Alimentul din supermarket care te ajută să slăbești cel mai repede, potrivit dr. Mihaela Bilic

Când vine vorba despre slăbit eficient, rapid și sănătos, mulți oameni caută soluții complicate sau costisitoare. Însă, potrivit dr. Mihaela Bilic, un aliment simplu, accesibil și prezent pe rafturile oricărui supermarket se dovedește a fi un aliat surprinzător în lupta cu kilogramele în plus: iaurtul.

Nu este niciun secret că slăbitul se bazează în primul rând pe reducerea aportului caloric. Totuși, calitatea alimentelor consumate în timpul unei diete poate face o diferență uriașă. Dr. Mihaela Bilic atrage atenția asupra efectului spectaculos al lactatelor, în special al iaurtului, în procesul de pierdere în greutate.

Un studiu extins a arătat că lactatele dublează eficiența slăbirii

Un studiu celebru, efectuat pe un grup de pacienți obezi care au urmat un regim hipocaloric timp de 24 de săptămâni, susține ferm afirmațiile doctorului. Cei implicați în cercetare au consumat o dietă redusă la 500 de calorii zilnic, iar diferența între grupuri a fost dată de cantitatea și sursa calciului:

• Grupul 1: 500 mg calciu zilnic

• Grupul 2: 1300 mg calciu din suplimente

• Grupul 3: 1300 mg calciu provenit din produse lactate

Rezultatele au fost impresionante. Grupul cu cel mai scăzut aport de calciu a slăbit 6,6 kilograme, cel care a luat suplimente a pierdut 8,6 kilograme, iar cei care au consumat lactate au slăbit nu mai puțin de 11,1 kilograme! În plus, topirea grăsimii abdominale a fost spectaculoasă: 66% în cazul consumatorilor de lactate, comparativ cu 50% pentru cei care au luat suplimente și doar 19% pentru cei cu un aport redus de calciu.

De ce sunt lactatele atât de eficiente?

Explicația stă în compoziția complexă a produselor lactate. Acestea nu sunt doar surse bune de calciu și vitamina D – doi nutrienți esențiali în reglarea metabolismului – ci conțin și alți compuși care ajută procesul de slăbire. Acizii grași cu lanț scurt și aminoacizii prezenți în lactate contribuie la instalarea senzației de sațietate și la accelerarea arderilor.

Surprinzător sau nu, până și cantitatea mică de lapte din cafeaua cu lapte are un efect benefic asupra siluetei, potrivit dr. Bilic. Așadar, nu e nevoie de diete complicate sau de restricții severe – uneori, soluția este chiar în frigiderul nostru.

Dacă vrei să slăbești repede, eficient și sănătos, nu ocoli raftul cu lactate din supermarket. Iaurtul – simplu, natural și ușor de introdus în dietă – este alimentul care îți poate transforma efortul de slăbit într-un succes vizibil. Cu lactate, spune dr. Mihaela Bilic, nu greșim niciodată.