Dieta cu fibre: ce să mănânci într-o zi obişnuită – VIDEO by CSID

Alimentele bogate în fibre duc la reducerea bolilor de inimă, accidentelor vasculare şi a diabetului. Urmăreşte acest video şi află mai multe despre dieta cu fribre dar şi ce să mănânci într-o zi obişnuită.
  • Publicat:
  • Actualizat:

Acestea sunt cunoscute şi pentru scăderea nivelului de colesterol, dar şi pentru menţinerea greutăţii optime.

Începe cu Micul dejun: fulgi de ovăz cu 32g de zmeură şi 8g de migdale crude.

O gustare recomandată ar fi: 340g baby morcov şi 4g de hummus.

Prânz: salată kale cu ţelină, broccoli, roşii, păstăi, avocado şi nuci (18g).

Următoarea gustare ar trebui să fie: un măr cu iaurt grecesc (4,5g).

Cină: 340g orez integral, 170g fasole neagră, 10,5g pui rotisat (Grame de proteine).

Persoanele care au un nivel scăzut de fier în corp trebuie să-şi monitorizeze consumul de fibre.

Motivul? Compuşii regăsiţi în grâul întreg şi leguminoase pot interfera cu absorbţia de fier din sânge.

Urmărește CSID.ro pe Google News
Narcis Rosioru
Cu peste doi experienţă ca producător video şi încă pe atât ca redactor online, am grijă să selectez cele mai interesante şi relevante subiecte pentru publicul CSID, pe care le transform, ulterior, în clipuri video marca “Ştiai că”. Este un job fun, din care învăţ şi eu, alături ...
citește mai mult