De ce se îngrașă oamenii care se lasă de fumat. Care e motivul și ce se întâmplă în creierul lor, în realitate

Adaugă CSID ca sursă preferată în Google

Mulți fumători observă același lucru după ce renunță la țigări: încep să ia rapid în greutate. Pentru unii, diferența este de câteva kilograme, iar pentru alții schimbările sunt și mai mari. Acest fenomen îi sperie pe mulți oameni și chiar îi determină să reia fumatul, din teama de a nu se îngrășa.

În realitate, creșterea în greutate după renunțarea la fumat are explicații clare și este legată atât de modificările produse în organism, cât și de schimbările care apar în creier.

Specialiștii spun că nicotina influențează apetitul, metabolismul și sistemul de recompensă al creierului. Atunci când această substanță dispare brusc, organismul începe să reacționeze diferit.

Recomandări

Indemnizația de însoțitor 2026. Câți bani vor primi românii de la 1 iulie? Sumele se majorează

Avizul epidemiologic pentru grădiniță și școală în 2026. Ce acte sunt necesare și care sunt vaccinurile…

Nicotina influențează metabolismul

Unul dintre principalele motive pentru care foștii fumători se îngrașă este legat de metabolism. Nicotina accelerează consumul de energie al organismului și stimulează arderea caloriilor.

Atunci când o persoană fumează, corpul consumă mai multă energie chiar și în stare de repaus. După renunțarea la țigări, metabolismul încetinește treptat, iar organismul începe să ardă mai puține calorii.

Diferența nu este uriașă, însă poate conta în timp, mai ales dacă alimentația rămâne aceeași sau apetitul crește.

Specialiștii explică faptul că dispar și efectele nicotinei asupra hormonilor foamei. În lipsa acestei substanțe, senzația de foame poate deveni mai intensă, iar oamenii ajung să mănânce mai des.

Mâncarea devine mai gustoasă

Un alt efect important apare la nivelul simțurilor. Fumatul afectează gustul și mirosul, iar după renunțare acestea încep să se recupereze.

Mulți foști fumători spun că alimentele au un gust mult mai intens după ce se lasă de țigări. Dulciurile, produsele sărate sau mesele bogate devin mai atrăgătoare și mai satisfăcătoare.

Această schimbare îi poate determina pe oameni să consume mai multe alimente decât înainte, fără să își dea seama.

În plus, mulți fumători erau obișnuiți să asocieze țigările cu anumite momente ale zilei: cafeaua, pauzele de la serviciu sau relaxarea după masă. După renunțare, unele persoane încearcă să înlocuiască gestul de a fuma cu ronțăieli sau gustări.

Ce se întâmplă în creier

Specialiștii spun că dependența de nicotină implică direct sistemul de recompensă al creierului. Nicotina stimulează eliberarea dopaminei, substanță asociată cu plăcerea și satisfacția.

Atunci când o persoană renunță la fumat, creierul nu mai primește aceeași stimulare. Din acest motiv, organismul încearcă să găsească alte surse de recompensă rapidă.

Mâncarea, mai ales produsele bogate în zahăr și grăsimi, poate activa același sistem de recompensă. Astfel, unele persoane ajung să mănânce mai mult pentru a compensa lipsa nicotinei.

Aceasta este una dintre explicațiile pentru pofta crescută de dulciuri sau snacksuri după renunțarea la fumat.

În același timp, foștii fumători pot trece prin perioade de anxietate, iritabilitate sau stres, iar alimentația devine uneori o metodă de calmare emoțională.

Nu toți oamenii se îngrașă la fel

Creșterea în greutate diferă de la persoană la persoană. Unii oameni se îngrașă doar câteva kilograme, în timp ce alții nu observă aproape nicio schimbare.

Totul depinde de metabolism, alimentație, nivelul de activitate fizică și de modul în care fiecare organism reacționează la lipsa nicotinei.

Specialiștii atrag atenția că beneficiile renunțării la fumat sunt mult mai importante decât câteva kilograme în plus. Riscul de boli cardiovasculare, cancer și afecțiuni pulmonare începe să scadă încă din primele luni după renunțare.

În plus, greutatea poate fi controlată mai ușor decât efectele nocive ale fumatului asupra organismului.

Cum poate fi evitată creșterea în greutate

Medicii recomandă câteva măsuri simple pentru persoanele care vor să renunțe la fumat fără să ia în greutate.

Activitatea fizică este foarte importantă deoarece ajută la menținerea metabolismului activ și reduce stresul asociat sevrajului nicotinic.

De asemenea, specialiștii recomandă gustările sănătoase și evitarea produselor ultraprocesate sau foarte bogate în zahăr.

Hidratarea joacă și ea un rol important. Uneori, senzația de poftă poate fi confundată cu setea sau cu nevoia psihologică de a fuma.

Mulți foști fumători spun că îi ajută și schimbarea rutinelor zilnice. De exemplu, în locul pauzelor de țigară, pot face o scurtă plimbare sau pot consuma un ceai.

De ce merită totuși să renunți la fumat

Chiar dacă unele persoane iau în greutate după ce se lasă de țigări, medicii spun că beneficiile sunt incomparabil mai mari.

Respirația se îmbunătățește, tensiunea arterială începe să revină la valori normale, iar riscul de infarct și accident vascular cerebral scade.

În plus, organismul începe treptat să se refacă după efectele nocive ale fumului de țigară.

Specialiștii spun că este important ca oamenii să înțeleagă faptul că îngrășarea după renunțarea la fumat nu este un semn de eșec, ci o reacție biologică normală a organismului și a creierului la lipsa nicotinei.