5 moduri în care somnul prost îți sabotează metabolismul

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Somnul are un impact semnificativ asupra sănătății generale, iar atunci când nu dormim suficient sau nu avem un somn de calitate, metabolismul nostru poate avea de suferit. De la creșterea apetitului și scăderea ratei metabolice, până la dezechilibrul hormonilor și afectarea sensibilității la insulină, somnul prost poate destabiliza procesele fundamentale ale corpului nostru.

În continuare, vom explora cinci moduri în care lipsa unui somn odihnitor poate influența negativ metabolismul și sănătatea pe termen lung.

5 moduri în care somnul prost poate destabiliza metabolismul

1. Creșterea nivelurilor de hormon al stresului (cortizol)

Recomandări

Lingurile de lemn și bacteriile ascunse în fisurile materialului

De ce poate crește hemoglobina glicată (HbA1c)? Glicemia ridicată nu este singura explicație

Somnul insuficient sau de proastă calitate poate duce la creșterea producției de cortizol, hormonul stresului, care poate afecta echilibrul glicemiei și poate favoriza stocarea de grăsimi, în special în zona abdominală.

2. Disfuncția hormonilor care reglează apetitului

Lipsa somnului afectează hormonii leptină și ghrelină, care controlează senzațiile de foame și sațietate. Astfel, se poate simți o senzație constantă de foame, ceea ce poate duce la o alimentație excesivă și la creșterea în greutate.

3. Reducerea sensibilității la insulină

Somnul slab poate reduce eficiența cu care corpul răspunde la insulină, ceea ce poate duce la creșterea riscului de diabet de tip 2 și poate face mai dificilă gestionarea greutății corporale.

4. Scăderea ratei metabolice

Un somn de proastă calitate poate reduce rata metabolică de repaus, ceea ce înseamnă că organismul arde mai puține calorii în timpul zilei, contribuind astfel la acumularea de greutate.

5. Dezechilibrul florei intestinale

Somnul insuficient poate afecta microbiota intestinală, ceea ce poate influența procesul de digestie, absorbția nutrienților și poate favoriza inflamația, factori care pot contribui la tulburări metabolice.

Un somn de calitate este esențial pentru menținerea unui metabolism sănătos și pentru prevenirea problemelor de sănătate pe termen lung.

FOTO: Shutterstock