Ești constipat? Poziția bizară în care să stai pe toaletă pentru a ameliora constipația

Constipația este o problemă des întâlnită la nivel global, dar dacă nu reușești nicicum să scapi de ea sau să o ameliorezi, află că circulă pe TikTok un video realizat de un medic nefrolog care te învață cum să stai pe toaletă pentru a ameliora constipația.

Daria Sadovskaya, medic nefrolog cu o experiență de șapte ani, oferă deseori sfaturi pe contul ei de TikTok privind starea de sănătatey. Recent, a făcut furori cu un video prin care explică de ce nu ar trebui să porți șosete atunci când mergi la toaletă sau de ce nu ar trebui să stai cu părul desfăcut. Internauții au rămas uimiți când au descoperit poziția bizară în care trebuie să stai pe toaletă pentru a ameliora constipația.

Constipația este o problemă care, în poziția necorespunzătoare, poate duce la apariția hemoroizilor, fisurilor anale, problemelor urinare și poate crește riscul de cancer colorectal.

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

6 semne care îți indică prezența unei tulburări de somn

Mai mult, constipația poate duce la deficit nutrițional, disfuncții ale tranzitului și chiar probleme psihologice.

„Dacă stai în această poziție, crești consumul de fibre, te hidratezi, faci sport regulat și eviți cafeaua și alcoolul, poți ameliora constipația”.

Filmulețul a strâns peste 26 de milioane de vizualizări, iar aici, Dr. Sadovskaya apare stând pe toaletă în timp ce-și prinde piciorul stâng și-l pune peste genunchiul drept. Mai apoi, își întoarce privirea în sensul opus.

Cum știi că ești constipat?

Atenție mare la aceste semne și simptome, pentru că ele indică prezența constipației:

• nu ai ieșit la toaletă de cel puțin trei ori în ultima săptămână sau ieși la toaletă mai rar decât de obicei;
• scaunul este neobișnuit de mare/ mic sau tare și uscat;
• te confrunți cu dureri când mergi la toaletă;
• simți că nu ai terminat după ce ieși de la toaletă;
• te doare burta;
• te simți balonat.

Potrivit NHS, printre cele mai comune cauze ale constipației se numără:

• consumul insuficient de fibre, care se regăsesc în fructe, legume și cereale
• nu consumi suficiente fluide
• ești sedentar
• ignori nevoia de a merge la toaletă
• ți-ai schimbat dieta sau rutina
• poate fi un efect advers al medicamentelor
• te confrunți cu stres, anxietate sau depresie.