trump este PRIMUL preşedinte...
Gandul.info
Moment istoric pentru Spania. Decizia de ultimă oră a Guvernului care RĂSTOARNĂ TOATE IPOTEZELE. Catalonia primeşte LOVITURA de graţie Moment istoric pentru Spania. Decizia de...
Se schimbă HARTA UE. Decizia istorică...
Un german a văzut această imagine din...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Şerban Huidu îşi terorizează chiriaşii: "A făcut un scandal monstru" Şerban Huidu îşi terorizează chiriaşii:...
Elena Gheorghe a strălucit la botezul micuţei...
Bursucu a slăbit 16 kilograme. La ce alimente...
Go4it.ro
Se plimba în zona pe unde a trecut un uragan când a făcut o descoperire ŞOCANTĂ. Iată ce ieşea din pământul răscolit de furtună. A alertat imediat autorităţile, iar un fotograf a venit la faţa locului. „Ar putea avea peste 1.000 de ani!” [FOTO] Se plimba în zona pe unde a trecut un uragan...
ProMotor.ro
Veşti excelente pentru cei care vor să intre în posesia permisului de conducere. De azi e totul mult mai uşor Veşti excelente pentru cei care vor să...
Care este SECRETUL acestui semn pe maşină....
Oferta de toamnă a ANAF-ului. Cea mai accesibilă...
ULTIMA ORĂ
După Brad Pitt, a venit rândul Angelinei Jolie să îşi refacă viaţa. Cine este noul iubit al actriţei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.