Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

5 simptome cauzate de carenţa de vitamine

În momentul în care organismul nu primeşte toţi nutrienţii de care are nevoie pentru a funcţiona corect, acesta transmite anumite semnale de alarmă prin care ne avertizează că ceva este în neregulă.

Simptomele carenţelor vitaminice pot evolua de la oboseală până la confuzie, ritm cardiac accelerat, insomnie şi probleme gastrointestinale severe.

Dacă nu eşti familiarizată cu semnele specifice în caz de carenţă de vitamine, iată 5 dintre cele mai frecvente semnale la care trebuie să fii atentă!

Părul uscat

Dacă ai observat că părul tău este tern, lipsit de strălucire şi extrem de uscat, indiferent ce şampon scump şi promiţător ai folosi, ar fi cazul să iei în considerare şi o lipsă de vitamina A din alimentaţie. Aportul insuficient de vitamina A poate duce nu numai la deshidratarea părului, ci şi la uscarea excesivă a pielii.

Vitamina A se găseşte în mod natural în multe produse alimentare precum: ficatul (de pasăre, porc, vită etc.), morcov, broccoli, cartofi dulci, varză, spanac, dovlecei, pepene galben, ou, caise, papaya, mango etc.

Uiţi tot timpul ceva

Nu este neapărat un semnal timpuriu de Alzheimer, ci mai degrabă o carenţă de vitamina B1, numită şi vitamina „bunei dispoziţii” sau „vitamina performanţei intelectuale”.

Dacă ţi se întâmplă frecvent să uiţi unde ai pus cheile de la maşină ori data la care eşti programat la dentist, e foarte probabil că nu mănânci suficiente alimente cu conţinut de vitamina B1, cum ar fi cerealele integrale, fructele în coajă lemnoasă, lactatele, carnea slabă şi majoritatea legumelor.

Respiraţia neplăcută

Deşi vizitele la medicul stomatolog sunt dese şi ai făcut tot ce ţi-a stat în puţinţă să scapi de carii şi alte probleme dentare, respiraţia se încăpăţânează să nu fie cea pe care ţi-o doreşti?

Atunci, e foarte posibil să prezinţi un efect advers – halitoza –, ca urmare a unui aport scăzut de niacină (acid pantotenic, vitamina B3), care se găseşte din belşug în peşte, pui, miel, grâu integral, dovlecei şi sparanghel.

Probleme cu auzul

E adevărat că mulţi dintre noi preferăm să auzim doar ce ne convine, însă când cineva trebuie să repete de 3 ori aceeaşi frază pentru a fi înţeleasă, înseamnă că e o altă problemă la mijloc.

Cel mai probabil e vorba de un nivel scăzut de vitamina B6, care joacă un rol esenţial în organism, ajutând în special sistemul nervos, care, se ştie, este responsabil de majoritatea funcţiilor importante. Surse importante de vitamina B6 găsim în fasole roşie, conopidă, varză de Bruxelles, seminţe şi nuci.

Lipsa apetitului

Dacă te nimereşti fix în plin proces de slăbire, lipsa poftei de mâncare nu sună chiar atât de rău, din contra, dar atunci când ai o greutate normală spre scăzută iar regimul alimentar constă în 2 felii de pâine şi o cană cu ceai pe zi, atunci te poţi confrunta cu o reală problemă de sănătate, mai precis cu o lipsă acută de vitamina D, numită şi „vitamina soarelui”.

În lipsa acesteia, organismul poate suferi dezechilibre majore în ceea ce priveşte nivelul glicemiei şi rata de metabolizare, dar se poate ajunge şi la un risc crescut de boli cronice (cancer, osteoporoză, diabet, boli cardiace, hipertensiune arterială), deci este foarte important să ne procurăm această vitamină din belşug. Iar acest lucru este posibil prin simpla expunere la soare, timp de 15 minute zilnic.

Iar dacă soarele şi pielea ta nu sunt cei mai buni prieteni, atunci apelează la suplimentele alimentare sau consumă mult peşte, lapte, cereale, ouă, suc de portocale, ciuperci, margarină, ficat de vită, brânză şi soia.

Citește și:
Carenţe de vitamine şi minerale - cum îţi dai seama dacă suferi de aşa ceva?
Oare copilul meu are nevoie de vitamine?
Revigoreaza-te cu o infuzie de vitamine!


Exclusiv Online - 16.02.2017
Citește pe one.ro
Mihaela Rădulescu, despre Andreea Marin: „O doamnă care tot se mărită şi tot divorţează” Mihaela Rădulescu, despre Andreea Marin: „O doamnă care tot se mărită...
Cum arată una dintre cele mai bogate femei din lume. Aceasta este văduva fondatorului Apple Cum arată una dintre cele mai bogate femei din lume. Aceasta este văduva...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Berbecilor le place să se joace cu focul în această lună. Până pe 21 noiembrie, Soarele le conferă un sex-appeal care va atrage ca un magnet potenţialii parteneri. Fii atentă ce şi pe cine îţi...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Cum arată resortul lui Radu Mazăre din Madagascar. Cât costă aici un bungalow Cum arată resortul lui Radu Mazăre din...
Cum arată una dintre cele mai bogate femei...
Andreea Berecleanu şi-a serbat ziua de...
Zf.ro
Semnal de alarmă surprinzător de direct de la BNR: Numeroşi antreprenori se plâng de discriminare negativă. Firmele româneşti să aibă acelaşi tratament din partea statului ca firmele străine Semnal de alarmă surprinzător de direct...
Se simte în aer mirosul unei noi CRIZE....
Detalii INCENDIARE din culisele Uber România.Toate...
BusinessMagazin.ro
Prinţ şi cerşetor, varianta modernă: cum a reacţionat o familie de milionari când s-a mutat în casa unor oameni săraci Prinţ şi cerşetor, varianta modernă:...
Cum arată limuzina lui Putin, un proiect...
Descopera.ro
ÎMPĂRĂTEASA nimfomană care reuşea să să facă SEX CU mai mulţi bărbaţi decât o prostituată ÎMPĂRĂTEASA nimfomană care reuşea să...
Adevăratul Ragnar Lodbrok, legendarul viking...
MAIMUŢELE l-au salvat pe un turist pierdut...
Mediafax.ro
FOTO Cum arată una dintre cele mai bogate femei din LUME. Aceasta este VĂDUVA fondatorului Apple FOTO Cum arată una dintre cele mai bogate...
Abia acum s-a aflat! De ce n-a vrut Trump...
E OFICIAL! O nouă SĂRBĂTOARE NAŢIONALĂ....
Gandul.info
RUŞII au ajuns în România când NIMENI nu se aştepta. ”VOR TRAGE...”. ANUNŢUL care ne ÎNGHEAŢĂ sângele în vene RUŞII au ajuns în România când NIMENI...
MESAJUL ULUITOR primit de Liviu Dragnea...
TRAGEDIE FĂRĂ MARGINI pentru Dumitru Dragomir....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Patru români, o sticlă de whiskey şi un zbor Bucureşti - Malaga! Totul a devenit public şi e scandalul momentului Patru români, o sticlă de whiskey şi...
IMAGINI RARE | Ea este soţia unuia dintre...
Fotograful nu se aştepta să surprindă...
ApropoTv.ro
„Să trecem la o doamnă care tot se mărită şi tot divorţează". Mihaela Rădulescu, vorbe acide la adresa Andreei Marin „Să trecem la o doamnă care tot se mărită...
Atât de mult au schimbat-o operaţiile...
Monica Gabor se întoarce în România:...
Go4it.ro
Au plătit 150.000 de dolari pentru ca moarta să fie îngheţată cu scopul de a fi readusă la viaţă de EXTRATEREŞTRI în viitor. Cercetătorii au, însă, o veste PROASTĂ pentru cei care fac asta [VIDEO] Au plătit 150.000 de dolari pentru ca moarta...
ProMotor.ro
Cei doi poliţişti se aflau în maşina de patrulare când au primit alerta de jaf. Ce făcea FEMEIA poliţist în acest timp a ŞOCAT internetul. Momentul a fost filmat [VIDEO] Cei doi poliţişti se aflau în maşina...
Ce se întâmplă dacă apeşi acest buton...
Superbele LITIUANIENCE dansau la un concurs....
ULTIMA ORĂ
Încă o vedetă a Antenelor şi-a anunţat plecarea în direct. „De acum, ne vedem pe Facebook”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.