Tehnica rapidă să adormi la loc dacă obișnuiești să te trezești pe timpul nopții. „E cel mai bun lucru pe care l-am încercat”

Să te trezești în toiul nopții și să nu mai poți adormi poate fi una dintre cele mai frustrante experiențe, mai ales când vezi pe telefon că mai ai câteva ore bune până la alarmă. Pentru mulți, această situație se repetă frecvent și poate fi un semn al insomniei, afectând calitatea somnului și provocând oboseală constantă pe parcursul zilei.

Trucul pentru a adormi la loc

Medicul dermatolog Jenna Coackley a mărturisit pe TikTok că și ea se confrunta cu aceste treziri nocturne și, după ce a aflat de un truc simplu pe Instagram, a decis să-l testeze. Spre surprinderea ei, metoda a funcționat „literalmente” din prima încercare.

„E cel mai bun truc pe care l-am încercat vreodată”, a spus medicul, prezentând și datele de pe Oura Ring – un dispozitiv care monitorizează somnul și ritmul cardiac.

În nopțile obișnuite, Jenna petrecea în jur de o oră și 20 de minute trează, însă după ce a aplicat tehnica, timpul s-a redus la doar 24 de minute, respectiv 31 de minute.

Recomandări

Secretele cârnaților afumați de Crăciun. Vor avea un gust autentic

Câte pahare de vin beau zilnic oamenii care trăiesc până la 100 de ani. Secretul longevității…

Cum funcționează metoda

Trucul presupune ca, stând cu ochii închiși, să „privești” mental în patru direcții – dreapta, stânga, sus și jos – apoi să miști ochii circular într-un sens, iar apoi în celălalt. Se repetă mișcările până când adormi din nou.

Jenna explică faptul că această tehnică activează sistemul nervos parasimpatic, responsabil cu relaxarea, „păcălind” creierul că se află deja în faza REM a somnului.

„Nu știu, pare magie voodoo”, a glumit ea.

Metoda a devenit rapid virală, iar mulți utilizatori au confirmat că funcționează, unii chiar adaptând-o – de exemplu, adăugând încrucișarea ochilor la final. Totuși, nu toată lumea a avut rezultate. O persoană a sugerat o alternativă: alegerea unei categorii (fructe, orașe etc.) și enumerarea de cuvinte în ordine alfabetică, până când somnul revine.

Recomandările specialiștilor pentru un somn sănătos

Potrivit NHS, adulții au nevoie de 7–9 ore de somn pe noapte, în timp ce copiii au nevoie de 9–13 ore, iar bebelușii de până la 17 ore. Printre măsurile simple care pot reduce insomnia se numără: stabilirea unui program fix de culcare, relaxarea cu cel puțin o oră înainte de somn, menținerea camerei întunecate și liniștite și practicarea exercițiilor fizice regulate.

Sursă foto – amenic181 / Envato