Cum a slăbit o femeie 39 de kilograme fără să renunțe la McDonald’s

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Procesul de slăbire nu înseamnă întotdeauna eliminarea completă a preparatelor preferate. Pentru multe persoane, una dintre cele mai mari provocări apare atunci când ies în oraș sau aleg să mănânce la restaurante fast-food, unde tentațiile sunt greu de ignorat.

O femeie care a reușit să slăbească aproximativ 39 de kilograme a demonstrat însă că poți continua să te bucuri de preparatele preferate, dacă faci alegeri mai echilibrate și controlezi porțiile.

Micul dejun de la McDonald’s care depășea 1.600 de calorii

Nicole a povestit pe rețelele sociale că înainte de transformarea sa obișnuia să comande un mic dejun foarte consistent de la McDonald’s în weekenduri. Prima alegere era porția de clătite cu cârnat și sirop, care ajunge la aproape 600 de calorii. Ea a recunoscut că, la acea vreme, considera acest preparat doar „începutul” micului dejun. Apoi urma produsul principal: Double Sausage și Egg McMuffin, care conține două chiftele de cârnat, ou și brânză într-o chiflă englezească prăjită. Acesta adăuga peste 550 de calorii.

Recomandări

Copil de 4 ani din Buzău, ucis de un câine după ce a intrat într-o stână.…

Semn neobișnuit la nivelul picioarelor care ar putea indica probleme hepatice. Medic: „Ficatul transmite semnale prin…

Comanda nu era completă fără un hash brown și un frappe mare cu caramel, iar totalul ajungea la aproximativ 1.670 de calorii într-o singură masă.

Cum a redus meniul cu peste 1.000 de calorii

După ce a slăbit 39 de kilograme, Nicole nu a renunțat complet la McDonald’s, însă și-a modificat radical alegerile. Ea a eliminat clătitele și a înlocuit McMuffin-ul cu un Cheesy Bacon Flatbread, care are aproximativ 280 de calorii, aproape jumătate față de sandwich-ul ales anterior. Deși încă își permite ocazional un hash brown, Nicole a renunțat la băuturile bogate în zahăr și calorii. În locul frappe-ului cu caramel, își prepară ceai acasă înainte de a pleca.

Astfel, micul său dejun a ajuns la aproximativ 450 de calorii, cu peste 1.000 mai puține decât înainte.

@nicoleswellnessjourney What I used to get from Mcondalds before losing 86 pounds #wieiad #foodtok #whatieat #eatwithme ♬ original sound – Nicole

Micile schimbări în procesul de slăbire

Succesul pe termen lung nu vine neapărat din interdicții severe, ci din alegeri sustenabile. Reducerea porțiilor, înlocuirea băuturilor calorice și alegerea unor variante mai simple pot face diferențe importante fără senzația că renunți complet la alimentele preferate. De asemenea, specialiștiii atrag atenția că niciun aliment nu trebuie catalogat drept „interzis”, atât timp cât există echilibru și moderație.

Citește și: Cel mai bun și cel mai rău lucru pe care îl poți comanda la McDonald’s, potrivit medicilor oncologi

Recomandările specialiștilor pentru o slăbire sănătoasă

Potrivit recomandărilor NHS, majoritatea persoanelor care vor să slăbească în siguranță ar trebui să reducă aportul zilnic cu aproximativ 600 de calorii pentru a pierde între 0,5 și 1 kilogram pe săptămână. O alimentație echilibrată ar trebui să includă:

• multe fructe și legume;
• cereale integrale și alimente bogate în fibre;
• surse de proteine precum carne, pește, ouă sau leguminoase;
• lactate sau alternative;
• cantități reduse de alimente bogate în zahăr și grăsimi.

Specialiștii avertizează și asupra dietelor extreme, cu foarte puține calorii, care pot deveni periculoase dacă sunt urmate fără supraveghere medicală.

Foto: shutterstock