Melatonina, hormonul tinereții. 5 efecte surprinzătoare ale acestui supliment

Cunoscută mai ales pentru rolul său în reglarea somnului, melatonina este mult mai mult decât un simplu „inducător de somn”. Produsă natural de glanda pineală odată cu lăsarea întunericului, acest hormon are și un puternic rol anti-aging, motiv pentru care este numit adesea „hormonul tinereții”.

Descoperă 5 efecte importante ale suplimentării cu melatonină:

1. Reglează ritmul circadian și îmbunătățește calitatea somnului

Melatonina sincronizează ceasul biologic al organismului, inducând somnul și menținându-l profund. Un somn bun înseamnă:

Recomandări

Terapia care îți poate rescrie creierul. Metoda Tomatis uimește părinții cu copii speciali

Este sigur să consumi ceapă cu pete negre? Înțelegerea riscurilor pentru sănătate și depozitarea ideală

• regenerare celulară mai eficientă
• niveluri hormonale echilibrate
• piele mai sănătoasă și minte mai clară

2. Are efect antioxidant puternic – încetinește îmbătrânirea celulară

Melatonina neutralizează radicalii liberi care distrug celulele și accelerează îmbătrânirea. Spre deosebire de alți antioxidanți, pătrunde ușor în mitocondrii – unde se produce energia și, implicit, uzura celulară.

3. Protejează creierul și reduce riscul de boli neurodegenerative

Studii recente arată că melatonina:

• reduce inflamația cerebrală
• previne acumularea de plăci beta-amiloide (asociate cu Alzheimer)
• îmbunătățește memoria și claritatea mentală

4. Susține sistemul imunitar

Melatonina stimulează producția de celule imunitare (limfocite și macrofage), ajutând organismul să se apere mai eficient împotriva infecțiilor. Mai ales la vârstnici, contribuie la reducerea inflamației cronice și oxidării sistemice.

5. Poate sprijini sănătatea hormonală și longevitatea

Melatonina ajută la menținerea echilibrului hormonal, mai ales în perioadele de stres, menopauză sau andropauză. Un nivel optim de melatonină este asociat cu:

• funcție tiroidiană echilibrată
• reglarea cortizolului
• protejarea fertilității și încetinirea semnelor vizibile ale îmbătrânirii

Atenție:

• Dozele mici (0,3–1 mg) pot fi la fel de eficiente ca cele mai mari.
• Nu se recomandă suplimentarea pe termen lung fără sfatul unui medic.
• Suplimentul este contraindicat în cazul anumitor afecțiuni sau tratamente (ex: anticoagulante, imunosupresoare).

Concluzie

Melatonina este mult mai mult decât un simplu somnifer natural. Cu efecte antioxidante, neuroprotectoare și anti-aging, ea merită un loc în arsenalul celor care vor să îmbătrânească frumos, cu mintea limpede și energia intactă.

FOTO: Shutterstock