Căldura şi umiditatea ne scad performanţa sportivă

Experţii ne avertizează că exersarea într-un mediu supraîncălzit şi umed ne scade performanţa. Iată de ce este de preferat să:

•    Ieşiţi la alergat la primele ore ale dimineţii, când aerul este proaspăt.
•    Frecventaţi săli de antrenament echipate corect, cu aer condiţionat funcţional.
•    Nu vă epuizaţi dacă temperatura ambientală este ridicată.
•    Purtaţi în jurul gâtului un prosop ud, care să vă menţină temperatura uşor scăzută atunci când este prea cald.

30 de minute de sport zilnic sunt suficiente pentru a avea un trup tonifiat. Însă trebuie să fiţi consecvente şi să nu vă abateţi niciodată de la program. Rezultatele? În 3 săptămâni!

Recomandări

Substanţele care pot creşte cu 80% riscul de avort

Primul vaccin împotriva cancerului pulmonar ar putea fi gata până în anul 2030

Sursa: ediţia tipărită a revistei Ce se întâmplă, Doctore?