Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tehnicile de respiraţie controlată reduc depresia şi crizele de anxietate

 

Respiraţia controlată este o tehnică în 3 timpi, care s-a dovedit de ajutor în tratarea episoadelor depresive şi anxietate. Tehnica presupune inhalarea aerului pentru 4 secunde, oprirea respiraţiei timp de 7 secunde şi exhalarea aerului pentru 8 secunde.

Înainte de a începe, se recomandă o poziţie confortabilă, ferită de surse de zgomot puternic.Ţineţi spatele şi capul drepte, iar limba în spatele dinţilor de sus.
Goliţi complet aerul din plămâni i inspiraţi încet pe nas, timp de 4 secunde.Număraţi timp de 7 secunde, pentru a va ţine respiraţia. Expiraţi tot aerul din plămâni pe gură, timp de 8 secunde.


Repetaţi respiraţia controlată de 4 ori. Specialiştii recomandă practicarea acestui exerciţiu de două ori pe zi.Acest tip de respiraţie întăreşte activitatea diafragmei, a sistemului respirator şi circulator. De asemenea, s-au constat ameliorări în cazul persoanelor care suferă de astm, oboseală cronică , hipertensiune.
Respiraţia controlată ajută în calmarea stărilor de furie, atacuri de panică, reduce stresul şi ameliorează simptomele migrenelor.
Pentru mai multe informaţii despre tehnici de relaxare, intraţi pe www.csid.ro
sursa foto: 123rf.com

 

 

Citește și:
Respiraţia corectă pe nas INTERVIU cu medicul Ela Bănică
Pilates - cum se respiră corect ?
Uită de tristeţe! Iată cum poţi alunga energiile negative cu doar 30 de minute pe zi


Antrenorul minții: 10 lucruri pe care un om inteligent nu le face niciodată Doctorulzilei.ro Antrenorul minții: 10 lucruri pe care un om inteligent nu le face niciodată
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi? Animalzoo.ro Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi?

×

Gandul.ro
PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni” alocațiile copiilor PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni”...
Pensionară din Bacău a tăiat cutia cu...
EL este bătăușul vloggeriței Tequila!...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .