Secretele Takimika, femeia de 94 de ani care are un corp de invidiat. Cum să slăbești fără sală, indiferent de vârstă

Într-o lume în care lupta cu kilogramele în plus pare o provocare constantă, iar scuzele legate de vârstă sunt din ce în ce mai des invocate, o japoneză de 94 de ani rescrie regulile longevității și ale echilibrului fizic: Mika Takishima – sau, simplu, Takimika.

Ce este Metoda Takimika

Fostă secretară și complet inactivă până la 65 de ani, ea a devenit instructor de fitness la 87 și este astăzi simbolul unei bătrâneți trăite în forță și cu un tonus de invidiat. Ce o face specială? Un program de exerciții care poate fi practicat de oricine, oriunde – fără sală, fără echipamente, fără vârstă limită.

În timp ce România se confruntă cu o rată îngrijorătoare a obezității – peste 58% dintre români sunt supraponderali, potrivit celor mai recente date – Japonia are doar 3,5% adulți obezi, cel mai scăzut procent din rândul țărilor dezvoltate. Această diferență nu vine doar din alimentație, ci și dintr-o filosofie de viață care pune accent pe mișcare zilnică, disciplină și echilibru mental.

Recomandări

Body Doubling: metoda neașteptată care crește motivația. Moduri simple prin care poți să o încerci

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

„Masa musculară scade odată cu vârsta, dar chiar și la vârsta a treia o putem crește dacă ne antrenăm constant”, explică Takishima. Ea susține că multe dintre durerile și problemele fizice asociate îmbătrânirii, inclusiv pierderea masei musculare, pot fi prevenite cu tipul potrivit de mișcare.

Vârsta este doar un număr. Cum reușește să slăbească fără metode drastice

Takimika este imaginea vie a acestei filosofii. A conceput propria metodă de exerciții – „Metoda Takimika” – bazată pe mișcări simple, care pot fi realizate chiar din sufragerie. De la genuflexiuni cu echilibru până la exerciții pentru întărirea abdomenului și spatelui, toate mișcările sunt gândite pentru a susține corpul fără a-l suprasolicita.

„Vârsta e doar un număr. Corpul te ascultă dacă tu crezi în el”, spune Takimika, ale cărei cursuri sunt urmărite de mii de oameni pe rețelele de socializare.

La 94 de ani, nu doar că face sport în fiecare zi, dar și predă, cu o energie care ar pune în umbră mulți antrenori de 30 de ani.

Sursă foto: capturi video Youtube