Alunite sau motiv de ingrijorare?
Dr Ioana Silvia Simian Medic specialist dermatovenerolog

Luand in considerare localizarea si evolutia lor, este posibil sa fie vorba de keratoze seboreice;... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie

● Vizualizări: 12896

Ai câteodată impresia că ţi s-au terminat bateriile? Dimineaţa, nivelul tău de energie este ridicat, dar la prânz deja ai impresia că nu mai poţi face nimic?

 Oboseala ne afectează pe toţi la un moment sau altul al zilei. Dacă ai consultat un medic şi oboseala nu este un simptom al altor afecţiuni, iată câţiva paşi simpli care te-ar putea ajuta să îţi reîncarci bateriile.

1. Ia-o mai uşor

Dacă eşti o persoană ambiţioasă, probabil ai tendinţa să te aglomerezi cu multe activităţi într-o perioadă scurtă de timp şi rişti să te epuizezi. Ar fi indicat să îţi împarţi sarcinile şi activităţile pentru fiecare moment al zilei (dimineaţa, prânz şi seară) şi nu să încerci să faci cât mai mult în 2-3 ore. Ai grijă să iei pauze şi să nu sari peste mese.

2. Fă o plimbare sau dormi puţin

Când eşti extenuat un somn scurt de 20-30 de minute îţi oferă o doză de energie consistentă. Dacă ai probleme cu somnul seara, poate ar fi mai bine să alegi o plimbare pentru a te energiza. Când simţi că eşti obosit ridică-te de la birou şi fă o plimbare scurtă.

3. Nu apela la suplimente pentru a  contracara oboseala

Suplimentele cu fier îmbunătăţesc nivelul de energie doar dacă ai o deficienţă. Altfel, nu este necesară administrarea de fier. Mai mult, excesul de fier perturbă activitatea celulară, devenind toxic.

B-urile. Nu luaţi vitaminele din grupa B (B1, B2, B6, B12) la întâmplare. Este adevărat că B-urile sunt responsabile de producerea energiei, dar administrarea în exces poate avea efecte secundare grave.

4.  Alege gustările cu atenţie

Un produs de patiserie are multe calorii, dar organismul le consumă repede şi apoi îţi dă o stare de oboseală şi somnolenţă. Cele mai bune zaharuri sunt carbohidraţii complecşi, care reglează pofta de mâncare, împiedică formarea grăsimilor şi îşţi oferă energie.

Aşa că, data viitoare când îţi este poftă de ceva dulce optează pentru carbohidraţi nerafinaţi sau un iaurt cu nuci şi stafide. Nu sări peste mese, organismul tău are nevoie de un anumit număr de calorii pentru a putea face faţă sarcinilor de zi cu zi. Este mai bine să mânânci porţii mici şi mai des, pentru un aport de energie binevenit.

Citește și:
Spirulina luată dimineaţa, pe stomacul gol, taie pofta de mâncare şi dă energie
Detoxifiere rapidă de 3 zile: energie, piele hidratată, sistem imunitar de fier!
Cum te motivezi pentru o toamnă plină de energie!


Exclusiv Online - 18.03.2016
Citește pe one.ro
5 trucuri practice care te vor ajuta să faci un necunoscut să te placă instant 5 trucuri practice care te vor ajuta să faci un necunoscut să te placă...
Kim Kardashian, în cel mai urât pictorial al ei Kim Kardashian, în cel mai urât pictorial al ei
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Pentru Fecioare, va fi o perioadă destul de liniştită, poate prea liniştită. Şi pe plan profesional nu se anunţă schimbări importante sau dificultăţi. Cu toate acestea, nu te culca pe o ureche...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Transformare spectaculoasă! Cum arată acum fosta şefă de la Finanţe, Ioana Petrescu Transformare spectaculoasă! Cum arată...
Staţiunea din România care face furori...
Concertele lunii septembrie în Bucureşti
Zf.ro
Răsturnare TOTALĂ de situaţie în Marea Britanie. Decizia luată de premier aruncă în aer toate controversele despre Brexit Răsturnare TOTALĂ de situaţie în Marea...
ADEVĂRUL de la raft. Care este DIFERENŢA...
Un business simplu, dar extrem de profitabil....
BusinessMagazin.ro
Povestea tragică a singurului german care a refuzat să îl salute pe Hitler Povestea tragică a singurului german care...
Un nou cutremur politic se anunţă în...
Descopera.ro
Putin este NEMURITOR! Legătura dintre el şi Vlad Ţepeş Putin este NEMURITOR! Legătura dintre el...
Gestul de o LAŞITATE maximă al lui Carol...
Acest bărbat a participat la un EXPERIMENT...
Mediafax.ro
Demisii în lanţ ale medicilor de la Spitalul Floreasca. Se întâmplă ACUM! Demisii în lanţ ale medicilor de la Spitalul...
Obama, TRAS LA RĂSPUNDERE de un politician...
Un nou CUTREMUR PUTERNIC! Primele informaţii...
Gandul.info
Tânăra care ÎI ÎNNEBUNEŞTE pe bărbaţi cu SECRETUL EI PERVERS. E suficient numai să îşi scoată... Tânăra care ÎI ÎNNEBUNEŞTE pe bărbaţi...
”TRAIAN BĂSESCU, VIITORUL PREMIER”....
Ponta, DECLARAŢIE HALUCINANTĂ după cutremurul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
LIVE BLOG US Open | Simona, one woman show! Halep s-a calificat în turul doi după o victorie de pus în ramă: 6-0, 6-2 cu Flipkens. Urmează Lucie Safarova LIVE BLOG US Open | Simona, one woman show!...
TIMP LIBER | Cel mai căutat argentinian...
OFICIAL | Guardiola a mai renunţat la un...
ApropoTv.ro
Andreea Mantea ne arată silicoanele: “Sânii mei pierduseră lupta cu gravitaţia” - FOTO Andreea Mantea ne arată silicoanele: “Sânii...
INCEST în showbiz! A explicat de ce s-a...
S-a aflat secretul! Marina Dina se pregăteşte...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Această tânără mergea pe stradă, când a dat peste un necunoscut. Este INCREDIBIL ce a determinat-o bărbatul să facă, cu doar câteva vorbe [VIDEO] Această tânără mergea pe stradă, când...
ProMotor.ro
GALERIE FOTO - Din afară pare o maşină veche, dar înăuntru e SF! GALERIE FOTO - Din afară pare o maşină...
TÜV recomandă EVITAREA acestor maşini...
Adio taxi! Data viitoare mergi cu asta,...
ULTIMA ORĂ
Campania lui Hillary Clinton, ZGUDUITĂ DE DIVORŢ. SCANDALUL SEXUAL care a erupt cu doar câteva luni înainte de alegeri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.