Fenomenul „sleep divorce”: de ce tot mai multe cupluri aleg să doarmă separat

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Timp de generații întregi, ideea că partenerii trebuie să împartă același pat a fost considerată un simbol al unei relații sănătoase și apropiate. Dormitul împreună este asociat cu intimitatea, siguranța și conexiunea emoțională, iar multe cupluri consideră că dormitul separat ar fi un semn că relația trece printr-o criză.

Totuși, în ultimii ani, psihologii și specialiștii în medicina somnului vorbesc tot mai des despre un fenomen numit „sleep divorce”. Denumirea poate induce în eroare, deoarece nu are legătură cu despărțirea sau cu lipsa iubirii dintre parteneri.

În realitate, termenul descrie alegerea conștientă a unui cuplu de a dormi în camere separate sau în paturi diferite pentru a avea un somn mai odihnitor.

Recomandări

Steagul roșu a blocat accesul în mare pe litoral. Avertismentul salvamarilor pe care mulți turiști aleg…

Tânăra din Craiova, care ar fi luat o bacterie periculoasă la un festival, e în stare…

Citește și: Te iubesc, dar vreau să dormim separat. Cât de sănătos este pentru relație acest fapt?

Pentru multe persoane, această schimbare nu slăbește relația, ci, dimpotrivă, reduce conflictele și îmbunătățește calitatea vieții.

Ce este „sleep divorce”

„Sleep divorce” reprezintă decizia unui cuplu de a nu împărți același pat în timpul nopții.

Există mai multe variante:

• camere separate;
• paturi separate în aceeași cameră;
• dormitul separat doar în anumite nopți;
• dormitul împreună în weekend sau în concedii.

Nu există o regulă universală.

Scopul este simplu: fiecare partener să beneficieze de un somn suficient și de calitate.

De ce a devenit fenomenul tot mai popular

Specialiștii în medicina somnului acordă din ce în ce mai multă atenție importanței odihnei.

În același timp, oamenii au început să vorbească mai deschis despre probleme precum:

• sforăitul;
• insomnia;
• sindromul picioarelor neliniștite;
• diferențele mari de program;
• somnul agitat.

Mulți au realizat că lipsa somnului afectează relația mai mult decât dormitul separat.

Cât de frecvent este

Sondajele realizate în ultimii ani arată că un procent semnificativ de cupluri aleg, ocazional sau permanent, să doarmă separat.

Fenomenul pare să fie mai frecvent în rândul persoanelor de peste 40 de ani, dar este întâlnit și la cuplurile tinere, mai ales atunci când unul dintre parteneri lucrează în ture sau are tulburări de somn.

Sforăitul este unul dintre principalele motive

Printre cele mai frecvente cauze se află sforăitul.

Acesta poate întrerupe somnul partenerului de zeci sau chiar sute de ori într-o singură noapte.

În unele cazuri, sforăitul poate ascunde apneea obstructivă în somn, o afecțiune care necesită evaluare medicală.

Programele diferite de somn

Nu toate persoanele au același ritm biologic.

Unele adorm la ora 21:30, altele abia după miezul nopții.

Dacă unul dintre parteneri:

• citește în pat;
• urmărește televizorul;
• folosește telefonul;
• se trezește foarte devreme,

somnul celuilalt poate fi afectat.

Mișcările din timpul nopții

Există persoane care:

• se întorc foarte des în pat;
• lovesc involuntar partenerul;
• trag plapuma;
• vorbesc în somn;
• scrâșnesc din dinți.

Aceste comportamente pot fragmenta somnul fără ca persoana care le produce să își dea seama.

Temperatura preferată poate fi diferită

Un partener poate prefera:

• camera foarte răcoroasă;
• fereastra deschisă;
• ventilatorul pornit.

Celălalt poate simți frig și poate dormi mai bine într-o cameră mai caldă.

Aceste diferențe aparent minore pot deveni surse zilnice de disconfort.

Somnul insuficient afectează relația

Privarea de somn influențează direct funcționarea creierului.

După mai multe nopți dormite prost, pot apărea:

• iritabilitate;
• răbdare redusă;
• dificultăți de concentrare;
• sensibilitate emoțională crescută;
• conflicte mai frecvente.

Uneori, problema nu este relația în sine, ci lipsa odihnei.

Dormitul separat nu înseamnă lipsă de iubire

Acesta este probabil cel mai important lucru subliniat de psihologi.

Intimitatea nu depinde exclusiv de împărțirea aceluiași pat.

Multe cupluri aleg să petreacă timp împreună înainte de culcare, iar apoi fiecare merge în propriul dormitor.

Afecțiunea și apropierea emoțională pot fi menținute prin numeroase alte gesturi.

Există și beneficii demonstrate

Atunci când motivul principal este o tulburare de somn, dormitul separat poate aduce:

• un somn mai lung;
• mai puține treziri nocturne;
• reducerea oboselii din timpul zilei;
• o stare de spirit mai bună;
• mai puține conflicte în cuplu;
• o capacitate mai bună de concentrare.

În unele cazuri, ambii parteneri au de câștigat.

Există și dezavantaje

Pentru unele persoane, dormitul separat poate reduce:

• contactul fizic;
• spontaneitatea;
• senzația de apropiere.

Dacă decizia este luată unilateral sau fără comunicare, pot apărea sentimente de respingere.

De aceea, este important ca alegerea să fie discutată deschis.

Nu este soluția pentru orice problemă

Dacă motivul real este:

• lipsa comunicării;
• conflictele constante;
• resentimentele;
• distanțarea emoțională,

mutarea în camere separate nu rezolvă cauza.

În aceste situații, problema relațională rămâne și poate necesita consiliere de cuplu sau psihoterapie.

Cum poți încerca fără să afectezi relația

Specialiștii recomandă ca schimbarea să fie făcută treptat.

De exemplu:

• doar în nopțile în care unul dintre parteneri lucrează dimineața;
• atunci când unul este răcit și tușește;
• în perioadele cu stres intens;
• dacă unul dintre parteneri sforăie foarte tare.

Astfel, cuplul poate observa dacă odihna se îmbunătățește.

Alte soluții înainte de „sleep divorce”

Uneori nu este nevoie de camere separate.

Pot ajuta:

• tratarea sforăitului sau a apneei de somn;
• schimbarea saltelei;
• utilizarea unor perne diferite;
• folosirea a două pilote separate;
• limitarea utilizării telefonului înainte de culcare;
• stabilirea unei rutine comune de somn.

În multe cazuri, aceste măsuri sunt suficiente.

Ce spun specialiștii

Medicii specializați în somn subliniază că nu există o regulă care să oblige partenerii să doarmă în același pat pentru ca relația să fie sănătoasă.

Calitatea somnului și calitatea relației sunt strâns legate. Dacă lipsa odihnei generează tensiuni zilnice, găsirea unei soluții practice poate fi mai benefică decât respectarea unei convenții sociale.

Ceea ce contează este ca decizia să fie una comună și să nu reprezinte o formă de evitare a problemelor din cuplu.

Fenomenul „sleep divorce” reflectă o schimbare de perspectivă asupra relațiilor moderne. Tot mai multe cupluri aleg să prioritizeze un somn odihnitor, fără ca această decizie să însemne lipsă de afecțiune sau apropiere.

Pentru unele persoane, dormitul separat poate reduce oboseala, iritabilitatea și conflictele, contribuind chiar la o relație mai armonioasă. Nu există o formulă universală pentru toate cuplurile. Cea mai bună alegere este aceea care le permite ambilor parteneri să se odihnească bine și să se simtă în continuare conectați unul cu celălalt.

Foto: Shutterstock