Nu dulciurile de sărbători te îngrașă! Află adevăratul vinovat al kilogramelor în plus

Mulți pameni cred că excesul de mâncare de sărbători este responsabil pentru kilogramele în plus, însă un medic renumit susține că adevărata vină aparține sedentarismului.

Kilogramele în plus de sărbători – Cine este de vină?

Profesorul Franklin Joseph, consultant în endocrinologie, diabet și obezitate și fondator al clinicii Dr Frank’s Weight Loss din Londra, afirmă că acea grăsime acumulată în perioada sărbătorilor nu provine în principal din mâncare, ci din orele întregi petrecute pe canapea, fără mișcare.

„Oamenii supraestimează cât de mult rău poate face câteva zile cu mâncare mai bogată. Creșterea în greutate se produce lent. Nu te îngrași dintr-un pumn de fursecuri,” explică profesorul.

Studiile estimează că se consumă de Crăciun până la 6.000 de calorii într-o singură zi, de trei până la patru ori mai mult decât recomandările standard. Cu toate acestea, Profesorul Joseph susține că inactivitatea are un impact mult mai mare asupra metabolismului decât mesele festive.

Recomandări

Trucuri simple pentru gătirea rapidă a cărnii. Friptura de Crăciun va fi gata imediat

10 preparate clasice de Crăciun din lume pentru 2025! De la Bûche de Noël din Franța…

Orele lungi de stat jos afectează modul în care organismul procesează zahărul și grăsimile, cresc depozitarea acestora și favorizează supraalimentarea.

„Ceea ce mănânci devine stocat, nu ars,” spune specialistul. În plus, sedentarismul poate deregla semnalele naturale de foame, determinând oamenii să mănânce din plictiseală.

Cum să eviți kilogramele în plus

Profesorul Joseph oferă soluții simple: mișcare ușoară și constantă.

• Plimbări scurte după masă

• Ridicatul de pe scaun la intervale regulate

• Implicarea în gătit și curățenie

• Stretching ușor sau exerciții de mobilitate

Aceste gesturi simple sunt mai eficiente pentru stabilizarea greutății decât a sări peste deserturi sau a ține diete stricte în timpul sărbătorilor.

Apa, nu grăsimea, este problema

Multe persoane observă că, după sărbători, cântarul arată câteva kilograme în plus, dar majoritatea reprezintă retentie de apă și inflamație, cauzate de sare, alcool și lipsa mișcării. Profesorul avertizează că diete drastice imediat după sărbători pot agrava situația, stimulând hormonii de stres și pofta de mâncare.

„Fursecurile nu te îngrașă de Crăciun – kilogramele vin din lipsa mișcării și apoi din pedepsirea corpului prin diete drastice. Bucură-te de mâncare, mișcă-te ușor și reia obiceiurile normale în ianuarie. Așa se menține greutatea pe termen lung,” concluzionează Profesorul Joseph.

Sursă foto – Dream79 / Envato