Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

Dr. Oz: 10 paşi pentru un nou “tu” în noul an

Fiecare an nou trebuie să înceapă cu câteva proiecţii care să te transforme într-o persoană mai bună şi mai fericită.

Pentru a evita rutina şi plafonarea, dar în primul rând pentru sănătatea ta generală adoptă un stil care să te revigoreze.

Adică, la un interval de timp e bine să îţi creezi un nou tu, luând decizii mici, care ţin de viaţa ta de zi cu zi -  aproape nesemnificative, dar care să-ţi schimbe tonusul permanent.

1. Câteva kilograme în minus pot fi o mare realizare

Dr. Oz îţi recomandă să fii mereu atent(ă) la felul cum arăţi şi să acţionezi chiar dacă e vorba doar de un număr neînsemnat de kilograme. A slăbi numai un kilogram, de cele mai multe ori înseamnă a arăta mult mai bine în blugii tăi, ceea ce e destul de important.

Pe termen lung, “un kilogram” în minus poate scădea tensiunea arterială, poate reduce riscul de atac cardiovascular, reduce riscul de cancer la sân sau la col uterin, ajută la scăderea colesterolului şi previne demenţa.

2. În fiecare dimineaţă, învinge cancerul...

Un singur pahar de suc de castravete este o minune nutriţională care te ajută să ţine cancerul cât mai departe de organismul tău.

Castravetele luptă împotriva radicalilor liberi, reducând zilnic riscul diferitelor tipuri de cancer.

3. “Înlătură” un deceniu de pe faţa ta

Vitamina C este esenţială pentru organismul uman, cu un rol semnificativ în menţinerea pielii sănătoasă şi rezistentă.

Dacă pielea tânără este “bogată” în vitamina C, pe măsură ce trec anii, tegumentul pierde, în mod natural, acest nutrient, acest fenomen făcând-o şi mai vulnerabilă în faţa rezelor UV, poluării, fumatului...

Dar tu poţi risposta! Extrage-ţi din fructe vitamina C şi pielea ta se va reface automat: consumă kiwi, papaya, portocală, lămâie, grapefruit, mango, ananas, căpşuni, pepene galben, zmeură.

4. Schimbă-ţi percepţia asupra legumelor de sezon

“Cartofii dulci nu sunt ideali numai pentru mesele festive. Ei sunt foarte bogaţi în nutrienţi şi, de obicei, accesibili ca preţ.

Un cartof dulce de mărime medie este o sursă bogată de fibre, potasiu, beta-caroten – un atixodiant puternic şi un precursor al vitaminei A”, a declarat pentru Dr. Oz, doctor Kate Geagan.

Aşadar, nu consuma sporadic cartofi dulci, ci strecoară-i în dieta ta zilnică.

5. Respiră pentru a reduce stresul

Respiraţia corectă are legătură directă cu mintea şi este unul dintre cele mai rapide moduri de a avea grijă de mintea ta, mai ales în momente de stres.

O tehnică simplă de respiraţie o poţi practica în timpul exerciţiilor de tip yoga... Astfel, poţi profita, rapid şi în orice moment, de conexiunea dintre minte şi respiraţie.

Respiraţia transformă chimia organismului aşa încât îţi induce o stare de relaxare, de odihnă.

6. Renunţă la scuze şi practică sport!

Pentru a face sport, pentru a te menţine în formă nu ai nevoie neapărat de echipament scump.

Iar o viaţă inactivă te va face să plăteşti oricum prin dezechilibre fizice, dar şi emoţionale.

7. Protejează-ţi inima cu antioxidanţi

Doar o ceaşcă de roşii proaspete vă oferă 58% din valoarea zilnică de vitamina C, 22% din valoarea zilnică de vitamina A şi aproape 8% din valoarea zilnică de fibre.

Roşiile sunt, de asemenea, bogate în potasiu, niacină, B6, acid folic. Toate acestea reduc semnificativ riscul bolilor de inimă.

8. Cunoaşte-ţi numerele salvatoare!

Pentru a fi capabil să ai grijă de sănătatea ta, trebuie să îţi cunoşti exact cele “5 numere vitale”, spune Dr. Oz:

Tensiunea arterială

Dimensiunea taliei

Greutatea

Nivelul colesterolului

Valoarea glicemiei

9. Detoxifică-te în mod corect!

Un proces de detoxifiere corect nu este acela care te înfometează sau care implică medicamente sau siropuri scumpe.

Eliminarea toxinelor dăunătoare, restaurarea sistemului imunitar înseamnă să-ţi respecţi corpul consumând fucte şi legume în cure de câte 3 zile.

 

10. Nu neglija starea ta de spirit

Depresia este o stare care nu poate fi neglijată. Dacă suferi de depresie cere ajutorul unui medic specializat, fără să stai prea mult pe gânduri. O astfel de decizie se impune şi dacă un membru al familiei tale trece printr-o depresie.

Pe cont propiu: practică yoga (exerciţiile de tip yoga ridică nivelul de endorfine, te poate elibera de stres şi oferă creierului senzaţia de plăcere).

Ia Omega 3! Pe lângă efectele benefice asupra inimii, Omega 3 ajută şi organismul afectat de depresie. Găseşti Omega 3 în alimente precum: somon, seminţe de in, nuci.

Bucură-te de mai mult soare! Prea puţină lumină de la soare este una dintre cele mai întâlnite cauze ale depresiei, de aceea e bine să discuţi cu medicul tău pentru a găsi o soluţie care să te expună suficient de mult la soare/ lumină, mai ales în anotimpul rece.

Citește și:
Combate problemele circulatorii din sezonul rece!
Ce analize îmi fac dacă vreau să slăbesc?
Ghimbirul - planta care face minuni în perioada Sărbătorilor
Colesterol bun vs colesterol rău şi despre grasimi saturate


Exclusiv Online - 27.12.2016 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Motivul pentru care Melania Trump are ochii mijiţi Motivul pentru care Melania Trump are ochii mijiţi
Ce meserie a avut Antonia înainte de a fi cântăreaţă. „Făcea 10 dolari pe oră” Ce meserie a avut Antonia înainte de a fi cântăreaţă. „Făcea 10...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Toate lucrurile bune li se întâmplă Gemenilor în această lună. Nativii îşi vor da silinţa să iasă în evidenţă, fie că vorbim de job sau de relaţia de cuplu. Totodată, vor fi foarte grijulii...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Cum arată noua iubită lui Dani Oţil în costum de baie. E instructor de fitness Cum arată noua iubită lui Dani Oţil în...
Spinner-ul, noua jucărie la modă. Incredibil...
Ce meserie a avut Antonia înainte de a...
Zf.ro
Poza care face furori în întreaga lume: ”Prima Doamnă” a Luxemburgului (care este un ”el”), alături de Primele Doamne ale şefilor de stat din NATO Poza care face furori în întreaga lume:...
BusinessMagazin.ro
Viaţa în interiorul mafiei japoneze."Îmi imaginam că Yakuza sunt nişte nebuni tatuaţi ce se bat cu săbii şi se împuşcă" Viaţa în interiorul mafiei japoneze."Îmi...
Ce sumă a primit de la Google studentul...
Staţiunea din România care face furori...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE au parte de cele mai satisfăcătoare partide SEXUALE Vârsta la care FEMEILE au parte de cele...
VIDEO. A vrut să facă SEX periculos cu...
VIDEO. Ce nu are habar niciun bărbat despre...
Mediafax.ro
Ce a făcut fosta soţia a lui Orlando Bloom după ce actorul a petrecut o noapte pasională alături de o româncă. GESTUL care nu lasă loc intrepretărilor Ce a făcut fosta soţia a lui Orlando Bloom...
SCANDAL la gala de premiere a Festivalului...
DIVORŢUL ANULUI la Hollywood! Un celebru...
Gandul.info
Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir Putin. Ce făcea soţia sa folosind un NUME FALS. Informaţiile au ieşit la iveală după 15 ani Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir...
Armata Poloniei a numit o brigadă după...
Telespectatorilor NU LE VA VENI SĂ CREADĂ....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Mai jenant nu se poate! FOTO Toţi ochii erau pe ea şi ceva a făcut "POC". Cum a rămas în... Mai jenant nu se poate! FOTO Toţi ochii...
Campioana decăzută! VIDEO INCREDIBIL |...
A fost timp de 11 ani avocată, dar a renunţat...
ApropoTv.ro
Adelina Pestriţu arată demenţial în costum de baie. Şi-a scos silicoanele la bronzat Adelina Pestriţu arată demenţial în...
Mihaela Borcea a luat proporţii considerabile....
Cea mai sexy ispită de la „Insula Iubirii”...
Go4it.ro
Ce smartphone-uri folosesc Vladimir Putin, Kim Jong-un sau Angela Merkel. Modelele alese te vor SURPRINDE. Plus: nume grele de vedete care au abandonat Apple pentru Samsung Ce smartphone-uri folosesc Vladimir Putin,...
ProMotor.ro
A promis că merge până la capăt dacă atinge 1 milion de fani. Acum, filmuleţul ei i-a adus 1.8 milioane de fani A promis că merge până la capăt dacă...
Amendă de circulaţie record istoric. Viteza...
Aplicaţia care te sperie de la prima utilizare....
ULTIMA ORĂ
Cum a reînviat LITORALUL ARDEALULUI, după zeci de ani de paragină şi faliment. Acum 300.000 de turişti vin aici în fiecare an

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.