Cele mai

Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Zeci de abdomene si exercitii complicate, iar burtica ta e tot in relief? Nu te ajuta cu nimic daca timp de o saptamana te ocupi strict de abdomen, dupa care il abandonezi iarasi. Poti sa ai un abdomen plat fara prea mult efort fizic. Secretul? Mici trucuri aplicate pe termen lung.

Practic, trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa pui in aplicare niste trucuri pe care ti le dezvaluim chiar acum!

Respira folosindu-ti burta
O modalitate excelenta de a-ti lucra abdomenul este respiratia prin burta. Asta inseamna sa nu respiri folosindu-te doar de torace, ci de intreg abdomenul, intinzand si contractand muschii de fiecare data. Avand in vedere de cate ori inspiri si respiri, iti inchipui cat de evident va fi rezultatul, nu-i asa?

Incordeaza-ti din cand in cand abdomenul

Oriunde te-ai afla - pe strada, la birou, asteptand o prietena, imbunatateste-ti postura corpului: indreapta-ti spatele, suge-ti burta si incordeaza-ti fesele. Nu iti ia mult timp si in plus, este foarte eficient, nu doar pentru aspectul fizic, ci si pentru sanatatea intregului corp. Te vei simti mai energica, mai putin obosita, vei scapa de durerile de spate si... de burtica.

Nu fi zgarcita cu miscarea
Nu ezita sa te apleci dupa cei 10 bani care ii scapi pe jos, urca scarile si nu lua liftul, mergi cu bicicleta, fa curatenie in casa, ocupa-te de gradinarit. Poti face si abdomene dar nu uita, regularitatea este cheia succesului. Decat sa faci 100 pe zi, timp de o saptamana, mai degraba faci un singur abdomen, insa timp de 3 luni.

Nu te indopa cu mancare
Cand vine vorba de alimentatie, mizeaza pe calitate si nu pe cantitate. Ideal este sa mananci mai putin, insa mai diversificat, combinand inteligent alimentele intre ele. Evita asadar mesele copioase, pline de grasime si gateste-ti retete simple, cu legume si carne proaspete.

Lupta-te cu constipatia
Stii foarte bine ca atunci cand esti constipata abdomenul tau este ca un balon imens, din cauza caruia nici nu mai incapi in haine. De aceea, alege sa mananci cat mai multe produse ce contin fibre - fructe, legume, cereale integrale, paine, orez, intrucat imbunatatesc tranzitul.

Nu uita de asemenea de iaurt si de probiotice, care iti refac flora intestinala si iti accelereaza digestia.

Citeste si 5 super programe de sport





Exclusiv Online - 27.07.2011 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă....
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
ULTIMA ORĂ! Încep ninsorile! Care sunt primele regiuni afectate. Anunţul meteorologilor ULTIMA ORĂ! Încep ninsorile! Care sunt...
Autorităţile dintr-un sat superb din Elveţia,...
ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi,...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine. Să ştii că ai de la mine...” / Discuţie incredibilă între şeful de post şi mama unor răpitori „Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat fotografiată goală-pușcă. Arată fenomenal la 39 de ani FOTO Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat...
FOTO HOT. Cum arată corpul Andreei Bălan,...
Oana Zăvoranu, complet goală pe internet!...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii ni-l dorim. Costă cât trei salarii medii şi se transformă în TABLETĂ SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
ProMotor.ro
Mașină cu un kilometraj record. Care este SINGURA piesă înlocuită la aproape UN MILION de km parcurși? Mașină cu un kilometraj record. Care este...
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
Descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
Elon Musk, nou moment jenant cu Cybertruck-ul pe străzile din Los Angeles. Reacţiile americanilor după ce a lovit un indicator. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.