Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

5 simptome cauzate de carenţa de vitamine

În momentul în care organismul nu primeşte toţi nutrienţii de care are nevoie pentru a funcţiona corect, acesta transmite anumite semnale de alarmă prin care ne avertizează că ceva este în neregulă.

Simptomele carenţelor vitaminice pot evolua de la oboseală până la confuzie, ritm cardiac accelerat, insomnie şi probleme gastrointestinale severe.

Dacă nu eşti familiarizată cu semnele specifice în caz de carenţă de vitamine, iată 5 dintre cele mai frecvente semnale la care trebuie să fii atentă!

Părul uscat

Dacă ai observat că părul tău este tern, lipsit de strălucire şi extrem de uscat, indiferent ce şampon scump şi promiţător ai folosi, ar fi cazul să iei în considerare şi o lipsă de vitamina A din alimentaţie. Aportul insuficient de vitamina A poate duce nu numai la deshidratarea părului, ci şi la uscarea excesivă a pielii.

Vitamina A se găseşte în mod natural în multe produse alimentare precum: ficatul (de pasăre, porc, vită etc.), morcov, broccoli, cartofi dulci, varză, spanac, dovlecei, pepene galben, ou, caise, papaya, mango etc.

Uiţi tot timpul ceva

Nu este neapărat un semnal timpuriu de Alzheimer, ci mai degrabă o carenţă de vitamina B1, numită şi vitamina „bunei dispoziţii” sau „vitamina performanţei intelectuale”.

Dacă ţi se întâmplă frecvent să uiţi unde ai pus cheile de la maşină ori data la care eşti programat la dentist, e foarte probabil că nu mănânci suficiente alimente cu conţinut de vitamina B1, cum ar fi cerealele integrale, fructele în coajă lemnoasă, lactatele, carnea slabă şi majoritatea legumelor.

Respiraţia neplăcută

Deşi vizitele la medicul stomatolog sunt dese şi ai făcut tot ce ţi-a stat în puţinţă să scapi de carii şi alte probleme dentare, respiraţia se încăpăţânează să nu fie cea pe care ţi-o doreşti?

Atunci, e foarte posibil să prezinţi un efect advers – halitoza –, ca urmare a unui aport scăzut de niacină (acid pantotenic, vitamina B3), care se găseşte din belşug în peşte, pui, miel, grâu integral, dovlecei şi sparanghel.

Probleme cu auzul

E adevărat că mulţi dintre noi preferăm să auzim doar ce ne convine, însă când cineva trebuie să repete de 3 ori aceeaşi frază pentru a fi înţeleasă, înseamnă că e o altă problemă la mijloc.

Cel mai probabil e vorba de un nivel scăzut de vitamina B6, care joacă un rol esenţial în organism, ajutând în special sistemul nervos, care, se ştie, este responsabil de majoritatea funcţiilor importante. Surse importante de vitamina B6 găsim în fasole roşie, conopidă, varză de Bruxelles, seminţe şi nuci.

Lipsa apetitului

Dacă te nimereşti fix în plin proces de slăbire, lipsa poftei de mâncare nu sună chiar atât de rău, din contra, dar atunci când ai o greutate normală spre scăzută iar regimul alimentar constă în 2 felii de pâine şi o cană cu ceai pe zi, atunci te poţi confrunta cu o reală problemă de sănătate, mai precis cu o lipsă acută de vitamina D, numită şi „vitamina soarelui”.

În lipsa acesteia, organismul poate suferi dezechilibre majore în ceea ce priveşte nivelul glicemiei şi rata de metabolizare, dar se poate ajunge şi la un risc crescut de boli cronice (cancer, osteoporoză, diabet, boli cardiace, hipertensiune arterială), deci este foarte important să ne procurăm această vitamină din belşug. Iar acest lucru este posibil prin simpla expunere la soare, timp de 15 minute zilnic.

Iar dacă soarele şi pielea ta nu sunt cei mai buni prieteni, atunci apelează la suplimentele alimentare sau consumă mult peşte, lapte, cereale, ouă, suc de portocale, ciuperci, margarină, ficat de vită, brânză şi soia.

Citește și:
Carenţe de vitamine şi minerale - cum îţi dai seama dacă suferi de aşa ceva?
Oare copilul meu are nevoie de vitamine?
Revigoreaza-te cu o infuzie de vitamine!


Exclusiv Online - 16.02.2017
Citește pe one.ro
Smiley s-a întors din vacanţă şi a avut prima apariţie TV. “Suntem oficial o familie” Smiley s-a întors din vacanţă şi a avut prima apariţie TV. “Suntem...
Cum arată fiica lui Bill Gates, cel mai bogat om de lume. Are 21 de ani şi o viaţă de vis Cum arată fiica lui Bill Gates, cel mai bogat om de lume. Are 21 de ani...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Lucrurile sunt destul de încurcate, nu? În cuplu tineţi cont că o comunicare deschisă poate stabiliza definitiv lucrurile între voi. Este posibil ca stresul şi activitatea susţinută să vă afecteze...citește mai departe

×

One.ro
Cum arată fiica lui Bill Gates, cel mai bogat om de lume. Are 21 de ani şi o viaţă de vis Cum arată fiica lui Bill Gates, cel mai...
Autorităţile au anunţat cauza morţii...
Ilinca Vandici, vacanţă de coşmar în...
Zf.ro
Cum poţi să te ÎMBOGĂŢEŞTI peste noapte: Tot ce trebuie să ştii despre investiţia care îţi poate multiplica banii de până la 400 de ori în numai câteva luni Cum poţi să te ÎMBOGĂŢEŞTI peste noapte:...
BusinessMagazin.ro
Cât câştigă Andra de la PRO TV. Îl depăşeşte pe Cătălin Măruţă Cât câştigă Andra de la PRO TV. Îl...
Două românce au pornit în joacă o afacere...
Descopera.ro
De ce are PENISUL o culoare DIFERITĂ de cea a corpului De ce are PENISUL o culoare DIFERITĂ de...
7 lucruri inedite despre SPERMĂ - FOTO
Cel mai mare SECRET sexual al românilor...
Mediafax.ro
Coreea de Nord ameninţă cu riposta NUCLEARĂ chiar în timpul Jocurilor Olimpice de Iarnă. Ce l-a ÎNFURIAT la culme pe Kim Jong-un Coreea de Nord ameninţă cu riposta NUCLEARĂ...
CRIMĂ oribilă: Un militar şi-a înjunghiat...
COD GALBEN de ninsori şi viscol, până...
Gandul.info
HARTA consumului de alcool la nivel mondial. Surpriza din TOP 10 HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Mai clar de atât nu se poate! Cea mai sinceră şi corectă părere despre Simona Halep: "O decepţie! Vom PLÂNGE!" Mai clar de atât nu se poate! Cea mai sinceră...
Un moment din meciul lui Halep face înconjurul...
BREAKING NEWS | Lovitură TERIBILĂ, în...
ApropoTv.ro
Oana Zăvoranu vrea copil. Oferă 100.000 de euro Oana Zăvoranu vrea copil. Oferă 100.000...
Imagini din vila lui Gabi Jugaru, care valorează...
Amalia Enache locuieşte într-o mansardă...
Go4it.ro
Modul în care şi-a prins nevasta care îl înşela cu şeful ei i-ar putea aduce unui bărbat 15 ANI de închisoare. Totul a plecat de la o APLICAŢIE oferită de toate smartphone-urile moderne. Avocat: „Merită o medalie!” Modul în care şi-a prins nevasta care...
ProMotor.ro
Acesta este LOGANUL produs de Mercedes. Dacia mai PREMIUM ca niciodată - VIDEO Acesta este LOGANUL produs de Mercedes....
Tânăra se afla în mijlocul cinei când,...
2018: Oraşul din România unde autobuzele...
ULTIMA ORĂ
Toţi prietenii lui Pique şi ai Shakirei sunt în STARE DE ŞOC. Anunţul făcut de avocatul cântăreţei provoacă o STUPOARE TOTALĂ. Ce se întâmplă cu celebrul cuplu

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.