Stai mult pe scaun? Nici sportul nu poate anula complet efectele statului prelungit

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Faptul că faci sport în mod regulat nu înseamnă neapărat că poți compensa toate efectele orelor petrecute pe scaun. Un nou studiu realizat de cercetători de la Dalhousie University arată că statul prelungit poate afecta funcția vaselor de sânge chiar și după ce nivelul de fitness fizic s-a îmbunătățit.

Cercetarea, publicată în European Journal of Applied Physiology, sugerează că nu este suficient să faci mișcare o singură dată pe zi. La fel de important poate fi să întrerupi perioadele lungi în care stai nemișcat.

Ce se întâmplă cu vasele de sânge când stai prea mult

Cercetătorii au urmărit 21 de adulți tineri și sănătoși. Unsprezece dintre participanți au urmat timp de 12 săptămâni un program de antrenamente de tip HIIT, în timp ce ceilalți și-au păstrat nivelul obișnuit de activitate fizică.

Recomandări

Statul pe scaun ne scurtează viaţa?

Statul pe scaun cu orele dă dureri de spate, de cap și de stomac pe care…

După perioada de antrenament, participanții au avut o condiție fizică aerobă mai bună. Cu toate acestea, atunci când au stat aproximativ două ore fără întrerupere, cercetătorii au observat în continuare modificări ale funcției arterei poplitee, vasul de sânge situat în spatele genunchiului.

Sportul a îmbunătățit condiția fizică, dar nu a eliminat efectul statului

Rezultatul este important tocmai pentru că participanții care au făcut HIIT au devenit mai apți din punct de vedere cardiovascular.

Cu toate acestea, după cele două ore de stat continuu, capacitatea arterei de a se relaxa și dilata a fost afectată în continuare, într-o măsură similară cu cea observată înaintea programului de antrenament. Același tip de afectare asociată statului prelungit a fost observat și în grupul de control.

Cu alte cuvinte, o condiție fizică mai bună nu a fost suficientă pentru a proteja complet vasele de sânge de efectele unei perioade lungi petrecute pe scaun.

De ce nu este suficient un singur antrenament pe zi

Rezultatele nu înseamnă că sportul este inutil. Din contră, cercetătorii subliniază că activitatea fizică rămâne esențială pentru sănătatea cardiovasculară.

Mesajul studiului este însă diferit: mișcarea regulată și întreruperea perioadelor lungi de stat pe scaun ar putea avea roluri distincte.

Pentru o persoană care lucrează multe ore la birou, de exemplu, o sesiune de sport seara nu înseamnă neapărat că organismul este complet protejat de cele 7-8 ore petrecute aproape nemișcat în timpul zilei.

Pauzele de mișcare pot conta

Autorii studiului atrag atenția asupra importanței întreruperii perioadelor lungi de sedentarism. Ridicarea de pe scaun și câteva minute de mișcare pot fi o strategie simplă pentru a evita statul neîntrerupt timp de ore.

Acest lucru poate fi deosebit de relevant pentru persoanele care lucrează la birou, conduc mult sau petrec o mare parte din zi în fața calculatorului.

Studiul susține astfel o idee simplă: nu trebuie să alegem între sport și mai multă mișcare în timpul zilei. Avem nevoie de ambele.

Studiul are și limite

Cercetarea a inclus doar 21 de adulți tineri și sănătoși, iar experimentul a urmărit efectul unei perioade de aproximativ două ore de stat continuu asupra vaselor de sânge de la nivelul picioarelor.

Prin urmare, rezultatele nu pot fi extinse automat la toate grupele de vârstă sau la persoanele cu boli cardiovasculare. Sunt necesare cercetări mai ample pentru a determina cât de des și cât timp ar trebui întrerupte perioadele de stat pentru a obține beneficii măsurabile.

Până atunci, concluzia practică este una rezonabilă: continuă să faci sport, dar nu transforma restul zilei într-o perioadă neîntreruptă de stat pe scaun.

FOTO: Shutterstock