Toate motivele să faci sport afară – VIDEO by CSID

De fapt, sportul în aer liber este mai eficient decât exerciţiile făcute într-o sală de sport sau acasă.

Studiile arată că, în timp ce mergeţi alert, vă lucraţi extrem de eficient şi muşchii abdominali.

În timpul mersului trebuie să vă ţineţi abdomenul încordat şi în felul acesta faceţi implicit gimnastică.

Recomandări

Jojo, pe coperta “Ce se întâmplă, doctore?” de iunie

5 soluţii la îndemână ca să nu mai sforăi

Exerciţiile în aer liber vă ajută să ardeţi cu 12% mai multe calorii decât dacă le-aţi face înăuntru.

Exerciţiile sunt cu mai eficiente dacă în timpul lor respiraţi pe nas şi nu pe gură.

Dacă lucraţi într-un birou, asiguraţi-vă că în fiecare oră vă ridicaţi şi mergeţi 3 minute în aer liber.

O muzică bine aleasă în timp ce mergeţi prin aer liber face ca efortul fizic să fie cu 15% mai eficient.

Intră acum pe csid.ro şi descoperă mai multe beneficii ale sportului în aer liber.