Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 lucruri care îţi distrug concentrarea

Eşti la birou, ai ajuns de ore bune, te simţi deja obosit dar îţi dai seama cu stupoare că, de fapt, nu ai făcut mai nimic din ce aveai pentru ziua respectivă. Îţi sună cunoscut scenariul?  Ei bine, de cele mai multe ori de vină pentru această situaţie este lipsa concentrării. Noi am făcut o listă cu 5 dintre lucrurile care îţi distrug concentrarea şi ce să faci ca să nu te mai afecteze.

Social media

Fie că ai tot timpul Facebook-ul deschis, fie că nu există oră în care să nu arunci un ochi pe Instagram, pentru a vedea ce au mai postat cei cărora le-ai dat follow, social media este unul dintre factorii cu cel mai mare impact asupra concentrării. Gândeşte-te doar la faptul că, atunci când eşti întrerupt din timpul unei acţiuni care necesită atenţie, ai nevoie de 20 de minute pentru a reveni la acelaşi nivel de concentrare. Acum aminteşte-ţi de câte ori auzi într-o zi notificările de la Facebook şi de câte ori chiar verifici despre ce este vorba.

Ce e de făcut

Nu rămâne logat pe reţelele de socializare atunci când ai treabă, sau, dacă te simţi rupt de lume, pune-ţi telefonul pe silent, pentru a nu auzi notificările. Dacă ai impresia că nu poţi trăi nici măcar o zi fără să vezi ce se mai întâmplă în news feed, atunci alege-ţi un interval de timp la care să verifici ce s-a mai întâmplat în lume în „lipsa” ta: fie în pauza de prânz, fie la o diferenţă de măcar 4-5 ore.

E-mailurile

Ştii cum se întâmplă, nu ai fost pe fază jumătate de oră şi când deschizi e-mailul ai în Inbox zeci de mesaje necitite. Şi cum altfel, trebuie să le citeşti. Imediat. Şi să răspunzi la ele. Tot repede. De acord, multe dintre ele au legătură cu job-ul, dar de ce TREBUIE să reacţionezi imediat, în condiţiile în care ai alte lucruri de făcut, uneori mult mai importante? Dacă vei continua să răspunzi la ele pe măsură ce le citeşti, eficienţa şi concentrarea ta vor avea de suferit, aşa că trebuie să iei măsuri.

Ce e de făcut

Ca şi în cazul reţelelor de socializare, singurul lucru pe care îl poţi face este să nu verifici e-mailul din 10 în 10 minute. Stabileşte-ţi un interval orar când faci asta şi un timp pe care să îl acorzi acestei activităţi, astfel să nu ajungi să pierzi jumătate de zi făcând lucruri care suportau amânare.

Multitasking-ul

Dacă eşti obişnuită să rezolvi mai multe lucruri în acelaşi timp, probabil că ai impresia că îţi ia mult mai puţin să îţi termini treburile zilnice decât dacă le-ai face pe rând. Mai gândeşte-te, spun experţii. Cercetările demonstrează că pierzi mult timp de fiecare dată când îţi muţi atenţia de la un task la altul. Rezultatul final va fi faptul că rezolvarea a trei sarcini în acelaşi timp îţi va lua mult mai mult timp decât dacă le-ai executa pe rând.

Ce e de făcut

De fiecare dată când este posibil, dedică-ţi atenţia exclusivă unui singur proiect, mai ales dacă acesta este unul prioritar. Păstrează-ţi talentele la multitasking pentru lucruri mai simple, pentru că e clar că nu are ce să meargă prost dacă îţi faci ordine pe birou în timp ce vorbeşti la telefon, nu-i aşa?

Plictiseala

Unele sarcini pe care trebuie să le facem în fiecare zi sunt mai interesante decât altele. Cele plictisitoare reuşesc să îţi distragă atenţia în câteva clipe şi aşa se duce şi concentrarea, care este apoi greu de redobândit. Orice va fi mai interesant decât ce ai de făcut, inclusiv cititul prospectului de la medicamentele pe care le ei pentru migrene.

Ce e de făcut

Fă o înţelegere cu tine: dacă reuşeşti să te concentrezi la ceea ce ai de făcut pentru o perioadă anume de timp, câştigi 10 minute de pauză. Premiază-te cu o cafea, o plimbare sau o activitate care îţi place şi care să nu îţi ia mai mult de 10 minute. Sarcinile plictisitoare sunt mai uşor de dus la capăt dacă te aşteaptă ceva interesant după ce le termini.

Stresul

Când simţi că eşti depăşit de situaţie şi ceea ce ai de făcut este prea complicat de rezolvat într-un timp atât de scurt, poate deveni greu să te concentrezi la sarcini individuale. Şi ca să fie lucrurile şi mai complicate de atât, stresul are şi efecte fizice neplăcute, precum dureri de cap, de spate, palpitaţii, toate acestea împiedicându-te să te concentrezi la ceea ce ai de făcut.

Ce e de făcut

Învaţă câteva tehnici de diminuare a stresului, precum meditaţia. Studiile au demonstrat că persoanele care au luat lecţii de meditaţie timp de opt săptămâni şi a-u îmbunătăţit semnificativ capacitatea de concentrare.

Foto: 123rf.com

Citește și:
Alimente ce ajută creierul, pentru concentrare şi memorie
Apa caldă cu lămâie, remediu eficient contra lipsei de concentrare
Muzica, metoda de concentrare a chirurgilor!
Problemele dentare afecteaza puterea de concentrare si dezvoltarea intelectuala a copiilor
Cei ce fac mai multe lucruri deodata au o capacitate de concentrare slaba


Exclusiv Online - 14.03.2018
Taguri: concentrare, stres
Citește pe one.ro
Cum arată Andreea Bănică după intervenţiile de înfrumuseţare Cum arată Andreea Bănică după intervenţiile de înfrumuseţare
Cel mai frumos cuplu de la Hollywood? Cine este noul iubit al lui Charlize Theron Cel mai frumos cuplu de la Hollywood? Cine este noul iubit al lui Charlize...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

One.ro
Motivul pentru care Mădălin Ionescu a demisionat. Afecţiunea care l-a făcut să renunţe la un salariu de 15.000 de euro Motivul pentru care Mădălin Ionescu a...
Gabriela Cristea, despre câştigurile din...
Cum arată casa de 300.000 de euro a lui...
Zf.ro
Dragnea a primit LOVITURA de graţie. Eurostat anunţă SFÂRŞITUL petrecerii în România. Vestea şoc primită în această dimineaţă Dragnea a primit LOVITURA de graţie. Eurostat...
BusinessMagazin.ro
"Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi". Mila Kunis dezvăluie de ce nu le cumpără copiilor cadouri de Crăciun "Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi"....
La numai 36 de ani, este unul dintre cei...
Economistul român care a cumpărat o BISERICĂ...
Descopera.ro
De ce nu trebuie să te ABŢII de la SEX niciodată. Este mult mai GRAV decât ştiai De ce nu trebuie să te ABŢII de la SEX...
Locul care este considerat RAIUL SEXULUI:...
De ce TREBUIE să faci SEX foarte des. O...
Mediafax.ro
REZULTATE EVALUARE NAŢIONALĂ 2018 publicate pe Edu.ro. Cum poţi depune contestaţie la examenul de Evaluare 2018. Dată publicare rezultate finale Evaluare Naţională REZULTATE EVALUARE NAŢIONALĂ 2018 publicate...
REZULTATE EVALUAREA NAŢIONALĂ 2018, afişate...
HALUCINANT. De ce crede Donald Trump că...
Gandul.info
ALEGERI ANULATE LA CHIŞINĂU în timpul meciului RUSIA-EGIPT! Andrei Năstase cheamă moldovenii la PROTESTE DE AMPLOARE. SOCIALIŞTII acuză sprijinul primit DIN ROMÂNIA ALEGERI ANULATE LA CHIŞINĂU în timpul...
Un EUROPARLAMENTAR O RĂZBUNĂ pe Simona...
CAMPIONATUL MONDIAL DE FOTBAL DIN RUSIA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS | Probleme uriaşe pentru francezii care au jignit-o pe Simona Halep într-un mod ULUITOR. Autorităţile s-au autosesizat şi i-au chemat în judecată BREAKING NEWS | Probleme uriaşe pentru...
LOVITURĂ DE PROPORŢII dată de DNA în...
Gabriela Firea a vorbit pentru prima dată...
ApropoTv.ro
Nu mai e cale de împăcare! El e noul iubit al Biancăi Drăguşanu. Victor Slav e de domeniul trecutului - FOTO Nu mai e cale de împăcare! El e noul iubit...
Amalia Năstase s-a căsătorit în mare...
Roxana Iliescu, despre poveştile de iubire...
Go4it.ro
Ce se va întâmpla cu eMAG, în condiţiile în care gigantul AMAZON se află la graniţa micului său „imperiu” din regiune şi angajează masiv în România, iar coloşii chinezi privesc lacomi spre Occident. Acţionarul Iulian Stanciu a spus ce are de gând să facă Ce se va întâmpla cu eMAG, în condiţiile...
ProMotor.ro
MAŞINILE GOOGLE REVIN ÎN ROMÂNIA! Românii vor avea de câştigat MAŞINILE GOOGLE REVIN ÎN ROMÂNIA! Românii...
VW Tiguan cu 60.000 KM şi un PREŢ IMBATABIL!...
MOTIVUL pentru care această maşină banală...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.