Este posibila o sarcina imediat dupa intreruperea pastilelor contraceptive?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, chiar daca ati avut contact sexual in perioada fertila (cel mai bine aceasta este... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 metode simple prin care îţi poţi creşte nivelul de energie

● Vizualizări: 12610

Ai câteodată impresia că ţi s-au terminat bateriile? Dimineaţa, nivelul tău de energie este ridicat, dar la prânz deja ai impresia că nu mai poţi face nimic?

 Oboseala ne afectează pe toţi la un moment sau altul al zilei. Dacă ai consultat un medic şi oboseala nu este un simptom al altor afecţiuni, iată câţiva paşi simpli care te-ar putea ajuta să îţi reîncarci bateriile.

1. Ia-o mai uşor

Dacă eşti o persoană ambiţioasă, probabil ai tendinţa să te aglomerezi cu multe activităţi într-o perioadă scurtă de timp şi rişti să te epuizezi. Ar fi indicat să îţi împarţi sarcinile şi activităţile pentru fiecare moment al zilei (dimineaţa, prânz şi seară) şi nu să încerci să faci cât mai mult în 2-3 ore. Ai grijă să iei pauze şi să nu sari peste mese.

2. Fă o plimbare sau dormi puţin

Când eşti extenuat un somn scurt de 20-30 de minute îţi oferă o doză de energie consistentă. Dacă ai probleme cu somnul seara, poate ar fi mai bine să alegi o plimbare pentru a te energiza. Când simţi că eşti obosit ridică-te de la birou şi fă o plimbare scurtă.

3. Nu apela la suplimente pentru a  contracara oboseala

Suplimentele cu fier îmbunătăţesc nivelul de energie doar dacă ai o deficienţă. Altfel, nu este necesară administrarea de fier. Mai mult, excesul de fier perturbă activitatea celulară, devenind toxic.

B-urile. Nu luaţi vitaminele din grupa B (B1, B2, B6, B12) la întâmplare. Este adevărat că B-urile sunt responsabile de producerea energiei, dar administrarea în exces poate avea efecte secundare grave.

4.  Alege gustările cu atenţie

Un produs de patiserie are multe calorii, dar organismul le consumă repede şi apoi îţi dă o stare de oboseală şi somnolenţă. Cele mai bune zaharuri sunt carbohidraţii complecşi, care reglează pofta de mâncare, împiedică formarea grăsimilor şi îşţi oferă energie.

Aşa că, data viitoare când îţi este poftă de ceva dulce optează pentru carbohidraţi nerafinaţi sau un iaurt cu nuci şi stafide. Nu sări peste mese, organismul tău are nevoie de un anumit număr de calorii pentru a putea face faţă sarcinilor de zi cu zi. Este mai bine să mânânci porţii mici şi mai des, pentru un aport de energie binevenit.

Citește și:
Spirulina luată dimineaţa, pe stomacul gol, taie pofta de mâncare şi dă energie
Detoxifiere rapidă de 3 zile: energie, piele hidratată, sistem imunitar de fier!
Cum te motivezi pentru o toamnă plină de energie!


Exclusiv Online - 18.03.2016
Citește pe one.ro
Povestea lui Christie Brinkley: cum să arăţi la 60 de ani ca la 30 Povestea lui Christie Brinkley: cum să arăţi la 60 de ani ca la 30
Trucurile de întinerire ale celebrităţilor Trucurile de întinerire ale celebrităţilor
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Perioada următoare vine cu circumstanţe pozitive dacă te afli în căutarea unui partener. Carisma ta va fi la cote maxime şi vei reuşi să atragi în preajma ta persoane noi şi interesante. Dacă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Mama ei e cea mai frumoasă femeie din lume! Cum arată fetiţa Aishwaryei Ray FOTO Mama ei e cea mai frumoasă femeie din lume!...
Fiica Iuliei Albu, pentru prima dată la...
A primit, la divorţ, suma record de 100...
Zf.ro
Încă un REFERENDUM! Britanicii vor ieşi din nou la vot?!. Profeţia celei mai mari bănci germane Încă un REFERENDUM! Britanicii vor ieşi...
Plaje superbe şi puţin cunoscute la Marea...
S-a terminat! Acum nu mai e cale de întors...
BusinessMagazin.ro
A vrut să se angajeze la Starbucks, dar a fost refuzată dintr-un motiv stupid. Ce a reuşit după este absolut fabulos A vrut să se angajeze la Starbucks, dar...
"Merkel ne distruge ţara!" Germanii nu...
Descopera.ro
Vrând să facă SEX cu această tânără roşcată, acest bărbat a avut o mare PROBLEMĂ! La ce trebuie să fie atenţi toţi bărbaţii pentru a nu PĂŢI la fel Vrând să facă SEX cu această tânără...
Operaţiunea ''Neptun''. Tone de AUR românesc,...
AVERTISMENT mondial! Există doar un an...
Mediafax.ro
Inevitabilul s-a produs! TORŢA OLIMPICĂ a fost STINSĂ cu câteva minute înainte de a ajunge la destinaţia finala!! Imagini în premieră! - VIDEO Inevitabilul s-a produs! TORŢA OLIMPICĂ...
EXPLOZIE lângă România! Mai mulţi morţi,...
Liviu Mihaiu, guvernator al Deltei pentru...
Gandul.info
Acesta este adevărul despre România pe care niciun Guvern nu vrea să îl spună. Documentele au fost publicate astăzi Acesta este adevărul despre România pe...
Primul om care are curajul să spună: ''ESTE...
Descoperirea care SCHIMBĂ manualele: aceasta...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
SUPER FOTO | Cum a apărut Sorana Cîrstea la nunta dintre Ana Ivanovic şi Bastian Schweinsteiger SUPER FOTO | Cum a apărut Sorana Cîrstea...
LIVE SCORE | CSMS Iaşi - Gaz Metan Mediaş...
Incredibil, dar adevărat! "Bobo" Vieri...
ApropoTv.ro
Elena Udrea, într-un costum de baie provocator!  Niciodată nu a mai fost atât de sexy! – FOTO Elena Udrea, într-un costum de baie provocator!...
Siluetă fără cusur: Elena Gheorghe, în...
Silueta subţire cu zbenguială se ţine!...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Momentul înfricoşător surprins de o cameră într-un spital. „Mi s-a zburlit părul pe mine!” Este aceasta dovada clară că SUFLETUL există? VIDEO Momentul înfricoşător surprins de o cameră...
ProMotor.ro
VIDEO S-a urcat pentru un drift şi i-a făcut pilotului SURPRIZA VIEŢII VIDEO S-a urcat pentru un drift şi i-a...
Prima maşină de lux fabricată în România...
De ce îşi pun şoferii acest desen pe...
ULTIMA ORĂ
Boala care nu doare, dar te ucide în mai puţin de un an. „E dramatic să vezi oameni care până ieri erau sănătoşi, iar peste câteva luni nu mai sunt”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.