Home • Știri • „Metoda pentru leneși”. Te ajută să slăbești 10 kilograme, fără să ții dietă și fără să mergi la sală

„Metoda pentru leneși”. Te ajută să slăbești 10 kilograme, fără să ții dietă și fără să mergi la sală

Publicat: 01-09-2025, 10:00

Cuprins

Mersul pe jos după fiecare masă
Eliminarea caloriilor lichide și hidratarea corectă
Proteine la începutul zilei
Deficit caloric fără diete stricte
De ce funcționează această metodă?

Pentru mulți oameni, pierderea în greutate este asociată cu diete restrictive și ore lungi la sală. Însă antrenorul de fitness Eric Roberts a propus o metodă surprinzător de simplă, care promite rezultate chiar și pentru cei mai leneși. Este vorba despre mici schimbări zilnice, ușor de aplicat, dar cu impact pe termen lung asupra siluetei și sănătății.

Mersul pe jos după fiecare masă

Unul dintre cele mai simple obiceiuri este să faci o plimbare de 10–15 minute după fiecare masă. Nu ai nevoie de echipament special și nici de timp suplimentar – este suficient să mergi prin casă, în curte sau pe stradă. Această rutină adaugă câteva mii de pași zilnic, accelerează digestia, reduce balonarea și contribuie la arderea caloriilor. În plus, mersul este o activitate cu impact redus, potrivită pentru oricine, indiferent de nivelul de pregătire fizică.

Eliminarea caloriilor lichide și hidratarea corectă

O altă regulă esențială este să renunți complet la caloriile provenite din băuturi: sucuri, băuturi energizante sau chiar variantele „light”. Excepția o fac shake-urile proteice, care pot fi benefice. În schimb, accentul trebuie pus pe apă. Consumul a 600–1.200 ml de apă dimineața, imediat după trezire, ajută metabolismul să pornească în forță și oferă un plus de energie. Astfel, corpul elimină mai ușor toxinele și reduce senzația de foame pe parcursul zilei.

Proteine la începutul zilei

Consumul de 20–30 g de proteine în primele două ore după trezire este un alt pas simplu și eficient. Proteinele oferă senzația de sațietate, stabilizează nivelul de energie și reduc nevoia de gustări dulci sau bogate în carbohidrați. Un mic dejun cu ouă, iaurt grecesc sau un shake proteic poate face diferența pe termen lung. În timp, acest obicei ajută la reglarea apetitului și la menținerea unui aport caloric mai redus, fără efort conștient de restricționare.

Deficit caloric fără diete stricte

Chiar dacă metoda este „pentru leneși”, principiul de bază rămâne același: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Diferența este că aici nu există interdicții drastice. Prin plimbările regulate, hidratarea corectă și aportul de proteine, senzația de foame scade în mod natural, iar deficitul caloric apare fără sacrificii majore.

De ce funcționează această metodă?

Este ușor de urmat, fără schimbări drastice în stilul de viață. Este sustenabilă, pentru că se bazează pe obiceiuri simple și nu pe diete complicate. Are efecte dovedite, fiindcă mișcarea, proteinele și hidratarea corectă sunt piloni ai sănătății metabolice. Reduce stresul, deoarece nu impune reguli rigide sau planuri greu de urmat.

„Metoda pentru leneși” nu este un truc miraculos, ci o strategie inteligentă pentru a pierde treptat până la 10 kilograme. Prin pași mici – mersul zilnic după masă, eliminarea caloriilor lichide și introducerea proteinelor la micul dejun – corpul intră într-un proces natural de ardere a grăsimilor. Rezultatele nu apar peste noapte, dar sunt reale și, mai important, pot fi menținute pe termen lung.

Sursă foto: Shutterstock