Să iau sau nu pauză de la anticoncepţionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Daca le tolerati bine (adica nu prezentati reactii adverse, dintre care cele mai... citește

Caută în:
Cele mai

Dr. Oz: 10 paşi pentru un nou “tu” în noul an

Fiecare an nou trebuie să înceapă cu câteva proiecţii care să te transforme într-o persoană mai bună şi mai fericită.

Pentru a evita rutina şi plafonarea, dar în primul rând pentru sănătatea ta generală adoptă un stil care să te revigoreze.

Adică, la un interval de timp e bine să îţi creezi un nou tu, luând decizii mici, care ţin de viaţa ta de zi cu zi -  aproape nesemnificative, dar care să-ţi schimbe tonusul permanent.

1. Câteva kilograme în minus pot fi o mare realizare

Dr. Oz îţi recomandă să fii mereu atent(ă) la felul cum arăţi şi să acţionezi chiar dacă e vorba doar de un număr neînsemnat de kilograme. A slăbi numai un kilogram, de cele mai multe ori înseamnă a arăta mult mai bine în blugii tăi, ceea ce e destul de important.

Pe termen lung, “un kilogram” în minus poate scădea tensiunea arterială, poate reduce riscul de atac cardiovascular, reduce riscul de cancer la sân sau la col uterin, ajută la scăderea colesterolului şi previne demenţa.

2. În fiecare dimineaţă, învinge cancerul...

Un singur pahar de suc de castravete este o minune nutriţională care te ajută să ţine cancerul cât mai departe de organismul tău.

Castravetele luptă împotriva radicalilor liberi, reducând zilnic riscul diferitelor tipuri de cancer.

3. “Înlătură” un deceniu de pe faţa ta

Vitamina C este esenţială pentru organismul uman, cu un rol semnificativ în menţinerea pielii sănătoasă şi rezistentă.

Dacă pielea tânără este “bogată” în vitamina C, pe măsură ce trec anii, tegumentul pierde, în mod natural, acest nutrient, acest fenomen făcând-o şi mai vulnerabilă în faţa rezelor UV, poluării, fumatului...

Dar tu poţi risposta! Extrage-ţi din fructe vitamina C şi pielea ta se va reface automat: consumă kiwi, papaya, portocală, lămâie, grapefruit, mango, ananas, căpşuni, pepene galben, zmeură.

4. Schimbă-ţi percepţia asupra legumelor de sezon

“Cartofii dulci nu sunt ideali numai pentru mesele festive. Ei sunt foarte bogaţi în nutrienţi şi, de obicei, accesibili ca preţ.

Un cartof dulce de mărime medie este o sursă bogată de fibre, potasiu, beta-caroten – un atixodiant puternic şi un precursor al vitaminei A”, a declarat pentru Dr. Oz, doctor Kate Geagan.

Aşadar, nu consuma sporadic cartofi dulci, ci strecoară-i în dieta ta zilnică.

5. Respiră pentru a reduce stresul

Respiraţia corectă are legătură directă cu mintea şi este unul dintre cele mai rapide moduri de a avea grijă de mintea ta, mai ales în momente de stres.

O tehnică simplă de respiraţie o poţi practica în timpul exerciţiilor de tip yoga... Astfel, poţi profita, rapid şi în orice moment, de conexiunea dintre minte şi respiraţie.

Respiraţia transformă chimia organismului aşa încât îţi induce o stare de relaxare, de odihnă.

6. Renunţă la scuze şi practică sport!

Pentru a face sport, pentru a te menţine în formă nu ai nevoie neapărat de echipament scump.

Iar o viaţă inactivă te va face să plăteşti oricum prin dezechilibre fizice, dar şi emoţionale.

7. Protejează-ţi inima cu antioxidanţi

Doar o ceaşcă de roşii proaspete vă oferă 58% din valoarea zilnică de vitamina C, 22% din valoarea zilnică de vitamina A şi aproape 8% din valoarea zilnică de fibre.

Roşiile sunt, de asemenea, bogate în potasiu, niacină, B6, acid folic. Toate acestea reduc semnificativ riscul bolilor de inimă.

8. Cunoaşte-ţi numerele salvatoare!

Pentru a fi capabil să ai grijă de sănătatea ta, trebuie să îţi cunoşti exact cele “5 numere vitale”, spune Dr. Oz:

Tensiunea arterială

Dimensiunea taliei

Greutatea

Nivelul colesterolului

Valoarea glicemiei

9. Detoxifică-te în mod corect!

Un proces de detoxifiere corect nu este acela care te înfometează sau care implică medicamente sau siropuri scumpe.

Eliminarea toxinelor dăunătoare, restaurarea sistemului imunitar înseamnă să-ţi respecţi corpul consumând fucte şi legume în cure de câte 3 zile.

 

10. Nu neglija starea ta de spirit

Depresia este o stare care nu poate fi neglijată. Dacă suferi de depresie cere ajutorul unui medic specializat, fără să stai prea mult pe gânduri. O astfel de decizie se impune şi dacă un membru al familiei tale trece printr-o depresie.

Pe cont propiu: practică yoga (exerciţiile de tip yoga ridică nivelul de endorfine, te poate elibera de stres şi oferă creierului senzaţia de plăcere).

Ia Omega 3! Pe lângă efectele benefice asupra inimii, Omega 3 ajută şi organismul afectat de depresie. Găseşti Omega 3 în alimente precum: somon, seminţe de in, nuci.

Bucură-te de mai mult soare! Prea puţină lumină de la soare este una dintre cele mai întâlnite cauze ale depresiei, de aceea e bine să discuţi cu medicul tău pentru a găsi o soluţie care să te expună suficient de mult la soare/ lumină, mai ales în anotimpul rece.

Citește și:
Combate problemele circulatorii din sezonul rece!
Ce analize îmi fac dacă vreau să slăbesc?
Ghimbirul - planta care face minuni în perioada Sărbătorilor
Colesterol bun vs colesterol rău şi despre grasimi saturate


Exclusiv Online - 27.12.2016 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Dezvăluirile sfâşietoare ale stilistei Raluca Roşu, care s-a sinucis: La 18 ani, eram deja "nimfomana" şi "lesbiana" Dezvăluirile sfâşietoare ale stilistei Raluca Roşu, care s-a sinucis:...
La 28 de ani, o cunoscută bloggeriţă de modă din România a murit La 28 de ani, o cunoscută bloggeriţă de modă din România a murit
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

One.ro
Meghan Markle, forţată de regină să ia lecţii de etichetă regală, după ce a încălcat protocolul Meghan Markle, forţată de regină să...
Make-up artistul a întrebat-o cum să i...
Iulia Albu, despre nunta regală: "Moartea...
Zf.ro
BREAKING NEWS! Unul dintre cei mai cunoscuţi YouTuberi a MURIT subit BREAKING NEWS! Unul dintre cei mai cunoscuţi...
BusinessMagazin.ro
Afacerea care l-a îmbogăţit pe Vladimir Drăghia. Cu ce se ocupă primul câstigător al Exatlon România Afacerea care l-a îmbogăţit pe Vladimir...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
VIDEO. Frumoasa KITTY şi-a deschis un SALON...
Mediafax.ro
Israelul a BOMBARDAT o bază militară Hezbollah/ Liderul organizaţiei fundamentaliste AMENINŢĂ: Putem câştiga victoria în RĂZBOI Israelul a BOMBARDAT o bază militară Hezbollah/...
NYT: Ce riscă Donald Trump în urma anchetei...
Elena Udrea, declaraţii INCENDIARE din...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Crima care a ŞOCAT ţara! Acest tânăr şi-a ucis fosta iubită şi apoi şi-a pus capăt zilelor cu aceeaşi armă. Detalii şocante ale poliţiei: tânăra a fost luată cu forţa din propria casă Crima care a ŞOCAT ţara! Acest tânăr...
ULTIMA ORĂ: Veste tristă cu o zi înainte...
Cea mai tristă poveste a zilei! IREAL ce...
ApropoTv.ro
Afacerea care l-a îmbogăţit pe Vladimir Drăghia. Cu ce se ocupă primul câstigător Exatlon România Afacerea care l-a îmbogăţit pe Vladimir...
Fiica secretă a lui Ilie Năstase, sexy...
Chef Cătălin Scărlătescu se pregăteşte...
Go4it.ro
Părinţii i-au instalat băiatului de 13 ani o aplicaţie de monitorizare pe telefon. Prin intermediul acesteia au descoperit ceva ŞOCANT despre profesoara de 27 de ani a copilului. „S-întâmplat de cel puţin 3 ori, inclusiv în clasă. Este un monstru!” Părinţii i-au instalat băiatului de 13...
ProMotor.ro
Aceasta tipă a ieşit să facă baie în piscină. Cineva a filmat-o în timp ce se RELAXA, iar acum clipul e viral - VIDEO Aceasta tipă a ieşit să facă baie în...
Poliţia Română informează despre luminile...
Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau...
ULTIMA ORĂ
Descoperire ŞOCANTĂ în cazul şoferului care a provocat accidentul cu nouă MORŢI din Ungaria! Pentru ce a făcut anul trecut trebuia INTERZIS la volan!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.