Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 supe sănătoase pentru toamnă

Pe măsură ce toamna îşi face simţită prezenţa şi ziele devin mai friguroase, cei mai mulţi dintre noi alegem supele. Pe lângă faptul că sunt sănătoase şi te încălzesc, supele sunt si modul perfect de a începe orice masă, mai ales în sezonul rece.

Pentru că este bogată în apă şi fibre, supa îţi umple stomacul fără să te încarce cu multe calorii, îţi oferă mulţi nutrienţi şi datorită senzaţiei de saţietate pe care ţi-o conferă este foarte potrivită pentru diete şi pentru echilibrarea metabolismului.

Când mănânci în oraş, ai grijă să eviţi supele care conţin multă smântână pentru că au multe calorii. Optează pentru supele cremă de legume sau încearcă să le faci chiar tu acasă. Asta este cea mai sănătoasă metodă!

Ţi-am pregătit 5 supe perfecte pentru sezonul rece!

1. Supă de linte verde cu arome indiene

Lintea este o sursă grozavă de fibre, cu o 8 grame pe porţie. Fibrele coferă senzaţia de saţietate, dar contribuie şi la scăderea riscului de cancer de colon şi de sân. Lintea verde merge de minune cu morcovii tăiaţi cubuleţe, ţelină, păstârnac, rădăcină de pătrunjel, roşii, ardei, ceapă şi chimen. Pentru o variantă mai sănătoasă a supei de linte indiene, încearcă să foloseşti lapte de cocos, usturoi, turmeric şi un praf de scorţişoară.

2. Supă cremă de broccoli

Nutriţioniştii consideră broccoli printre cele mai sănătoase legume cu o mulţime de nutrienţi  şi vitamine. Încearcă să nu comanzi supa de broccoli când mănânci în oraş pentru că de foarte multe ori conţine brânză de cheddar, smântână, unt sau alte brânzeturi – bogate în grăsimi. Găteşte supa acasă înlocuind grăsimile cu lapte de cocos sau de migdale neîndulcit, smântână de cocos sau gluten de grâu, ca agent de  îngroşare.

3. Supă de năut

Năutul este o sursă foarte bună de proteine pentru vegetarieni – conţine multe fibre şi este foarte săţios. Năutul are o aromă delicioasă de nucă şi o textură untoasă – aceste calităţi îl fac perfect pentru o supă cremă care nu are nevoie de alte tipuri de grăsimi sau smântână. Pur şi simplu găteşte năutul cu puţin usturoi şi apoi mixează amestecul într-un blender şi ai obţinut o supă delicioasă, perfectă pentru serile de toamnă!

4. Supă de roşii cu vinete

Vinetele conţin un fitonutrient numit nasunin, acesta fiind întâlnit în coaja violet a acestora. Acesta este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi cunoscuţi şi poate fi întâlnit doar în vinete. Vinetele mai conţin acid clorogenic (cu efect anticancerigen) şi complexul de vitamine B, foarte important pentru un metabolism sănătos. Este o legumă versatilă care merge bine cu o supă din suc de roşii, ardei şi usturoi copt. Vinetele trebuie coapte înainte de a le adăuga în supă pentru a da o aromă de afumat. Această supă poate fi servită cu pâine integrală sau alături de un peşte la cuptor!

5. Supă de mazăre

Supa de mazăre este o fel de mâncare uşor de gătit, dar care te umple de vitalitate. Mazărea trebuie gătită la foc mic. Adăugă condimente precum turmericul şi chimenul şi legume tăiate precum morcovii, ţelina, ceapă, cartof dulce, păstârnac sau dovleac. Leguminoasele oferă supelor o textură cremoasă, dar şi cantităţi importante de fibre, potasiu şi vitamina K. Combinaţia de proteine şi carbohidraţi îţi furnizează toţi macronutrienţii de care ai nevoie pentru o masă completă.

 
Citește și:
Supe vindecătoare din lumea întreagă!
Dieta cu supe, ceaiuri şi alţi demoni: concluzii - operaţiunea detoxifiere CSID
Dieta cu sucuri, salate şi supe - Operaţiunea DETOXIFIERE CSID
Cele mai ciudate supe contin penis de tigru, testicule de pui si placenta de caprioara!


Exclusiv Online - 06.10.2016
Citește pe one.ro
Cum arată Selena Gomez însărcinată: "E cel mai frumos rol al meu" Cum arată Selena Gomez însărcinată: "E cel mai frumos rol al meu"
Cuplul momentului! Smiley are o iubită superbă, vedetă la postul TV concurent Cuplul momentului! Smiley are o iubită superbă, vedetă la postul TV...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Afectiunile cronice tind să exacerbeze, în perioada de mijloc a acestei luni; nu ignoraţi semnalele pe care vi le transmite propriul organism. Expertiza voastră în domeniul în care vă desfăşuraţi...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Acuzaţii grave: ”Brad Pitt m-a adus la faliment şi şi-a însuşit munca mea” Acuzaţii grave: ”Brad Pitt m-a adus la...
Primele declaraţii ale Ginei Pistol despre...
Cuplul momentului! Smiley are o iubită...
Zf.ro
Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei şi averile lor: Deşi Neymar a fost cel mai scump transfer din istorie, nu este cel mai bogat jucător. Surpriza clasamentului Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei...
BusinessMagazin.ro
Cântăreaţa din România care a chetuit 200.000 de euro doar în vacanţă Cântăreaţa din România care a chetuit...
O noua metodă de a construi o casă ieftină...
Descopera.ro
Această tânără a uimit până şi oamenii de ştiinţă cu abilitatea ei SEXUALĂ. ''Este ceva cu totul aparte'' - VIDEO Această tânără a uimit până şi oamenii...
O piramidă bizară a APĂRUT din senin...
BEZNA va acoperi Pământul în plină zi....
Mediafax.ro
SCANDALUL miilor de persoane din Europa, infectate cu hepatita E, IA AMPLOARE. Tocmai a fost DEZVĂLUIT numele companiei VINOVATE SCANDALUL miilor de persoane din Europa,...
Marea Britanie a solicitat printr-o scrisoare...
Mesajul TRANŞANT dat de europeni Statelor...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO | Deja i se vede burtica, dar rămâne la fel de sexy! Cum a fost surprinsă la plajă Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO...
FOTO! Cum poate să arate GINA PISTOL la...
VIDEO | Milioane de telespectatori au privit...
ApropoTv.ro
Andreea Bănică: ”Mi-am jurat că cel care mă va atinge prima oară va fi soţul meu şi tatăl copiilor mei” Andreea Bănică: ”Mi-am jurat că cel...
Adelina Pestriţu, primele declaraţii despre...
Cât de frumoasă este fiica lui Marius...
Go4it.ro
Şeicii bogaţi ai petrolului sunt în extaz! Vestea bună primită după ce producătorul lor preferat de telefoane de lux cu brizbriz-uri a dat FALIMENT Şeicii bogaţi ai petrolului sunt în extaz!...
ProMotor.ro
Aleexandra din Bucureşti şi-a oferit VIRGINITATEA pe net. A pornit de la 1 MILION de lire sterline. La ce sumă uriaşă a ajuns din partea unui om de afaceri? (GALERIE FOTO) Aleexandra din Bucureşti şi-a oferit VIRGINITATEA...
VIDEO S-a trezit SINGURĂ la vestiare. În...
Ce face Maria Sharapova când e singură...
ULTIMA ORĂ
Cuplul momentului. Cine este noua iubită a lui Smiley, vedetă la postul TV concurent

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.