Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

10 reguli de sănătate pe care oamenii ar trebui să le respecte

Afecţiunile cardiovasculare reprezintă principala cauză de mortalitate din România. Din cele 250.000 de decese înregistrate în rândul românilor, aproape 150.000 au avut cauze cardiovasculare, iar 50.000 s-au produs ca urmare a afecţiunilor oncologice, conform raportului European Heart Network, publicat în anul 2017.

Românii au cea mai mică speranţă de viaţă din UE, trăind cu 7 ani mai puţin decât oricare european. Din punct de vedere al obezităţii, statisticile sunt îngrijorătoare, peste 51% dintre adulţi sunt obezi şi 41% dintre copii. Aceştia sunt viitorii bolnavi, care vor trăi şi mai puţin şi vor fi scumpi pentru societate.

Mai mult de 100 de studii coordonate de Agenţia Internaţională pentru Studiul Cancerului, din cadrul Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, demonstrează că obezitatea se asociază cu cel puţin 13 tipuri de cancer. Acesta afectează aproape toate organele, de la tractul digestiv, la aparatul genital feminin şi masculin, şi reprezintă 42% dintre cazurile de cancer nou diagnosticate. Şi, totuşi, unde greşesc românii?

Suntem robii obişnuinţelor şi le urmăm milimetric, chiar dacă nu mai sunt adaptate vieţii moderne. Considerăm că sănătatea noastră este responsabilitatea oricui altcuiva, dar nu a noastră. Aşteptăm parcă să vină cineva să ne aducă sănătate, să se ocupe de noi, iar noi ne împotrivim.

Sănătatea nu poate fi la ofertă, nu poate cădea în sarcina altcuiva, pentru că preţul îl plăteşte fiecare dintre noi. Şi chiar dacă mai gândim câteodată că nu ni se poate întâmpla nouă, credeţi-mă, se poate. Se poate întâmpla oricui, mai devreme sau mai târziu’’, spune, pentru CSID, medicul Florin Ioan Bălănică, specialist în Medicină Personalizată şi Nutriţie.

Modul de viaţă îşi pune amprenta asupra întregului nostru organism. „Sistemul medical din România este unul incomplet. 70% dintre bolile de care suferim sau murim se datorează modului în care alegem să ne trăim viaţa. Indiferent dacă pacientul este educat sau nu în spiritul sănătăţii şi al prevenţiei, actul medical românesc este unul incomplet şi fragmentat.

Niciodată pacientul nu este inclus în procesul medical, nu i se explică ce i se face, şi astfel, chiar dacă problema medicală îl afectează strict pe el, este aproape exclus din procesul de rezolvare al acesteia'', mai spune Dr. Florin Ioan Bălănică.

1. Mănâncă 5 mese pe zi, 3 mese principale şi 2 gustări. Astfel, porneşti metabolismul care o să funcţioneze în parametrii normali.

2. Nu mânca cina după ora 20.

3.  Combină corect alimentele. Nu amestecăm proteinele animale: carnea, oulele şi produsele din lapte, iaurtul cu fructele, şi nu consumăm alcool sau dulciuri imediat după masă.

4.  Măsoară-ţi parametrii corporali săptămânal. Proporţia dintre muşchi, oase, apă şi grăsime este fundamentală în echilibrul metabolic şi sănătatea globală a organismului.

5. Nu depăşi 1 kg în plus pe săptămână sau 2-3% de grăsime. Aceştia sunt parametrii care trebuie urmăriţi pentru stabilizarea greutăţii.

6.  Fă mişcare la 10 minute după fiecare masă, timp de 15-20 de minute. Astfel, ajuţi metabolismul să ardă ceea ce ai consumat.

7. Fă sport de minim 3 ori pe săptămână, timp de 1-1,5 h. Mergi cu bicicleta, pe jos, urcă scări. Nu trebuie să mergem la sala pentru a face mişcare, putem să facem în parc, în natură. Trebuie doar să ne propunem să fim sănătoşi.

8. Ai grijă de postura ta, aşa cum stai, tot aşa îţi funcţionează organele şi îţi circulă sângele. Postura corectă porneşte de la o muşcătură corectă, aşa că vizita anuală la stomatolog este utilă.

9. Programaţi-vă mesele, activitatea fizică şi înconjuraţi-vă de prieteni cu apucături sănătoase. Dacă doi dintre ei au apucături nesănătoase, vei avea şi tu.

10.  Gândiţi-vă că sunteţi singurii responsabili de sănătatea voastră fizică şi emoţională. Lucraţi cu voi, sunteţi cei mai importanţi, pentru că tot voi veţi plăti lipsa de grijă.

Puţină mişcare, o atenţie riguroasă la alimentaţie, la nevoile simple umane, gândire pozitivă, dar nu utopică şi forţată,  timp de calitate petrecut cu cei dragi şi soluţii optime pentru situaţiile zilnice, acestea sunt priorităţile în jurul cărora trebuie să se concentreze existenţa noastră şi care duc către sănătatea fizică şi emoţională.  

„Nicio cură de slăbire făcută pentru că ''vreau să intru în rochia de mireasă’, de detoxifiere după Crăciun, de tonifiere, ‘ca să arăt bine în costum de baie la vară'', nimic nu funcţionează pe termen lung şi nu dă rezultatele dorite. Singura soluţie cu adevărat benefică pentru corp şi minte constă în redefinirea modului de viaţă.

Totul se reduce la alegeri, care sunt rezultatul educaţiei şi obişnuintelor noastre, haideţi să ne reeducăm şi să ne creăm noi obişnuinţe, să ne conturăm un plan de viată şi parcă nici timpul nu va mai zbura atunci atât de repede!’’, adaugă specialistul.

Citește și:
Experţii în nutriţie dezvăluie cele mai bune alimente pentru a arde grăsimea
Exemple de mic dejun de la cei mai faimoşti experţi în nutriţie!
Sfaturi de nutriţie pentru femeile însărcinate


Exclusiv Online - 10.08.2017
Citește pe one.ro
Dan Negru: "Asia Argento e o petardă care acu’ s-a trezit că Weinstein e hărţuitor!" Vedeta ia apărarea producătorului de la Hollywood Dan Negru: "Asia Argento e o petardă care acu’ s-a trezit că Weinstein...
Lidia Buble, despre Răzvan Simion. "Cotrobăie prin genţile mele şi mă întreabă dacă am adus bani. Dormim şi separat" Lidia Buble, despre Răzvan Simion. "Cotrobăie prin genţile mele şi...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Se poate să înregistraţi o scădere a voinţei, a energiei comparativ cu luna trecută. Este important să profitaţi din plin de momentele favorabile şi să faceţi acumulări pentru perioadele cu...citește mai departe

×

One.ro
Cea mai frumoasă handbalistă din România. E comparată cu Antonia Cea mai frumoasă handbalistă din România....
Cât a câştigat Gheorghe Visu pentru "Toate...
Ştefan Bănică s-a căsătorit în secret,...
Zf.ro
Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă. ADEVĂRUL care cutremură România. Ce s-a putut afla despre Bucureşti şi Ardeal este şocant Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă....
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit o tânără să economisească 190.000 de euro pentru a-şi cumpăra casă. Este o metodă simplă la îndemâna tuturor Cum a reuşit o tânără să economisească...
Cum arată numerele digitale de ÎNMATRICULARE...
Câţi bani cere Delia pentru a cânta la...
Descopera.ro
Cea mai SEXY actriţă de la Hollywood a făcut o ''descoperire ştiinţifică'' care a făcut-o de RÂSUL planetei. Inclusiv NASA a reacţionat imediat. ''Este SCANDALOS'' Cea mai SEXY actriţă de la Hollywood a...
Descoperire INCREDIBILĂ despre cea mai...
VIDEO. S-a CULCAT liniştită şi s-a trezit...
Mediafax.ro
EXPLOZIV! Ce a descoperit FBI înainte ca Obama să aprobe un CONTROVERSAT acord nuclear de care a beneficiat Vladimir Putin EXPLOZIV! Ce a descoperit FBI înainte ca...
STAT ISLAMIC, lovit în PLIN. Capitala teroriştilor...
Imagini şocante dintr-un spital din România:...
Gandul.info
Se schimbă HARTA UE. Decizia istorică care zguduie din temelii Europa. „Este ilegal şi neconstituţional” Se schimbă HARTA UE. Decizia istorică...
Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care Simona Halep a fost pusă la Bucureşti! Un episod neştiut! Merită România un număr 1 mondial? EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
Moştenirea incredibilă pe care Hugh Hefner,...
ApropoTv.ro
Din ce face sute de mii de euro soţul Ilincăi Vandici, Andrei Neacşu? Din ce face sute de mii de euro soţul Ilincăi...
Lidia Buble, despre Răzvan Simion: "Cotrobăie...
În rol de vampă sexy! Uite cum arăta...
Go4it.ro
Un fost adjunct de şerif rupe tăcerea în legătură cu ce s-a întâmplat la Roswell în 1947, când o navă EXTRATERESTRĂ s-ar fi prăbuşit. Iată ce s-a întâmplat, de fapt, acolo, potrivit omului legii care a fost la faţa locului [VIDEO] Un fost adjunct de şerif rupe tăcerea...
ProMotor.ro
Cât de repede cedează o FEMEIE la complimentele unui fotbalist - VIDEO Cât de repede cedează o FEMEIE la complimentele...
MENIUL ASCUNS în sistemul maşinii. Dacă...
Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL...
ULTIMA ORĂ
După Brad Pitt, a venit rândul Angelinei Jolie să îşi refacă viaţa. Cine este noul iubit al actriţei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.