Secretul unui somn odihnitor. Specialiștii recomandă să faci acest lucru seara, nu dimineața

Te trezești obosit dimineața, deși ai respectat ora de culcare? Specialiștii avertizează că, pe lângă stres și alimentație, un obicei aparent banal îți poate sabota somnul: preferința pentru dușul de dimineață în locul celui de seară.

Secretul unui somn odihnitor

Pentru mulți, dușul matinal este un ritual sacru — energizant, revigorant, un mod rapid de a te pregăti pentru o nouă zi. Însă această alegere lasă la finalul zilei pielea și părul încărcate cu transpirație, praf, poluare și alergeni.

Rezultatul? Toate ajung pe lenjeria de pat, creând un mediu propice bacteriilor și un disconfort care poate afecta calitatea somnului.

Recomandări

Body Doubling: metoda neașteptată care crește motivația. Moduri simple prin care poți să o încerci

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

Beneficiile dușului de seară

Potrivit medicilor dermatologi și specialiștilor în igiena somnului, un duș cald înainte de culcare nu este doar o măsură de igienă, ci și un „buton natural de oprire” pentru organism. Apa caldă curăță porii, calmează pielea, relaxează mușchii și stimulează producția de melatonină — hormonul responsabil cu inducerea somnului. După duș, temperatura corporală scade treptat, trimițând creierului semnalul că este timpul pentru odihnă.

În plus, pielea curată respiră mai bine și absoarbe mai eficient nutrienții din crema hidratantă sau uleiurile aplicate după baie. Iar lenjeria rămâne curată mai mult timp, reducând riscul de iritații și inflamații.

Cum să transformi dușul de seară într-un ritual relaxant

• Optează pentru un duș cald, nu fierbinte, de 5–10 minute
• Folosește produse blânde, fără parfumuri puternice
• Hidratează pielea imediat după
• Adaugă câteva picături de ulei esențial de lavandă pentru efect calmant
• Redu intensitatea luminii în baie pentru o atmosferă liniștitoare

Astfel, dimineața, te vei trezi nu doar odihnit, ci și mai bine dispus.

Sursă foto – allatsyganova / Envato