Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie

Ai câteodată impresia că ţi s-au terminat bateriile? Dimineaţa, nivelul tău de energie este ridicat, dar la prânz deja ai impresia că nu mai poţi face nimic?

 Oboseala ne afectează pe toţi la un moment sau altul al zilei. Dacă ai consultat un medic şi oboseala nu este un simptom al altor afecţiuni, iată câţiva paşi simpli care te-ar putea ajuta să îţi reîncarci bateriile.

1. Ia-o mai uşor

Dacă eşti o persoană ambiţioasă, probabil ai tendinţa să te aglomerezi cu multe activităţi într-o perioadă scurtă de timp şi rişti să te epuizezi. Ar fi indicat să îţi împarţi sarcinile şi activităţile pentru fiecare moment al zilei (dimineaţa, prânz şi seară) şi nu să încerci să faci cât mai mult în 2-3 ore. Ai grijă să iei pauze şi să nu sari peste mese.

2. Fă o plimbare sau dormi puţin

Când eşti extenuat un somn scurt de 20-30 de minute îţi oferă o doză de energie consistentă. Dacă ai probleme cu somnul seara, poate ar fi mai bine să alegi o plimbare pentru a te energiza. Când simţi că eşti obosit ridică-te de la birou şi fă o plimbare scurtă.

3. Nu apela la suplimente pentru a  contracara oboseala

Suplimentele cu fier îmbunătăţesc nivelul de energie doar dacă ai o deficienţă. Altfel, nu este necesară administrarea de fier. Mai mult, excesul de fier perturbă activitatea celulară, devenind toxic.

B-urile. Nu luaţi vitaminele din grupa B (B1, B2, B6, B12) la întâmplare. Este adevărat că B-urile sunt responsabile de producerea energiei, dar administrarea în exces poate avea efecte secundare grave.

4.  Alege gustările cu atenţie

Un produs de patiserie are multe calorii, dar organismul le consumă repede şi apoi îţi dă o stare de oboseală şi somnolenţă. Cele mai bune zaharuri sunt carbohidraţii complecşi, care reglează pofta de mâncare, împiedică formarea grăsimilor şi îşţi oferă energie.

Aşa că, data viitoare când îţi este poftă de ceva dulce optează pentru carbohidraţi nerafinaţi sau un iaurt cu nuci şi stafide. Nu sări peste mese, organismul tău are nevoie de un anumit număr de calorii pentru a putea face faţă sarcinilor de zi cu zi. Este mai bine să mânânci porţii mici şi mai des, pentru un aport de energie binevenit.

Citește și:
Spirulina luată dimineaţa, pe stomacul gol, taie pofta de mâncare şi dă energie
Detoxifiere rapidă de 3 zile: energie, piele hidratată, sistem imunitar de fier!
Cum te motivezi pentru o toamnă plină de energie!


Exclusiv Online - 18.03.2016
Citește pe one.ro
Regina Letizia, apariţie rară, într-o rochie mini Regina Letizia, apariţie rară, într-o rochie mini
Priscilla Presley, apariţie şocantă! Desfigurată de operaţii estetice Priscilla Presley, apariţie şocantă! Desfigurată de operaţii estetice
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Activitatea profesională este motivată de profit, iar nevoia de a-ţi rentabiliza munca ar putea să conducă la unele schimbări sau înnoiri la care, cel mai probabil, te gândeai oricum de ceva vreme....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată casa actriţei Stela Popescu! E evaluată la un sfert de milion de dolari Cum arată casa actriţei Stela Popescu!...
Smiley şi-a renovat casa de 300.000 de...
Ce mănâncă Andreea Berecleanu în timpul...
Zf.ro
Dacia a dat LOVITURA de graţie! Anunţ SURPRIZĂ făcut astăzi a îngenuncheat concurenţa Dacia a dat LOVITURA de graţie! Anunţ...
BusinessMagazin.ro
Cum arată casa care se construieşte în doar şase ore şi costă 33.000 de dolari - GALERIE FOTO, VIDEO Cum arată casa care se construieşte în...
Mesajul lui Morgan Freeman care te va face...
Cele mai ÎNTUNECATE SECRETE ale industriei...
Descopera.ro
GREŞEALA din timpul SEXULUI pe care o fac majoritatea româncelor. ''Chiar nu le pasă de noi?!'' GREŞEALA din timpul SEXULUI pe care o fac...
Care este LUNGIMEA normală a penisului?...
Aceştia sunt cei mai PERICULOŞI ŞOFERI!...
Mediafax.ro
SPIONAJ sau disperare? Opt bărbaţi din Coreea de Nord, descoperiţi plutind în derivă în apele Japoniei SPIONAJ sau disperare? Opt bărbaţi din...
Experţii NASA ne arată cum "respiră"...
Cum i-a ”pedepsit” Kim Jong-un pe cei...
Gandul.info
Această tânără din România lucra ca asistentă în Marea Britanie când colegii săi au făcut o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. „Este un adevărat PERICOL” Această tânără din România lucra ca...
Cea mai mare captură de cocaină DIN ISTORIE....
AMERICA, LOVITĂ ÎN PLIN. Atac terorist...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
"O zână obosită, falsă şi de o răutate morbidă". Oana Zăvoranu, atac virulent la adresa Andreei Marin, după moartea Stelei Popescu "O zână obosită, falsă şi de o răutate...
Nico, prietena Stelei Popescu, diagnosticată...
Stela Popescu, avere fabuloasă: un bloc...
Go4it.ro
O femeie i-a trimis soţului mai multe mesaje prin aplicaţia Line, dar s-a întâmplat ceva. Bărbatul a primit citaţie de DIVORŢ. Motivul pare ireal, dar un DETALIU l-a făcut pe judecător să-i dea dreptate soţiei O femeie i-a trimis soţului mai multe mesaje...
ProMotor.ro
Ce semnificaţie au numerele de înmatriculare ale maşinilor de la TelDrum? Să fie oare adevărat Ce semnificaţie au numerele de înmatriculare...
Record de viteză în România. Când au...
VIDEO: Aşa fac legea pe şosele tiriştii...
ULTIMA ORĂ
BREAKING NEWS. S-a stabilit cauza morţii actriţei Stela Popescu. Ce au descoperit medicii la autopsie. Nu a avut nicio şansă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.